당신이 절대적으로 자신을 사랑해야 하는 이유와 당신이 그것을 할 수 있는 방법

: By 애쉬 스티븐스

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왜 절대적으로 자신을 사랑해야하며 어떻게 할 수 있는가?

내가 처음으로 자기 사랑이라는 개념을 들었을 때 나는 크게 웃었다. 나는 그것이 내가 이제까지 들었던 가장 허풍이고 우스운 생각이었다라고 확신했다. 나는 그 좋은 개념을 조롱하고 지옥에 줬다. 그 다음 나는 자신을 멸시하기 위해 되돌아 갔다.그것은 훨씬 더 "겸손하고" "존경할만한").

20 년 후 15, 나는 마침내 책이 무엇을 얻고 있는지를 알아 냈습니다.

우리 자신을 좋아하지 않는 것은 미친 짓입니다. 여보세요! 우리는 이들 "자아!"우리는 우리가 믿고 바라는 것을 결정하려고합니다. 우리는 우리가 행동하기를 원하는 방식과 우리가 원하는 사람의 종류에 대해 전화를합니다. 이 모든 것들은 우리에게 달렸습니다. 우리는 약간의 힘을 가지고있다!

물론 여기서 중요한 점은 대부분의 사람들이이 힘을 사용하여 스스로를 내려 놓는다는 것입니다. 지속적인 지원과 격려의 원천이되는 대신 머릿속의 목소리는 우리가하는 모든 일을 비판하고 우리가 부족한 모든 방법을 찾고 있습니다. 그래서 우리는 새로운 것을 시도하고 싶지 않으며 거의 모든 것을 두려워합니다. 누군가가 자신의 삶을 사는 것은 정말 우스꽝스러운 방법입니다. 그러나 어떻게 든 자기 증오의 광기는 XNUMX 년 동안 나를 피했다.

이제 저는 더 오래되고 현명합니다. 도서관 카드 덕분에 (Self-Help 서적 및 DVD), 저널과 와인 (진지하게 깊은 묵상), 나는 자기 사랑 분야에서 몇 가지 깨달음을 얻었습니다. 20 년 전에 돌아가서 스스로에게 조언을 해줄 수 있다면, 이것이 제가 말해야 할 말입니다 ...

물리적 TLC

고대 이집트인 파라오 토 (Thoth)가 말한 오래된 말은 "내면에서, 그렇게하지 말고"입니다. 우리 몸을 돌보는 일에 관해서는 진지하게 이것을 염두에두고 식사를 고려하십시오. 우리가 가지고있는 육체는 우리가 우리 자신 속에 집어 넣은 노력을 항상 비추어 줄 것입니다. 몸무게의 한 가지 분명한 영향은 체중이지만, 에너지 수준, 피부 색, 유연성, 힘 및 지구력 (모두 기분, 자부심 및 생산성에 직접적인 영향을 미친다)을 잊지 않도록합시다.

의심의 여지없이, 우리의 절대적인 최선을주는 것은 우리의 절대적인 최선을 느끼는 것을 통해옵니다. 그래서, 당신이 어떤 분야에서 성공하기를 원한다면, 셀프 케어는 협상 불가능한 매일의 요구 사항이어야합니다. 항상 그래야 해. 행복을 위해 예산을 세울 방법을 찾는다.. 비록 (특히) 또 다른 의무적 인 과제에 대한 단순한 생각은 불안 공격을 일으킨다.

신체 검사 받기

사회에는 가능한 모든 통증과 질병을 해결할 알약이 있습니다. 그들은 또한 알약으로 인한 건강 문제를 해결하기위한 약을 가지고 있습니다. 그것은 원인과 결과로 알려진 작은 것이기 때문입니다. 일반적인 허리 통증을 예로 들어 보겠습니다. 이것은 40을 돌리거나 임신을함으로써 갑자기 시작되는 것이 아닙니다. 등 문제는 갑자기 그러한 시간에 갑자기 나타날 수 있지만 약한 근육, 영양 결핍, 과민 반응, 손상된 조직 또는 냉증 (또는 거의 모든 경우)과 같은 다른 요인이 있음을 보장 할 수 있습니다.

환약은 뒤통수를 덮을 수도 있지만 실제로 통증을 유발하는 문제에 대해서는 쪼그리고 앉지 않습니다. 마사지, 약초 살포, 파이핑 핫 엡솜 흡수, 거실 요가 세션, 아늑한 신발 또는 약간의 카이로 프랙틱 조정과 같은 물리적 TLC가 필요합니다. 네, 우리는 시간과 노력, 또는 돈을 투자해야한다는 것을 분명히해야합니다.하지만 투자 할 수있는 더 좋은 사람이 있습니까? 정말 지금.
내부에서 몸을 사랑해. (음식으로 !!!)

