유아에게 필요한 활동적인 움직임과 놀이를 많이 유도하는 방법

: By 네브래스카 대학의 Danae Dinkel

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도움 유아 플라이 3 4 전문가들은 유아가 하루에 두세 번 바닥에서 상호 작용하는 신체 활동을 해야 한다고 생각합니다. 게티 이미지를 통한 Sam Edwards / OJO 이미지

사람들이 개인 피트니스 목표를 설정하고 신체 운동 루틴을 설정할 때 종종 제외되는 꼭 껴안고 싶은 개인 그룹이 있습니다. 바로 유아입니다!

역사적으로 유아의 능동적 움직임은 성격 특성. 유아는 움직임을 장려하기 위해 성인의 개입이 필요 없이 스스로 충분히 활동적이라고 가정합니다.

그러나 연구 결과 성인의 선택, 행동 및 일상 습관이 영아의 움직임에 큰 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다.

나는 신체 활동 교사 과 연구원. 지난 XNUMX년 동안 나는 평생 신체 활동 습관의 발달을 지원하는 것이 무엇인지 파악하기 위해 유아의 움직임을 탐구하는 여러 연구를 수행했습니다.

저는 많은 부모와 다른 보호자들이 영아가 활발하게 놀고 움직이도록 격려하고 싶어한다는 것을 배웠습니다. 그러나 그들은 종종 영아에게 얼마나 많은 신체 활동이 필요한지 확실히 알지 못하며 자신의 행동이 영아의 신체 활동을 어떻게 제한할 수 있는지 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 다행스럽게도 유아의 일상 생활에 더 많은 신체 활동을 추가할 수 있는 쉽고 재미있는 몇 가지 방법이 있습니다.

유아에게 움직임이 필요한 이유와 그 정도

유아 운동에 대한 연구는 비교적 새로운 분야이므로 아직 배워야 할 것이 많습니다. 그러나 이 분야의 기초 연구 중 하나가 1972년에 발표되었으며 유아의 신체 활동 증가가 운동 발달 개선. 보다 최근의 연구에 따르면 영아의 움직임이 증가하면 개선될 수 있습니다. 뼈 건강 과 개인 사회 개발 – 스스로 음식을 먹거나 작별인사를 하는 것과 같이 독립성 향상 또는 타인과의 상호 작용과 관련된 기술.

　 세계 보건기구 (WHO) 유아는 특히 대화식 바닥 기반 놀이를 통해 하루에 여러 번 신체 활동을 해야 한다고 제안합니다. 유사하게, 소아과의 미국 아카데미 는 성인과 함께 최소 30분의 "배를 채우는 시간"과 함께 하루 종일 상호 작용할 수 있는 기회를 권장합니다. 자세한 내용은 아래에서 설명하겠습니다.

그러나 우리 연구에 참여한 부모 중 절반은 다음과 같이 보고했습니다. 듣지 못했다 이러한 권장 사항 중 원하는 보다 구체적인 지침 활동적인 놀이를 장려합니다.

장벽은 무엇입니까?

연구가 진행되는 동안 저와 다른 연구자들은 영아의 활동적인 움직임에 대한 세 가지 주요 장벽인 화면 시간, 제한적인 장치 및 "성별 놀이"(성별 고정 관념, 어린이 놀이 방식과 관련된 신념 및 관행)를 확인했습니다.

미국소아과학회 및 기타 조직 유아에게 화면 시간을 허용하지 말 것 영상통화 외. 그러나 최근 검토에 따르면 0세에서 2세 사이의 어린이는 하루 스크린 타임 36분에서 330분 사이. 2019년에서 2008년 사이에 수집된 데이터를 2010년에 분석한 결과 아이들의 화면 시간이 증가했습니다 53세의 하루 1분에서 150세의 하루 3분 이상으로, 이는 스크린 시간 습관이 아주 어린 나이부터 형성되기 시작함을 시사합니다.

또한, 세계 보건기구 (WHO) 영아는 제한 장치에서 한 번에 한 시간 이상을 보내지 않아야 한다고 제안합니다. 그러나 많은 성인들은 카시트, 유모차, 어린이용 의자 또는 움직임을 제한하는 기타 "용기"를 과도하게 사용합니다. 예를 들어, 2018년 미국, 캐나다, 호주의 보육 센터에 대한 연구에서, 시설의 38~41%만 이 WHO 지침을 따랐습니다.

성인 신체 활동에 대한 연구는 일관되게 수컷이 암컷보다 활동적이다., 나이에 관계없이. 우리의 연구는 이 격차는 유아기에 시작될 수 있으며 성별 놀이와 관련이 있습니다.

