육아

끔찍한 뉴스 이미지로부터 가족을 보호하는 방법

뉴스의 속보 마스트헤드 이미지
 비참한 뉴스에 계속 귀를 기울이는 것은 정신 건강에 지속적인 타격을 줄 수 있습니다. Wachirawit Jenlohakit/게티 이미지를 통한 순간

러시아의 우크라이나 침공은 인간이 때때로 다른 사람들에게 기꺼이 가하는 끔찍한 고통이 끝이 없다는 것을 뼈저리게 상기시켜줍니다.

지난 몇 년 동안 시리아, 예멘, 현재 우크라이나에서 나오는 고통스러운 이야기와 이미지의 끝없는 흐름과 미국의 대량 총격 사건은 일상 생활의 일상적인 부분이 되었습니다. 날이 갈수록 계속되는 우크라이나 전쟁 그리고 그것이 가져오는 소름 끼치는 소식, 우리 중 많은 사람들은 잠에서 깨기 직전에 그리고 자기 전에 마지막으로 뉴스를 확인하는 자신을 발견합니다.

세계의 다른 지역에서 있었던 이전의 일부 분쟁과 달리 우크라이나에서 러시아군의 비인간적인 행동은 아주 잘 알려진. 우크라이나 시민, 미디어 및 소셜 미디어 게시물은 문서화 작업을 훌륭하게 수행했습니다. 우크라이나 전쟁의 이미지와 비디오.

그래서 지금까지 우리 중 많은 사람들은 시체, 고문당한 민간인, 불에 탄 자동차, 파괴된 건물의 잊을 수 없는 이미지와 비디오를 반복해서 보았습니다. 이러한 노출은 종종 의도하지 않은 것일 수도 있습니다. 예를 들어 트위터, 페이스북, 인스타그램 게시물을 스크롤하다 보면 우크라이나 시민의 고통에 대한 매우 생소하고 고통스러운 이야기를 전달하는 게시물을 발견할 수 있습니다.

나는 외상 정신과 의사 및 연구원 난민, 고문 및 인신매매 생존자, 최초 대응자들과 함께 일하고 있습니다. 일을 하다보면 내 환자들이 고통스러워 하고 나와 내 동료들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있는 고통에 대한 자세한 이야기를 듣습니다. 이러한 경험과 훈련을 통해 나는 정보를 유지하고 환자를 도우면서 너무 많은 감정적 영향으로부터 자신을 보호하는 방법을 배웠습니다.

 

재난 이미지가 우리에게 미치는 영향

트라우마는 고통을 겪는 사람들에게만 영향을 미치는 것이 아니라 그것은 또한 다른 방식으로 고통에 노출된 다른 사람들에게도 영향을 미칩니다. 이것은 부분적으로 인간이 공감하고 사회적인 존재이기 때문입니다. 외상에 대한 간접적이고 대리적인 노출은 종종 삶에서 발생합니다. 첫 번째 응답자, 피난민, 언론인 및 기타 사람들은 그렇지 않은 경우에도 트라우마를 직접 경험하다 그들 자신.

노출의 한 방법은 뉴스를 통한 것입니다. 특히 뉴스가 시각적이고 생동감 있고 관련성이 높을 때 그렇습니다. 이전의 연구 9/11과 같은 테러 공격 뉴스에 노출되면 다음과 같은 다양한 감정적 반응이 나타날 수 있음을 보여주었습니다. 우울증과 불안에 대한 PTSD, 성인과 어린이.

끔찍한 이미지에 지속적으로 노출되는 또 다른 위험은 둔감화 및 마비. 이것은 일부 시청자가 그러한 이미지에 너무 익숙해져 새로운 표준으로 보고 방해받지 않을 수 있음을 의미합니다.

자신을 보호하는 방법

피해를 최소화하면서 정보를 유지하는 방법에 대한 몇 가지 실용적인 팁은 다음과 같습니다.


