- By 미카엘 파스코
호주에서는 약 6 명의 성인 중 1 명은 명상을, 10 명 중 1 명은 요가를 연습합니다. 사람들은 종종 시간을 빼고 일상 생활의 스트레스를 관리하는 방법으로 요가 나 명상을 사용합니다. 스트레스는 흔하며 계속되는 스트레스는 우울증과 불안 같은 다양한 심리적 문제의 발병에 기여할 수 있습니다. 명상과 요가는 사람들이 스스로보고 한 스트레스 수준을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이것은 명상과 요가가 뇌의 스트레스 반응 시스템에 미치는 영향에 적어도 부분적으로 기인 한 것 같습니다.
오래된 파충류의 뇌는 호랑이가 먹지 못하도록 고안되었습니다. 높은 뇌는 그 반대입니다. 그것은 신체의 젊어지게하고 내면의 평온함과 의미를 느낄 수있는 능력을 켭니다. 웰빙의 느낌은 당신의 자연 상태를 의미합니다.
현대 문화에서 묵상이 폭발적으로 증가 했음에도 불구하고, 그것이 무엇인지에 대해 혼란스러워하며, 생각을 바꾸거나 공상에 사로 잡히거나 특정 사안에 대해 숙고하기 위해 상호 교환 적으로 사용됩니다. 명상이 무엇인지에 대한 일관된 이해가 부족하기 때문에 자연스럽게 그것을 연습하는 방법과 실제로해야 할 일에 혼란을 야기 할 수 있습니다.
사이먼 프레이저 대학 (Simon Fraser University)의 비즈니스 학생들과 실시한 연구 결과에 따르면 교실 명상의 10 분조차도 학생들의 신체적, 정신적, 정서적 인식 수준이 점차적으로 높아질 수 있습니다.
단어 정신, 라틴계 주정, "호흡"을 의미하며 또한 "빛."호흡을 방해하는 것은 생명력을 약화시키고 우리의 빛을 약화시킵니다. 우리가 숨을 멈출 때, 우리는 삶을보고, 만나고, 반응 할 수있는 능력을 방해합니다. 우리의 정신과 숨과 빛은 분리 할 수 없습니다.
연민에 대한 명상을 할 때, 중생이 고통의 경험을 겪는 방식을 생각하십시오. 첫째, 매우 강한 연민의 힘을 얻기 위해서는 적극적인 고통을 겪고있는 사람을 시각화하십시오. 예를 들어, 생생하고 명확하게 시각화 할 수 있습니다 ...
우리는 보통 명상이 앉아 있다고 생각하지만, 명상 걷기를 연습하는 것도 유익 할 수 있습니다. 이 경우 눈을 뜨고 걷는다면 바깥 세상을 더 염두에 두어야합니다. 걷기 명상의 목적은 인식을 키우고 걷는 바로 그 행동을 집중의 중심으로 사용함으로써 깨어날 수있는 존재가되도록합니다.
명상은 정신 건강을 증진시키고, 만성 통증을 돕고, 스트레스를 줄이고 우리 주위의 세계에 새로운 인식을 심어주는 방법으로 환영 받고 있습니다.
- By 마자 노리스
스트레스는 삶의 일부입니다. 특히 경력, 가족 및 기타 책임이있는 경우. 그러나 우리는 그것이 우리의 삶을 통제하게 할 수 없습니다. 우리가 모든 것을 성취하고 균형을 유지하기 원한다면 우리는 스스로를 보존해야합니다.
- By 린 로렌
시각화, 즉 마음 속에 그림이나 이미지를 만들어내는 것은 육체, 감정, 정신적 또는 영혼 차원의 세 가지면에서 효과적으로 작용합니다. 당신의 몸은 당신의 마음이 집중하고있는 이미지를 믿을 것입니다.
- By 에이미 테일러
깊은 곳에서 당신은 평화, 사랑, 지혜, 힘, 치유의 오아시스, 무한한 평온의 장소입니다. 필요한 것은 모두 당신 안에 있고, 당신을 감싸고, 감싸줍니다. 인간의 욕망을 훨씬 뛰어 넘는 성취가 거기에 있으며, 당신의 인정과 수용을 기다리고 있습니다. 잠시 후 자유와 낙원을 만듭니 다.
