우리는 모두 기대의 소비자입니다. 그들은 부모, 가족, 친구, 미디어로부터 쉽게 올 수 있으며 많은 사람들이 스스로 만들어냅니다. 아마도 그것은 성공하고, 결혼하고, 아이를 낳고, 좋아 보이고, 변화를 만들고, 다른 사람들을 기쁘게하는 것일 수도 있습니다 ... 목록은 끝이 없습니다. 특히 우리 자신을 다른 사람들과 비교할 수있는 끊임없는 기회가있는 오늘날의 세상에서 그 목록은 끝이 없습니다. 더 많거나, 더 좋거나, 다릅니다. 인간이 할 수있는 일에 대한 기대치가 그 어느 때보 다 높았으며 이것은 기회와 압력의 역설을 만듭니다.

기대는 우리 삶에 만연해 있으며, 대부분의 사람들은 그들에 의해 주도되고 그 실현을 시도하도록 조건 지어집니다. 우리의 기대치는 나침반이되어 종종 우리를 Expectation Hangover로 안내합니다.

"한 문이 닫히면 다른 문이 열립니다.
그러나 우리는 너무나 자주 그리고 닫힌 문에 너무 유감스럽게 보입니다.
우리에게 열려있는 것을 보지 못한다. "
- 알렉산더 그레이엄 벨

"EXPECTATION HANGOVER"가 정의 됨

기대 숙취 란 무엇입니까? 내 공식 정의는 다음과 같습니다. 다음 중 하나 또는 여러 가지가 복합적으로 발생하면 바람직하지 않은 다양한 감정, 생각 및 반응이 나타납니다.

• 당신이 생각하고, 계획하고, 원하는 방식대로 일이 진행되지 않습니다.
  
  
• 당신의 계획과 욕망에 따라 일이 바뀌지 만, 당신이 기대했던 성취감을 느끼지 못합니다.
  
  
• 귀하는 귀하의 개인적 및 / 또는 직업적 기대를 충족시킬 수 없습니다.
  
  
• 원하지 않거나 예상치 못한 이벤트가 발생하여 원하는 이벤트 나 계획과 충돌합니다.

기대의 세 가지 다른 범주가 숙취

Expectation Hangover에는 여러 가지 유형이 있지만 일반적으로 다음 세 가지 범주 중 하나에 속합니다.

상황에 따른 기대 초과 지출. 이는 우리가 원하는 방식으로 뭔가가 나오지 않거나 결과를 얻는데 기대 한 만족을 얻지 못했을 때 발생합니다.

대인 관계 기대 초과. 이런 종류의 예상 숙취는 우리가 다른 사람에 의해 실망되거나 다른 사람의 행동에 불쾌감을 느끼면 놀라게됩니다.

자기 부과 된 기대는 숙취. 이는 우리가 스스로 정한 기준이나 목표를 달성하지 못할 때 발생합니다. 즉, 우리는 우리 자신과 우리가 달성했거나 달성하지 못한 결과에 실망합니다.

기대 숙취의 등장 인물과 특정 상황은 다양하지만, 증상은 일반적으로 알코올로 인한 숙취와 비슷하지만 훨씬 더 비참하고 오래 지속됩니다.

• 동기 부족
• 우울증 완화
• 불안을 경험했다고 보고했습니다.
• 유감
• 신체적 불편 함
• 혼동
• 과민 반응
• 자기 판단
• 부정
• 습관성 행동
• 혼수
• 분노
• 부끄러움
• 죄의식
• 열악한 업무 성과
• 창조성 감소
• 긴장된 관계
• 신앙 위기
• 사회적 철수
• 침대에서 머물기를 원하고, 불을 끄고 머리 위로 뚜껑을 당기십시오.

우리의 믿음과 자기 대화는 우리가 기대 숙취 동안 경험하는 많은 증상을 촉진합니다. 일이 잘 풀리지 않을 때“나는 충분하지 않다”,“내가 잘못했다”,“다른 사람이 나보다 낫다”,“영원히 혼자있을거야”와 같은 쇠약 해지는 생각에 사로 잡는 것은 당연하다. “나는 결코 성공하지 못할 것입니다.”“나는 결코 해결되지 않습니다.”등등.

예상치 못한 일이 우리가 우리가 누구라고 생각하는 이미지를 방해하는 일이 발생하면, 우리는 우리의 정체성이 위협 받았기 때문에 삐걱 거리고 불평하고 통제하려고 시도합니다. 자존감이 떨어집니다. 우리는 과거를 후회하거나 기분이 나아질 것이라고 생각하는 미래에 대한 생각을 붙잡는 데 사로 잡 힙니다. 우리는 고통을 끝내기 위해 무엇이든 할 것입니다. 문제는 우리가 무엇을 해야할지 모른다는 것입니다.

왜 Hexper가 HANGPOVERS HAPPEN입니까?