"너는 네가주는 것을 얻는다."글쎄, 그 말은식이 요법과 몸 사이의 관계를 꽤 많이 요약 한 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 먹어서 먹는 일을하고 "중요한 일"을 다시 시작하기 위해 식사를합니다. 그러나 이것이 당일 섭식으로 인한 정신 분열증을 유발한다는 것을 인식하지 못합니다. 정오 IBS 플레어 업을 촉발시키는 통풍 모카로 치료하는 혼수 상태. 불 같은 신진 대사와 ADHD와 같은 에너지를 가진 우리조차도 이것을 무시할 수는 없습니다. 왜냐하면 우리의 식단은 우리의 엉덩이 나 명백한 "생산성"을 통해 보여줄 수는 없지만 우리의 육체와 뼈에서 표현되기 때문입니다.

식이 요법을 통한 사랑을 보여주는 것이 우리가 나치 식욕을 자극하는 고식적 식단으로 뛰어 들거나 월평균 수입의 절반을 Whole Foods에 제공해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리는 단순히 우리가 먹는 것을 즐기고식이 요법이 우리를 어떻게 느끼게하는지에 따라 성취하는식이 요법을 할 수 있습니다. 뼈 국물과 코코넛 케 피어를 만들거나 아몬드와 사과를 먹으며 빈약 한 시간 예산을 마련하십시오.

그리고 꼭 초콜릿 케이크에 대한 사랑을 보여주세요.다음날 아침 식사를 위해 조각을 저장하십시오.). 유명인 식사 계획을 따르거나 엄격한 식단 공동체의 일원이되는 것이 아닙니다. 그것은 우리, 우리의 삶, 우리 몸을 위해 일하는 것에 관한 것입니다. 그게 전부 야.

정서적 감정

우리가 사랑을 보여줄 수있는 모든 방법 중에서이 것이 가장 중요합니다. 감정은 최고의 것입니다. 그들은 궁극의 -궁극의! 감정은 우리가 생각하고하는 모든 것을 이끌어내는 연료입니다. 양수 또는 음수 감정은 메시지로 작용한다.. 그것들은 상황이 어떻게 우리의 필요와 필요에 부응하는지, 그렇지 않은지를 알려주는 단서입니다. 그들이 우리에게 말해야하는 모든 것과 그들이 영감을 얻을 수있는 모든 것을 가지고 행복과 성공을 창조하는 최고의 도구가됩니다.

에센셜 오일로 감정 완화

나는 주류 경향에서 벗어나기 위해 많은 자부심을 가지고 있지만, 에센셜 오일. 그들의 사용은 수백 년 전으로 거슬러 올라가며 전 세계에 걸쳐 있습니다. 에센셜 오일은 과거에 많은 "가정 된"이점 때문에 깊이 존경 받았으며, 이제 실험실 연구에서는 휴식과 주의력을 높이고, 치유와 순환을 촉진하고 암세포를 죽일 수있는 가능성을 발견했습니다. 그들 사이의 관계 때문에 그들은 감정으로 강력한 잠재력을 가지고 있습니다. 후각 기관 및 변연계.

뇌의 변연계 (혈압, 심장 박동수, 호르몬, 기억 및 스트레스 수준과 같은 것들에 묶여 있음)와 함께 후각 시스템 (냄새 감각을 포함하는 뇌의 일부)이 작용하고 / . 냄새와 복지 사이의 강력한 연결 때문에, 그들은 감정적 인 지원의 놀라운 형태를 제공 할 수 있습니다. 계속 읽기 정서적 지원을위한 최고의 에센셜 오일 그리고 그것을 어떻게 사용하고 자신을 위해 그것을 시도하십시오.

성취 (선물 모든 선물)

"좋은 삶"에 대한 귀하의 생각은 무엇입니까? 우리 사회는 좋은 삶이란 적절한 급여와 복리 후생, 결혼하는 것을 의미합니다 (또한 이혼하기도합니다. 이것은 독립적 인 개인이 문제를 해결하는 방법이기 때문입니다.), 반짝이는 차와 좋은 집을 가지고 있고, 아이들이있다. (부모보다 보호자와 더 많은 시간을 보내는), 등등. 그러나 현대의 꿈의 위대함에도 불구하고 수백만 명의 사람들이 우울증으로 고통 받고 있습니다 (그리고 우울증 진단 건수는 매년 20 % 증가한다.). 우리가 미국이라고 부르는 위대한 "기회의 땅".

우리의 결정은 달러 기호와 인상적인 사람들을 기반으로 결정됩니다. 그러나 이것은 우리의 생명. 우리가 감동 할 필요가있는 사람이 있다면, 그것은 우리 자신입니다! 인생은 올바른 결정을 내리는 것이 아닙니다. 결정을 내리고, 그 결정에서 배우고, 그 결정의 교훈을 미래의 결정에 사용하는 것입니다.

인생은 우리가 갑자기 알아 낸 것이 아닙니다. 그것은 사물을 알아내는 일정한 과정입니다. 우리 문화가 확실한 아이디어를 좋아하지만,이 논스톱 학습과 경험은 우리가 사랑하는 삶을 디자인합니다.