우리가 처음 체육관에 가서 체력을 개발할 때, 우리는 가벼운 무게로 시작하여 근육이 발달함에 따라 점차적으로 이러한 무게를 증가시킵니다. 그것은 명상과 동일합니다 ...
- By 피에르 보나 스
니체는 다음과 같이 썼다. "잘 자라기 위해 하루 종일 깨어있을 필요가있다. 따라서 Spake Zarathustra. 요가 Nidra의 맥락에서,이 긍정 판단은 새로운 의미를 취하며 매우 중요한 가르침입니다. 그리고 우리는 진정으로 깨어있게하기 위해 밤에는 잘자는 것이 우리에게 달린 것이라고 덧붙일 수 있습니다.
- By 다니엘 Goleman
고통을 덜 느끼고 싶다면 더 자주 명상하십시오. 이 새로운 연구에 따르면, 그것은 진정으로 고통에 대한 감정적 인 반응을 지울 수 있습니다.
- By 아이리스 J. 스튜어트
전례 또는 의식으로서의 춤은 언제나 신성한 신비를 존중하고 삶의 나선형과 보편적 인 신성한 힘의 항상 존재하는 흐름을 존중하는 방법이었습니다. 그것은 치유, 정신 요법, 영적 성장, 그리고 인간 잠재력의 완전한 펼쳐짐에 깊은 함의를 가지고 있습니다.
- By 신디 그리피스 베넷
많은 사람들이 명상에 대한 오해를 가지고 있으며, 이것들이 당신의 유익을 즐길 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다. 가장 큰 오해는 당신이 당신의 마음을 깨끗이 할 수 있어야한다는 것입니다. 너는 너의 마음을 비울 것으로 예상되지 않는다. 당신이 할 일은 생각을 무시하는 것이 점점 나아지고 있다는 것입니다.
- By 츠 츠마 텐진 팜소
과거에 저질러 진 행동으로 인해 우리에게 사건이 일어날 것입니다. 그러나 좋은 소식은 현재의 대응을 통해 끊임없이 순간 순간 순간 우리는 우리의 미래를 만들어 간다는 것입니다. 선택은 ...
- By 바바라 마르크스 허바드
나는 내적 수용성, 내적 청취 및 필수 자아의 신호에 대한 조율을 배양하는 것을 강력히지지한다. 이러한 직관은 깊은 자아가 우리에게 알려주고 안내하는 방식입니다. 자신의 본질적 자아를 의식에 부탁하면 ...
외상 장면을 보거나 비상 사태 차량을들을 때 "나는 너를 좋아한다."또는 "신이 너를 모두 축복한다"라고 말하면서, 평범한 날을 시작한 사람들, 불우한 사람들을 알아라.
- By 바바라 버크
삶의 10 가지 문제 - 가족 문제, 업무상의 문제 및 돈 걱정, 세상에서 당신의 길을 찾는 - 나는 해결책이 없습니다. 하지만 11 번째 문제가 있습니다. 저 한테 도움이 ...
친구와 온화한 와인을 마시 며, 나는 그 대화를 나의 가장 좋아하는 주제 중 하나 인 영성으로 돌렸다. 두 번째 웅변 후에 그녀는 "아, 정신력을 발휘할 시간이 없습니다!"라고 말하면서 나는 분명히하기 시작했지만 불가능한 사무직으로 바꿨다.
- By 린 로렌
인생은 살아야하고, 경험되고, 즐거워야합니다. 재미 있고 행복하며 새로운 경험은 인생 전체에 걸쳐 일관되어야하며, 자신이 있는지 확인하는 것은 당신에게 달려 있습니다!
- By 아야 케마
명상은 마음이 쉬는 유일한 방법입니다. 하루 종일 우리는 생각하고 감정을 표현하고 반응합니다. 밤새도록 우리는 꿈꿉니다. 이 도구 중 가장 아름답고 가치있는 도구 인 우리 마음은 결코 잠시 쉬지 않습니다. 휴식을 취할 수있는 유일한 방법은 앉아서 명상 주제에 집중하는 것입니다.