"사람이 확실성으로 시작된다면, 그는 의심으로 끝날 것이다.
그러나 그가 의심으로 시작하기에 만족하면, 그는 확실하게 끝날 것입니다. "
- Francis Bacon

기대 숙취의 가장 어려운 부분 중 하나는 우리가 실패했다고 느끼고, 우리가 스스로 설정 한 기준이나 목표를 달성하지 못했다는 것입니다. 특히 우리가 시도에 마음을 쏟아 부었다면. 원하는 결과를 얻지 못하는 것은 겉으로는 우주는 삶의 여정이 목적지보다 중요하다는 교훈을 우리에게 가르쳐줍니다. 우리가 피와 땀과 눈물을 우리가 믿는 것에 부어주는 순간, 우리는 영감과 열정과 열정을 느낍니다. 그것들은 모두 경험할 멋진 것들입니다. 처럼 그들에게 수반되는 감정. 그러나 우리가 꿈꾸던 꿈이 실현되지 않는다는 것을 알게 되 자마자 모든 좋은 감정들이 예상 숙취로 사라지고 우리는 "왜 이런 일이 일어 났습니까?"라고 묻습니다.

좋은 질문. 내 자신의 기대 숙취 동안, 나는 왜 그것이 일어나고 있었는지 정확하게 알고 싶었습니다. 그래서 나는 그것에 대해 무언가를 할 수 있었고 그래서 불편한 불편한 느낌에 대항 할 수있었습니다. 우리는 단지 우리가 알고 있다면 why 뭔가가 일어나고 있었고, 우리는 그것을 바꿀 수 있었고 Expectation Hangover를 참을 필요가 없었습니다.

실망스러운 주된 이유는 패러다임을 바꾸는 삶의 교훈을 우리에게 가르쳐주는 것입니다. Expectation Hangover는 와일드 카드로, 우리는 내면을 들여다 보며 궁극적으로 다른 방향으로 향하게됩니다. 표면에 예상 기대 효과는 부조화를 유발하는 것처럼 보일 수 있지만 예상치 못했던 것이 혁신 성과 참신함으로 이어지기 때문에 실제적으로 조화 효과가 있습니다.

Expectation Hangover가 가르치는 교훈을 자발적으로 등록하지 않습니다. 왜냐하면 우리의 자존심에 위협이되는 것들 (제어, 보안 및 외부 결과)을 위협하기 때문입니다. 경고 : 내가 나누려는 교훈은 자존심을 매우 만족시키지 않을 것이며 반드시 당신에게 원하는 답변을 줄 수는 없습니다.

당분간, 나는이 수업을 이해하기 위해 마음을 열 것을 권유합니다.

"알려지지 않은 사람들에 대한 공포를 호기심으로 바꾸십시오."
- Danny Gokey

교훈 1: 통제는 환상이다

우리는 원하는 결과를 달성하는 데 시간과 에너지를 투자하는 데 능숙합니다. 그리고 더 많은 노력을 기울일수록 결과를 얻을 자격이 있다고 느낍니다. 우리의 기대가 충족 될 때 우리는 안정감과 성취감을 느낍니다. 우리는 안전하고 궤도에 있다고 느낍니다. 우리는 삶이 우리의 계획에 따라 진화하고 사람들이 예측 가능한 방식으로 행동 할 것이라고 기대합니다. 알려지지 않은 것이 완전히 무섭기 때문에 우리 모두는 통제를 좋아합니다.

세계의 모든 노력이 우리가 원하는 결과를 항상 보장하지는 않습니다. 당신이 확실하게 파악을 멈 추면, 더 깊은 신뢰감이 드러납니다. 그리고 나는 우주 나 더 높은 권력에 대한 신뢰를 의미하는 것이 아닙니다. 나는 신뢰를 의미한다. 당신 자신 최적의 방식으로 삶에 대응할 수있는 자신의 능력. 게다가 일어날 모든 것을 알고 있다면 인생의 즐거운 놀라움을 놓치게 될 것입니다.

교훈 2: 컴포트 존은 함정입니다

우리 모두는 안전하고 관리하기 쉽다고 느끼는 것을 기반으로 구축 한 안락 지대를 가지고 있습니다. 이 안전 지대에서 우리는 특정 선택을하고 보안 느낌을 강화하는 특정 행동에 참여합니다. 익숙한 느낌입니다. 우리는 모든 내용을 알고 있습니다. 때때로 우리는 그 이상의 단계를 밟을 것입니다. 그러나 일반적으로 우리가 장단점을주의 깊게 나열하고 위험 수준에 대해 어느 정도의 안전을 느끼는 경우에만 가능합니다. 그러나 우리의 안락 지대는 건강하기 때문에 편안하지 않습니다. 친숙하고 제어의 환상을 강화하기 때문에 너무 아늑합니다.

따라서 우리는 계속해서 안전하게 플레이하고, 우리의 계획에 따라 삶을 살며, 익숙한 일상과 행동에 참여합니다. 실망 자체가 편안한 영역이 될 수 있습니다. Expectation Hangover를 치료하기를 원하는만큼, 현상 유지에 대해 어느 정도 자만감을 느낄 수 있습니다. 하지만 그건 살 길이 없어요!