정신 사랑

우리가 우리 자신을 사랑할 수있는 모든 방법 중에서이 것이 우리의 기초가됩니다. 우리의 두뇌는 강점입니다. 우리 신체의 이러한 모든 화학적, 생리 학적 과정을 수행하고 매 초마다 우리의 감각을 통해 들어오는 수백만 비트의 데이터를 해석하는 책임이 있습니다.

우리의 뇌는 기계입니다! 어떤 기계와 마찬가지로 치료가 필요합니다. 최고의 성능을 위해서는 재 보정, 튠업 및 정기적 유지가 필요합니다. 당신이 볼 때 스트레스가 뇌를 변화시키는 모든 방법정신적 인 유지 관리가 우리의 감정적 인 생산성만큼이나 정신적 인 생산성을 결정하는 것과 마찬가지로 중요하다는 것은 분명합니다.

새로운 생각과 믿음 (주는 사랑)

우리가 스스로를 사랑할 수있는 모든 방법 중에서 이것은 가장 중요한 것입니다. 멀리. 우리 모두는 논스톱 셀프 토크 24 / 7을 가지고 있으며, 그 이야기는 좋지 않습니다. 우리가 스스로에게 말하는 방식은 우리가 느끼고 행동하는 방식에 직접적인 결과를 가져옵니다.

비판과 쏟아짐을 피하는 대신, 우리는 약간의 신앙과지지를 보여 주어야합니다. 나쁜 소식은 이것이 정말 어려울 수 있다는 것입니다. 마찬가지로, "견딜 수없는"그리고 "불가능한"종류의 하드. 그러나 조금 더 쉽고 조금 쉬워졌습니다 (문자 그대로, 왜냐하면 두뇌는 새로운 신경망과 변화를 형성한다.).

더 쉽게, 더 자연스럽게이 사고 방식이됩니다. 이것은 놀라운 일이 일어난다. 이것은 당신이 깨달을 때이다. 너는 인생에서 오직 실패 할 수있다. 지원 노력.

선물 명상의 평화

전염병과 같은 주류 트렌드를 피할 것이라고 말한 것을 기억하십니까? 글쎄, 나는 명상을위한 또 다른 예외를 만든다. 예, 사실상 모든 건강 - 너트는 그것에 대해 맹세합니다. 그러나 그것이 스스로 사랑해야만하는 것이 과학적 이익입니다. 그것은 감소 된 심박수, 낮은 혈압, mindfulness, 높은 기분과 같은 다양한 의미의 혜택을 포장. 명상가들과 함께 연구가 진행됨에 따라 이러한 이점이 실제적인 것으로 나타납니다.

명상은 실제로 두뇌를 변화시킵니다. 깊이있는 사고와 의식적인 행동에 중요한 역할을하는 뇌의 부분을 강화함으로써 쿨, 맞지? 하지만 더 나아질 것입니다. 편도 (amygdala) - 두려움과 "싸움 또는 비행"행동에 책임이있는 뇌 영역 - 실제로는 수축 정기 명상에서.

우리가 무엇이든을 선물 할 수있는 경우에, 더 깊은 초점, 강화 된 집중, 감정적 인 안정성 및 bliss-out mindfulness보다는 기능적인 선물을 찾아내는 것은 단단하다. 그것은 위대한 선물입니다. 또한 중요한 필수 요소입니다.

자신 만의 가장 친한 친구가 되십시오.

자신을 사랑하는 것은 불가능 해 보일 수 있으므로 이것을 기억하십시오. 당신은 당신을 위해 항상 거기에있을 당신의 인생에서 단 하나의 사람입니다. 출생에서 사망까지, 당신은 모든 것을 통해 거기에있게 될 유일한 사람입니다.

이것은 우리 모두가 꿈꾸는 종류의 지원입니다. 따라서 비평가 및 적 대신 자신을 가장 친한 친구로 삼으십시오. 당신이 항상 원했던 무조건적인 사랑, 격려 및 지원의 종류를 제공하십시오.

당신은 당신의 가슴과 혼이 굶주리는 것을 아는 유일한 분입니다. 그들이 절실히 필요로하는 것을 부인하는 것을 멈추고, 당신이 어떻게 가장 잘 알고 있는지를 알려주십시오. 당신의 인생은 그것에 달려 있습니다.

내 친구들을 사랑해!

저자에 관하여

애쉬 스티븐스 (Ash Stevens)는 영양가, 철학자, 심리학자, 무당 (shaman)이라는 겸손한 작가이기도합니다. 그녀가 웹에 자신의 영혼을 쓰지 않을 때, 그녀는 위대한 마음을 듣고 있습니다 (또는 위대한 코미디언) YouTube에서, 햇빛을 흡수하거나, 거실에서 춤을 추거나, 또 다른 매혹적인 대화를 나누기 (그녀는 훌륭한 충고를한다.). 체크 아웃 그녀의 블로그, 또는 그녀를 찾는다. 트위터 or 페이스북 새로운 친구를 사귈!