 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

– 노출 제한: 심한 외상을 입은 환자와 함께 일할 때, 나는 그 사람을 돕기 위해 필요한 정보를 수집하지만 더 많이 알려달라고 촉구하지는 않습니다. 마찬가지로 사람들은 제한된 방식으로 뉴스를 받아들일 수 있습니다. 즉, 무슨 일이 일어나고 있는지 배운 다음 거기에서 멈추십시오. 재난 관음증에 대한 충동을 피하십시오. 이야기를 들었다면 이미지나 비디오를 검색할 필요가 없을 수도 있습니다. 당신이 그들을 보았다면, 그것을 반복해서 다시 방문할 필요가 없습니다.

에 노출된다는 연구 결과가 있습니다. 집단 트라우마 이후 언론 보도 매일 몇 시간 동안 스트레스를 받을 수 있습니다. 따라서 정보를 얻기 위해 하루에 몇 번씩 뉴스를 확인하되 계속해서 보도 내용을 찾지는 마십시오. 뉴스 주기는 많은 추가 정보 없이 동일한 기사를 보도하는 경향이 있습니다.

– 감정적 강도 제한: 미디어의 임무는 대중에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알리는 것이지만 스토리텔링의 특성으로 인해 재난 뉴스가 매우 감정적으로 전달될 수 있습니다. 뉴스를 읽는 것은 텔레비전이나 라디오 보도의 감정적인 성격으로부터 당신을 어느 정도 보호할 수 있습니다. 텔레비전이나 라디오를 시청하기로 결정했다면 사실에 기반하고 덜 감정적인 방식으로 정보를 제공하는 기자나 앵커를 선택하십시오.

– 여러 다른 각도에서 동일한 고통스러운 이미지를 스크롤하는 시간에 현혹되지 마십시오. 당신의 감정적 고통은 피해자의 고통을 줄이지 못할 것입니다. 어떤 사람들은 노출을 계속 따르지 않으면 둔감하거나 정보가 없다고 느낄 수 있기 때문에 이렇게 말합니다.

– 정기적으로 시간을 내서 시청하지 마십시오. 뉴스를 보고 싶은 강한 충동이 있다면 중간에 최소한 몇 시간의 휴식을 취하십시오.

– 다른 긍정적인 뉴스를 무시하거나 피하지 마십시오. 재난 관련 뉴스에 계속해서 독점적으로 노출되면 인식이 왜곡됩니다.

– 자신의 한계를 알라: 어떤 사람들은 다른 사람들보다 듣거나 보는 것에 영향을 받는 데 더 민감하고 취약합니다.

– 부정적인 영향, 불안 또는 슬픔을 느낄 때 반성하고 이것이 다른 인간의 고통에 대한 정상적인 인간의 반응임을 알아두십시오. 그런 다음 주의를 완전히 흡수하고 정서적으로 재충전할 수 있는 활동에서 휴식을 취하십시오. 나에게 그 콘센트는 고강도 운동.

– 다른 사람과 이야기하기: 영향을 받는 경우 사랑하는 사람과 이야기하고 다른 사람에게서 어떻게 대처하는지 배울 수 있습니다. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오. 전쟁에 대한 폭력적인 이미지는 특히 자녀에게 불쾌감을 줄 수 있습니다.

아이들을 보호하는 방법

아이들은 종종 그러한 뉴스와 이미지에 노출되는데, 그들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어린 아이들의 경우 뉴스나 충격적인 이미지에 반복적으로 노출되면 사건이 계속 반복되는 것처럼 보일 수 있습니다.

다음은 어린이에게 미치는 영향을 제한하기 위한 몇 가지 팁입니다.

– 주변 세계가 대체로 얼마나 안전하거나 위험한지 알게 된 어린이 앞에서 과도하게 부정적인 감정을 표현하지 않도록 주의하십시오. 어른들로부터.

– 연령에 따라 어린이의 노출을 제한합니다.

– 아이들이 무섭거나 속상한 소식을 접했을 때, 나이에 맞는 방법으로 이야기하고 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 있는 언어로 설명하십시오.

