(편집자 주 :이 기사는 부부를 대상으로 작성되었지만, 그 제안은 가족, 동료, 지인 등과의 관계에도 적용될 수있다)

관계는 감사해야 할 것입니다. 관계를 통해 경험을 공유 할 수 있습니다. 그것은 당신이 다른 사람의 눈을 통해 자신을 볼 수있게 해주고, 때때로 그것이 성가 시게 될 수 있다면, 그것은 또한 자각과 성장을위한 훌륭한 기회입니다. 관계는 동반자 관계, 애정, 오락, 지원 및 보살핌을 제공합니다. 그것은 당신이 책임을 공유하고 당신의 능력과 모든 유형의 자산 (정신적, 육체적, 감정적, 재정적)을 결합 할 수 있도록합니다. 이러한 모든 특성은 가치 있고 소중히 여길 수 있습니다. 당신의 관계 자체를 감상함으로써 당신의 삶에서 사랑을 키우십시오.

예를 들어, 아침에 누군가의 졸린 팔에 일어나서 껴안는 것이 얼마나 훌륭한지를 평가하십시오. 거짓말을하는 것이 얼마나 좋은지 소중하게 생각하고, 잠을 자고 꿈을 희망하는 한쌍의 귀로 이야기하십시오. 당신에 대해 염려하는 누군가와 저녁을 먹는 것이 얼마나 즐거운 일인지, 그리고 좋은 하루를 보냈는지 여부. 당신의 관계가 당신에게주는이 특별한 것들과 더 많은 것을 감사하십시오.

같은 매력을. 당신이 당신의 관계에 대한 감사의 진동을 증가 시키면 감사 할 관계의 측면이 증가 할 것입니다.

관계 자체에 대한 감사

당신이 관계 자체에 감사 할 때, 당신은 그것을 다르게 보게됩니다. 관계 그 자체가 더 의미와 중요성을 얻습니다. 성장을 유지하기위한 노력을 기꺼이하십시오.

결혼이나 관계에 대해 부정적인 태도를 취하거나 심지어 농담으로 그들을 빼앗아 간다는 것을 알게되면 "오래된 공과 사슬"과 같은 표현은 감상자의 어휘에 속하지 않습니다. 부정적인 태도는 당신의 관계에 대한 긍정적 인 인상을 방해합니다. 그러나 그것들은 미묘하게 감정을 상하게하고, 불행한 감정의 진동을 동반합니다.

때때로 부정적인 태도는 말하지 않은 것으로 입증됩니다. Appreciators Group 회원 인 김 위원장은 "20 년전 결혼 한 여성을 생각하고 남편에게 그가 그녀를 사랑하는지 묻습니다. 그는 이렇게 말합니다. '나는 너와 결혼 했지?' 그는 이후로 '나는 당신을 사랑한다'라는 말을하지 않았지만, 그녀는 결혼했기 때문에 존경심을 느낀다. 그는 여전히 거기에있다. " 그러한 태도는 관계를지지하거나 향상시키지 못합니다. 감사는 당신의 마음 에서뿐만 아니라 명백하게 표현 될 때 가장 강력합니다.

당신의 관계를 감사하는 시간을 매일 보내십시오. 그대에게 중요한 의미를 갖는 몇 가지 구체적인 측면을 가치있게 생각하고 그것에 대해 감사해야합니다. 잠시라도 당신의 감사에 마음을 기울이십시오. 정기적으로 반복되는 강렬하게 집중된 감상의 순간은 당신의 관계에서 경이로운 사랑을 키울 것입니다. AG 회원 인 Dan은 "아내를 평가할 수있는 기회에 대해 정말로 감사하고 있다는 것을 알았 기 때문에이 두 가지 버블 종류와 거의 비슷합니다. 나는 그것이 하나라고 생각합니다. 우리 관계에서 얻은 가장 강한 것들 - 그녀와 같은 사람의 존재를 정말로 감사 할 수있는 기회 :

불신앙의 얼굴에 감사함

그러나 관계에서 발생할 수있는 정말로 불쾌한 일은 어떨까요? 배우자가 불충실하다면 "나는 당신의 부정을 고맙게 생각합니다."라고 말할 수는 없습니다. 당신은 결혼 생활의 약속을 깨뜨린 것에 대해 감사하고 있습니까? 고통스런 뭔가가 천장이나 벼락이나 프라이팬처럼 머리에 내려 앉으면 가치 있고 가치있게 생각할 것입니다!

그러나 감사는 여전히 중요한 부분입니다. 당신이 관계에 머물기를 원한다면, 배우자의 불륜을 깨우침으로써, 또는 결혼 생활에서 부족한 것을 잘 보거나, 당신의 필요와 욕구가 어떻게 변했는지, 또는 통신에 결함이 있습니다. 불의의 근원을 다루는 것은 먼지가 침전되고 나면 더 강하고 행복한 관계로 이어질 수 있습니다.

반면에, 불충실이 성공적으로 해결할 수없는 많은 문제의 마지막 짚이라면, 결혼 생활을 끝내는 새로운 결의안에 대해 감사 할 수 있습니다. 이 관계에있는 동안 배운 것에 대해 소중하게 여기고 감사 할 수 있습니다. 자신을 위해 창조 할 좋은 삶에 감사 할 수 있습니다.