인간의 경험은 지속적인 진화 중 하나입니다. 우리 각자 안에는 변화하려는 진화 적 충동이 있습니다. 우리는 정적 인 존재가 아닙니다. 변화는 피할 수 없습니다. 우리가 변화에 저항하거나 두려워하면, 우리가 진화하는 데 도움이되는 기대 숙취가 따릅니다. 상황이 어떠하든 안주하거나 "충분히 좋은"것에 안주하지 마십시오. 당신은 그 이상을받을 자격이 있고 능력이 있습니다.

교훈 3: 저기에 있지 않아.

어쩌면 당신은 언제 / 그때 그리고 그때 / 생각했는지의 패턴과 관련 될 수 있습니다 : 제가 그 인상을 받으면 나는 재정적으로 안전하다고 느낄 것입니다. 내가 결혼하면, 나는 가치 있다고 느낄거야. 좀 더 많은 경험이 생기면 사업을 시작할 수 있습니다. 내가 해고되지 않았다면 우울하지 않을 것입니다. 5 파운드를 잃으면 자신감이 생깁니다. 내가 그 실수를하지 않았다면, 나는 나 자신을 자랑스럽게 생각합니다. 언제 우리의 자존심이 살 수있는 시간과 횟수는 무한합니다.

우리의 행복은 우리가 원하는 것을 얻는 데서 오는 것이라고 생각하며, 우리는 종종 건강, 관계 및 무엇보다도 현재의 순간을 희생하여 기대를 추구합니다. 우리가 할 수있는 것에 대한 우리의 강박 관념은 우리로 하여금 끊임없이 외적 결과를 찾고 있습니다. 그런 다음, 우리가 원한다고 생각하는 것을 얻으면 우리는 그들이 생각했던 것만 큼 만족스럽지 않으면 기대 숙취를 경험합니다. 또는 단기간의 향상을 경험하지만 다음으로 노력해야 할 대상을 찾습니다. 그것은 끝없는 순환입니다.

교훈 4: 너는 처벌받지 않는다.

기대 숙취 동안, 우리는 우리가 실망 할 가치가있는 무엇인가를했다고 생각하는 경향이 있습니다. 우리는 나쁜 것들이 우리를 시험하기 위해 일어나는 일반적인 오해, 또는 심지어 우리가 잘못한 것에 대한 복수로 오해합니다. 이것은 진실에서 더 이상있을 수 없습니다.

사실은 매주 상황이나 상황은 당신의 최고 선을위한 것입니다. 우주는 좋은 / 나쁜 행동과 옳고 그른 행동의 목록을 처벌하거나 시험하거나 보관하지 않습니다. 당신은 잘못한 것이 없습니다. 당신은 항상 최선을 다해 왔습니다. 정말. 아직 완전히 믿지 않더라도 고려하기 시작하십시오. 당신의 삶에서 시험과 시련으로 보이는 것은 실제로 귀중한 선물과 가르침입니다.

때때로 우리의 기대는 환상에 근거하고 있으며, 실제로 미래의 고통으로부터 우리를 구해내는 처벌 인 느낌의 숙취를 만나게됩니다. 고정 이념에 집착하지 않으면 비전이 두려움이나 욕망에 의해 가려지지 않으므로보다 분명하게 볼 수 있습니다.

이러한 교훈을 명심하고 성장할 수있는 기회를 많이주는 거대한 모험으로 삶을 살피십시오. 우리가 가치에 헌신하고 기대치를 자유롭게 할 때 우리는 숙취보다는 행복으로 이어질 수있는 예상치 못한 기회를위한 더 많은 공간을 창출합니다.

"당신이 춤을 추면, 당신의 목적은 바닥에있는 특정 장소에 가지 않는 것입니다.
길을 따라 가면서 각 단계를 즐기는 것입니다. " - 웨인 다이어

기사 출처 :

기대 숙취 : 직장, 사랑, 삶의 실망 극복
크리스틴 하 슬러.

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저자에 관하여

크리스틴 하 슬러 그녀가 열렬한 삶을 영위 할 수있는 성공적인 할리우드 요원으로 그녀의 일을 떠났습니다. 2005에서 그녀는 8 학년생을위한 가이드 북을 썼고, 20 Something, 20 모든 것그녀는 나중에 남자와 여자를위한 책을 썼다. 20 무언가 선언. 오늘은 인생 코치이자 연사로서 모든 연령층의 사람들을 지원합니다. 그녀는 대학, 컨퍼런스, 기업 및 전 세계의 아름다운 지역에서 세미나 및 수양회를 진행합니다. 크리스틴에게 연락하거나 워크샵, 연설 행사 및 코칭 세션에 대해 자세히 알아 보려면 방문하십시오. www.christinehassler.com.

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