– 아이들에게 그들이 안전하다는 것을 상기시키십시오. 어린 아이들에게는 이러한 슬픈 사건이 그들이 사는 곳에서 일어나지 않는다는 것을 상기시키는 것이 중요할 수 있습니다.

– 질문을 회피하지 말고 연령에 맞는 교육 기회로 활용하십시오.

– 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.

우리는 또한 다른 사람들, 특히 이러한 재난의 영향을 받는 사람들을 도움으로써 우리 자신에 대한 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 환자의 트라우마적 경험으로 인해 영향을 받았다고 느낄 때 최종 목표는 환자를 돕고 고통을 줄이는 것임을 기억하면 내 감정을 처리하는 데 도움이 됩니다. 슬픔, 불안, 분노 및 좌절은 기금 마련 활동에 참석하고 희생자를 돕기 위한 자원 봉사와 같은 행동으로 이어질 수 있습니다. 이것은 아이들에게 다른 사람의 고통에 대한 성숙하고 이타적인 반응을 가르치는 가족 활동일 수도 있습니다.

저자에 관하여

Arash Javanbakht, 정신과의 부교수, 웨인 주립 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

이 저자의 다른 기사

당신은 또한 같은 수 있습니다

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북의 아이콘트위터 아이콘유튜브 아이콘인스 타 그램 아이콘파인트 레스트 아이콘RSS 아이콘

 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

사용 가능한 언어

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

대부분의 읽기

조리하면 더 건강해지는 음식 6 19
요리하면 더 건강해지는 9가지 야채
by 로라 브라운, Teesside 대학
모든 음식이 날 것으로 먹을 때 더 영양가 있는 것은 아닙니다. 실제로 일부 야채는 실제로 더 ...
충전기 무능력 9 19
새로운 USB-C 충전기 규칙은 EU 규제 기관이 세계를 위한 결정을 내리는 방법을 보여줍니다.
by Renaud Foucart, Lancaster 대학
친구의 충전기를 빌려서 내 휴대폰과 호환되지 않는다는 사실을 알게 된 적이 있습니까? 또는…
사회적 스트레스와 노화 6 17
사회적 스트레스가 면역 체계 노화를 가속화하는 방법
by 에릭 클로팩, 서던 캘리포니아 대학교
사람은 나이가 들면서 자연스럽게 면역 체계가 저하되기 시작합니다. 이러한 면역 체계의 노화, ...
간헐적 단식 6 17
간헐적 단식은 실제로 체중 감량에 좋은가요?
by 데이비드 클레이튼, 노팅엄 트렌트 대학교
체중 감량에 대해 생각하고 있거나 지난 몇 년 동안 더 건강해지고 싶었던 사람이라면…
남성. 해변에서 여자와 아이
오늘이 그날인가? 아버지의 날 턴어라운드
by 윌 윌킨슨
아버지의 날입니다. 상징적 의미는 무엇입니까? 오늘 당신의 삶을 변화시키는 일이 일어날 수 있습니까?
BPA 6 19의 건강 효과
수십 년에 걸친 연구에서 BPA가 건강에 미치는 영향을 문서화한 것
by Tracey Woodruff, 캘리포니아 대학교 샌프란시스코
BPA로 더 잘 알려진 화학 물질인 비스페놀 A에 대해 들어본 적이 있든 없든 연구에 따르면…
청구서 지불 문제 및 정신 건강 6 19
청구서 지불 문제는 아버지의 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다
by Joyce Y. Lee, Ohio State University
이전의 빈곤 연구는 주로 저소득층에 초점을 맞춰 어머니를 대상으로 수행되었습니다.
누가 엘비스 프레슬리 4 27
진짜 엘비스 프레슬리는 누구였습니까?
by Michael T. Bertrand, 테네시 주립대학교
프레슬리는 회고록을 쓰지 않았습니다. 그는 일기를 쓰지도 않았다. 한 번, 잠재적인 전기에 대한 정보를 받았을 때…

새로운 태도 - 새로운 가능성

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | 이너파워.net
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf 시장
저작권 © 1985 - 2021 InnerSelf 간행물. 판권 소유.