두 시나리오 및 다른 시나리오에서 감사는 불행한 상황을 보는 방법과 이에 대응하는 방법을 변경합니다. 감사 (Appreciation)는 문제 해결에 방해가되는 비난과 잘못 발견을 피하는 데 도움이됩니다. 감사는 장기간의 자기 연민이나 희생자의 함정을 피할 수있게 해 주며, 해결책을 찾는 것이 아니라 문제에 매달리게합니다. 감사 (Appreciation)는 상황을 해결하고 계속 나아 가기 위해 필요한 자원을 찾도록 도와줍니다.

권력 투쟁에 대한 해독제

권력 투쟁은 "내 방식이나 고속도로"정신으로 인해 생깁니다. 한쪽 또는 양쪽 파트너가 가치를 거부하거나 훨씬 덜 감사 할 때, 다른 사람이 상대방의 방식대로 사물을 보지 못하도록하는 경우가 발생합니다. 당신은 밤에 창문을 열어 놓고 싶습니다. 그녀는 문을 닫고 싶습니다. 열어 놓는 힘의 분노를위한 싸움은 그들을 열어주고, 닫고, 열어 주무십시오.

열린 대결을 용인하는 경우, 전투는 격렬하게 이루어지며 고함과 비명을 동반합니다. 대결을 용인하지 않으면 투쟁은 수동적으로 진행됩니다. 화장실로가는 길에 창을 열면 잠 들어 있다고 생각하자마자 닫힙니다. 당신이 밤에 일어 났을 때 그것을 열면, 그녀는 당신의 움직임을 감지하고, 잠을 자다가 다시 기다리고, 다시 한번 닫습니다. 어떤 시나리오에서든, 여러분 각자는 "내 방식"을 고집합니다.

감사는 권력의 모든 문제를 해소하고 부적절하게 만들 수 있습니다. 파트너의 소원을 소중하게 생각하면 자신의 욕망을 과장하거나 은밀하게 스쿼시하고 싶지 않습니다. 자신의 권리를 존중할 때 파트너가 당신의 욕구를 과장 할 수는 없습니다. 당신과 당신의 파트너의 소망을 모두 소중하게 생각하면, "내가 원하는 것을 고맙게 여기며, 당신이 원하는 것을 고맙게 생각합니다. 창의력을 발휘하여 우리가 우리의 소원을 모두 수용 할 수있는 방법을 보도록합시다."라고 말할 수 있습니다. 더 이상 권력 투쟁이 없다. 상호 해결해야 할 문제가 있습니다.

Appreciators Group 회원 인 Cynthia는 그녀와 그녀의 남편이 수년간 함께해온 권력 투쟁에 대해 이야기합니다.

우리는 매일 밤마다 "원격"싸움을 했었습니다. 알다시피, 누가 리모콘을 제어 할 수있게되어 다른 하나가 보도록 강요 받게 될 것입니다. 너무 사소한 것 같습니다! 그러나 우리는 매일 밤 그것을 밖으로 해치 우고 있었고, 우리 중 누군가는 방에서 쾅쾅 거리거나 쇼 전체에서 무례한 말을했다.

우리가 이것을 통해 자신의 길을 평가하기로 결정했을 때, 우리는 즉각적인 벽돌 벽에 부딪쳤다. 어떤 상황에서도 월드 레슬링 협회에 감사 할 수 없었습니다. 가정 꾸미기 쇼는 남편의 존재의 단점이었습니다.

그래서 우리는 우리 각자가 똑같이 타당한 선호도를 가졌음을 인정함으로써 시작하기로 결정했습니다. 깊은 숨. "동등하게 타당한 것"을 무시한 후, 우리는 그 개념을 받아 들일 수 있었고, 금메달을 맺기로 결심했습니다 : 우리의 다른 원격 스타일을 고맙게 여깁니다. 나는 "한 번 당신의 쇼를 찾을 수있는 리모컨을 친다."라고 입력하고, 남편은 "리모컨이 끝없이 계속되는 채널 서핑을 위해 만들어진"유형입니다.

우리는 실제로 우리 모두가 관심을 갖고있는 쇼가 실제로 있다는 것을 깨달았습니다. 그래서 우리는 쇼 타임을 "서핑 프리 존 (Surf-free Zone)"으로 기리기로했습니다. 동시에 두 개의 프로그램이 켜지면 우리는 라이브 공연을 보면서 나중에 테이프 버전을 보았습니다. 나머지의 경우, 우리는 리모콘을 누가 잡았는지에 관해 밤을 바꾸었다. 이 엄청나게 복잡한 시스템은 우리에게 아주 잘 작동하는 것으로 나타났습니다.

