* 비디오 버전은 당사 웹사이트에서도 볼 수 있습니다. YouTube 채널. 방문하셔서 구독해주세요.

여기에서 오디오/mp3 버전을 들어보세요:

Marie T. Russell의 일일 영감

오늘의 초점은 다음과 같습니다.  나는 스스로 모니터링하고 내 마음을 현재로 되돌립니다.

당신의 머리에 무작위로 실행되는 생각은 당신의 최악의 적이 될 수 있습니다. 그리고 머릿속에 어떤 해로운 생각이 맴돌고 있는지 모른다면 어떻게 바꿀 수 있습니까? 따라서 동정심 많은 사고를 개발하는 첫 번째 단계는 우리의 "정신적 수다"에 무슨 일이 일어나고 있는지 발견하는 것입니다. 

우리는 우리가 생각하고 말하고 행동하는 것을 관찰하는 것으로 시작합니다. 쉽게 들리나요? 항상은 아닙니다. 우리는 일상적인 활동에 몰두할 때 생각을 "자동 조종 모드"로 유지하는 경향이 있으며 이를 통해 "원숭이 정신"이 이어집니다. 그것은 우리를 무자비할 뿐만 아니라 때로는 완전히 해로운 생각과 감정으로 이끌 수 있습니다.

린 헨더슨, 수줍음 워크북, 내부 초점이 그 시간에 어디에 있는지 확인하기 위해 임의의 간격으로 타이머를 설정하는 것이 좋습니다. 자기 모니터링을 할 때 자기 연민과 친절을 사용하는 것을 기억하십시오. 목표는 죄책감이나 수치심을 키우는 것이 아니라 자각하는 것입니다. 주어진 시간에 마음이 어디에 있는지 주의를 기울이기 위해 멈추는 것만으로도 현재 순간으로 되돌아가는 데 도움이 됩니다.

Today's Daily Inspiration은 InnerSelf.com 기사에서 발췌했습니다.

동정심 많은 사고력 개발
Marie T. Russell 지음

여기에서 전체 기사 읽기

 

InnerSelf의 발행인인 Marie T. Russell입니다. 당신에게 깨달음의 날(오늘과 매일)을 기원합니다.

내일 다시 만나 오늘의 영감과 초점을 맞 춥니 다.

오늘 우리 자기 감시하고 우리의 마음을 현재로 되돌리다.

* * * * *

이번 주 Daily Inspirations는 다음에서 영감을 받았습니다.

책: 수줍음 워크북

수줍음 워크북: 자비로운 마음을 사용하여 사회적 불안을 통제하십시오
린 헨더슨.

Lynne Henderson의 Shyness Workbook의 책 표지.수줍음은 수천 년에 걸쳐 감정으로 진화했으며 어떤 상황에서는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 삶의 목표를 방해하거나 사회불안장애로 발전하거나 '학습된 비관주의', 경미한 우울증, '학습된 무기력'까지 이르게 되면 문제가 될 수 있다. 이런 식으로 수줍음과 수치심은 종종 우리의 잠재력을 깨닫고 진심으로 다른 사람들과 교류하지 못하게 합니다.

수줍음이 많은 것은 문제가 없습니다. 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 감정입니다. 그러나 수줍음이 삶에 부정적인 영향을 미친다면 수줍음 워크북이 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다. 

저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

크리에이티브 커먼즈 3.0 : 이 문서는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 - 동일 조건 4.0 라이센스로 배포됩니다. 작성자 특성 지정: Marie T. Russell, InnerSelf.com. 기사에 다시 링크 : 이 문서는 원래의 등장 InnerSelf.com