부모의 놀이 촉진과 관련하여 유아 운동 발달을 탐구하는 2020년 연구에서 우리는 남자 유아의 부모가 더 자주 놀이를 격려한다는 것을 발견했습니다. 총 운동 능력 향상: 걷기, 달리기, 발차기와 같은 활동을 지원하는 큰 근육을 포함하는 움직임. 여아의 부모는 더 자주 손과 팔의 작은 움직임을 포함하고 뻗고 잡는 것과 같은 활동을 지원하는 미세 운동 기술을 장려하는 진술을 했습니다. 우리는 여성이 남성보다 미세 운동 능력이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다.

우리는 문서화했습니다 추가 장벽도, 식사 시간, 영아의 수면 일정 또는 기타 보살핌이 필요한 시간을 포함합니다. 아기 보호 환경의 필요성; 또는 날씨 및 기타 환경 문제.

유아의 움직임을 지원하는 방법

다행스럽게도 이러한 장벽을 허물 수 있는 많은 방법이 있으며 값비싼 아기 용품을 구입할 필요가 없습니다.

tummy time 격려하기: 하루에 XNUMX~XNUMX회, 깨어 있는 영아를 눕히십시오. 그들의 배에 몇 분 동안 플레이하고 그들과 교감하십시오. 이것은 다음과 같은 영아의 움직임을 지원하는 기본 방법입니다. 아직 모바일이 아님.
함께 움직임 탐색하기: 유아를 돕는 활동하기 움직임에 대해 배우다, 무릎에 아이를 튀기는 것과 같은 패티 케이크 또는 까꿍 놀이 및 노래 부르기, 유아가 움직이도록 격려할 수 있습니다. 유아는 또한 주위의 어른들이 하는 일을 지켜봅니다. 우리 연구 중 하나에서 많은 어머니들이 보고했습니다. 신체적으로 활동적이다, 그러나 그것을 깨닫는 사람은 거의 없었습니다. 역할 모델에 중요한 유아를 위한 규칙적인 신체 활동.
안전한 놀이 공간 만들기: 유아 움직이는 법을 배우다 발과 손을 더 잘 제어할 수 있게 되며, 심지어 입에 집어넣고 질식시킬 수 있는 작은 물건과 같은 일반 가정 용품도 성인의 개입이 필요한 잠재적인 위험 요소가 됩니다. 어수선한 물건을 치우고 잠재적으로 위험한 물건을 적어도 5 피트 x 7 피트.
장비가 없습니까? 문제 없습니다!: 아기의 움직임을 장려하기 위해 새롭거나 값비싼 장비가 필요하지 않습니다. 집 주변의 물건 사용: 베개를 "산"에 쌓아서 기어갈 수 있습니다. 믹싱볼과 계량컵은 장난감으로도 사용할 수 있습니다. 성인은 또한 자신의 몸을 유아 등반 체육관으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 다리를 벌리고 바닥에 앉아 영아가 몸을 일으키거나 다리 위를 기어가도록 격려하십시오.
밖으로 나가기: 국가 지침 권장 사항 하루에 두세 번 유아를 외부로 데려가십시오., 날씨가 허락하는 한. 우리의 연구에 따르면 아이들은 신체적으로 더 활동적입니다. 공원에서 놀 때, 놀이터 및 크롤링 및 걷기와 같은 심한 운동 활동을 허용하는 기타 열린 공간. 그만큼 활동적인 야외 놀이의 이점 또한 향상된 자제력, 주의력, 의사소통 및 사회성 개발이 포함될 수 있습니다.

우리에게 동기를 부여하기 위해 우리 가족은 1,000시간 외부 챌린지, 어린이와 성인 모두가 화면을 응시하는 시간만큼 야외에서 보내는 시간을 권장하는 프로젝트입니다.

마지막으로, 그것은 부모에게만 달려 있을 필요가 없습니다. 연구는 다음과 같은 사회적 지원을 연결했습니다. 형제자매와 동료, 탁아 서비스 제공자 과 교사 어린이의 신체 활동 증가.

저를 믿으세요: 신체 활동 연구원이자 이제 막 걸음마를 배우는 11개월 된 아기를 포함하여 세 아이의 워킹맘으로서 저는 성인과 큰 아이들이 제 아기와 놀 때 할 일 목록에 있는 무언가를 성취할 수 있는 기회를 제공하고 제 아기에게 움직이는 것을 즐길 수 있는 더 많은 기회를 제공한다는 것을 증명할 수 있습니다.