당신을 생각해보십시오, 그것이 효과를 발휘할 수있는 유일한 방법은 우리 자신의 선택과 서로의 선택 모두에 감사하는 맹렬한 결심입니다. 때로는 도전이기도합니다. Seinfeld 재방송이 3 개의 다른 쇼에서 잠시 멈추는 것을 지켜 보려고했던 마지막 순간이 언제입니까? 무엇이 나를 부숴 버리는가? 결국이 모든 것, 우리는 TV를 더 적게보고, 더 많이 말하고 더 많이 이야기하고 있고, 함께 즐거운 시간을 보내고있다. 권력 투쟁 측면이 방정식에서 벗어 났을 때 TV는 훨씬 덜 중요 해졌다. 누가 그걸 th 거리겠습니까 ...

감사 단락 회로 남용

권력 투쟁의 또 다른 종류는, 실제로 투쟁이 아니라 철저한 지배입니다. 학대적인 관계에서, 한 파트너는 자신의 의지를 다른 사람에게 부과하고, 전체 제출보다 적게 받아 들일 것입니다. 통제와 강요에는 정서적, 정신적, 신체적 학대가 포함될 수 있습니다.

지배가 지배적 인 곳에서는 지배가 존재할 수 없습니다. 파트너가 귀사의 가치와 가치에 고마워하며 귀사의 고유 한 개인에 고마운 마음을 가지고 있다면, 귀사를 통제하려고 노력할 수 없습니다. 귀사를 통제하는 것이 자신의 고유 한 욕구, 경계 및 능력을 위치.

당신이 다른 사람에게 감사 할 때, 당신은 그 사람에 대한 당신의 의지를 강요하고 싶지 않을 것입니다. 마찬가지로, 당신이 당신의 욕망, 경계 및 직위에 감사 할 때, 당신은 당신이 누구인지에 위배되기 때문에 지배받는 것을 받아 들일 수 없습니다. 당신이 지배의 관계로 유혹되었다는 것을 알았다고하더라도, 당신은 자신을 존중할 때, 당신은 머물러 가지 않을 것입니다.

질투와 소유

통제의 덜 분명한 형태는 질투와 소유 성이다. 당신이 누군가를 사랑할 때, 그 사람은 당신에게 소중하고 가치있게됩니다. 당신은 그 또는 그녀를 잃을 것을 두려워하고 그 두려움이 활성화 될 때 질투하거나 소유욕을 느낍니다. 이것은 자연스러운 사랑의 결과이며 문제는 아닙니다.

그러나 친구를 잃을 까봐 두려움이 통제 행동으로 바뀌면 문제가됩니다. 예를 들면, 당신은 당신의 친구가 그렇게 볼 수 없도록하거나, 당신이 그를 확인합니다; 어디에서, 누구와 함께, 얼마나 오랫동안. 아마도 당신은 다른 사람의 눈을 잡을 까봐 당신 동료와 도처에 갈 것입니다. 결국 당신은 당신이 원하는 것과 정반대의 결과를 얻을 수 있습니다. 너의 동료를 너에게 더 가깝게 묶어 두지 않고 그를 조종하려고하면 네 친구의 자유에 대한 열망이 자극을 받는다. 그는 소나무를 멀리하거나, 자유의 부족에서 핵심을 우울하게하거나, 그것을 되찾기 위해 떠난다.

그러나 배우자를 고맙게 생각하면 그 감사의 마음이 파트너와 함께하기를 원합니다. 그것을 생각하십시오 : 누군가 당신을 소중히하고, 진정한 가치를보고, 당신의 지성, 개성, 유머 감각, 기발한 방식, 또는 달콤한 미소를 얼마나 좋아 하는지를 알려주겠습니다. 떠나고 싶습니까? 오히려 반대로, 누군가가 당신을 사슬로 매는 노력을하지 않을수록, 당신은 당신의 감사를 즐기고, 더 많이 붙들고 싶어 할 가능성이 높아집니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
단어 출판을 넘어서, © 2003. www.beyondword.com

기사 출처

감사의 힘 : 활기찬 삶의 열쇠
작성자 : Noelle C. Nelson & Jeannine Lemare Calaba.

연구에 따르면 사람들이 감사를 느낄 때 좋은 일이 마음, 심장 및 신체에 일어납니다. 그러나 감사는 느낌이 좋은 진언보다는 훨씬 더 큽니다. 그것은 실제 힘, 우리의 일상 생활 관계, 일, 건강 및 노후화, 재정, 위기 등을 변화시키고 활용할 수있는 에너지입니다. 감사의 마음가짐을 개발하기위한 5 단계 접근 방식에 기반하여, 감사의 힘 의식적이고 적극적인 감사의 멋진 보상에 눈을 뜨게 될 것입니다.

정보 /이 페이퍼 백 도서 주문 및 / 또는 킨들 에디션.

저자에 관하여

Noelle C. Nelson은 유명한 저자, 치료사 및 시범 컨설턴트입니다. 그녀 서적 Everyday 기적을 포함하고 수상자는 모두를 취합니다. 그녀의 신디케이트 조직인 "The Problem Solution Lady"라디오 프로그램은 전국의 라디오 방송국에서 들립니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.noellenelson.com

Dr. Jeannine Lemare Calaba는 외상 및 건강 심리에 중점을 둔 라이센스 임상 심리학자입니다.

Noelle Nelson의 더 많은 저서

at 이너셀프 마켓과 아마존