이미지로 게르트 알트만

이상하게도 성공의시기가 가장 위험합니다.
                                                                       — 마이크 타이슨

안전한 성공을 실천한다는 것은 적절한 분신과 적절한 초능력을 상황에 맞춰 자신을 보호하는 것을 의미합니다. 때로는 연인이 필요하고 때로는 변호사가 필요합니다!

결승선을 통과하는 것은 즐거운 축하의 시간이 될 수 있습니다. 그러나 그 뒤에는 자존심과 기쁨뿐만 아니라 우울함을 포함 할 수있는 무수한 감정이 뒤따를 수 있습니다. 결승선에 도착하면 새로운 목적지가 손짓합니다. 올림픽 메달을 획득했다면 팀을 다시 만들려고하나요? 아니면 완전히 다른 일을하나요?

다음에 무엇을하고 싶은지 생각해보십시오. 재능있는 한 연기자가 큰 출연진으로 자신의 쇼를 만들어 극찬을 받았습니다. 쇼가 끝났을 때 그녀는 너무 많이 그리워서 절망의시기에 들어갔다. 이 우울함은 그녀를 절망하게 만들었고 그녀의 지혜 분신이 그녀에게 한 걸음 물러 설 것을 권고 할 때까지 그녀의 다음 프로젝트를 선택하는 능력을 흐리게했습니다. 당신도 마음대로 힘들게 얻은 통찰력을 가지고 있습니다.

“나는 경쟁자가 될 수 있었다”에서“나는 승자”로 이동하는 것은 웅장한 일몰 속으로 항해하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 현실에서 그것이 이야기의 끝은 아닙니다. 새벽이 오면 어떻게 되나요? 당신이 항해하는 새로운 바다는 항상 매끄럽지 않을 수 있습니다. 꿈을 이루기 위해 종종 혼란스러운 현실에 적응하려면 내가 안전한 성공이라고 부르는 것을 실천해야합니다.

과거에 기술적으로 올바르게 사용했지만 성공으로 이어지지 않은 전략, 즉 실행 계획, 사업 계획, XNUMX 개년 계획 및 개인 재정 계획. 도구가 작동하면 사용하십시오. 그러나 그러한 기술에 초능력을 부여 할 올바른 하위 성격의 손에 있는지 확인하십시오.

고전적인 예는 귀하의 논문에 대한 연구를하는 것입니다. 이는 7/8의 놀라운 성과를 반영합니다. 그러나 박사 학위의 필수 구성 요소가 완벽 주의자, 비평가, 미루는 사람, 착한 소녀 / 소년, 불안한 지적, 비전가, 학업 직위 신청을 두려워 함, 학업위원회 및 부서장을 두려워하거나 두려워하는 경우 친밀감은 자아를 바꾸고, 끝이없는 연구의 러닝 머신에 갇힐 위험이 있으며, 연구에서 논문 작성으로 전환하지 않습니다. 이것은 당신의 연구를 끝내는 것을 신기루 목표로 바꿉니다.

대신 연구를 적절한 하위 성격 (예 : Focuser, Project Manager, Strategizer 또는 Realist)의 손에 맡기면 잘 문서화 된 논문이 작성됩니다. 그것을 완료하려면 내부 편집자, 학술 및 전문가와 같은 결승선 자신을 불러보십시오.

멸종 폭발

당신을 강하게 만드는 것은 또한 당신을 취약하게 만들 수 있습니다. 오해는 우리가 더 견고하고 현명하고 더 잘 인식할수록 보호가 덜 필요하다는 것입니다. 사실 더 필요할 수도 있습니다. 마지막 여덟 번째 프로세스를 받아들이고 그 긍정적이고 힘을 실어주는 영향을 느끼면서 갑자기 뒤로 물러날 수 있습니다. 이것은 정상입니다.

행동 과학에서 소멸 특정 행동의 점진적인 페이딩을 의미합니다. 마지막 여덟 번째 목표에 가까워지면 내면 비평가를 포함하여 핵심 부정적 신념에 집착하는 자아가 진도를 탈선시키고 이중 결속에 갇히게하기 위해 크고 뚱뚱한 무기를 꺼낼 수 있습니다. 이것은 멸종 버스트, 갑작스럽고 일시적인 오래된 자기 파괴적인 충동의 증가.

당신의 내면 비평가가 당신이 패자라고 비명을 지르더라도이 경험은 당신이 이기고 있음을 의미합니다. 그러나 핵심적인 부정적인 믿음을 뒷받침하는 부분에 굴복하면 잃을 위험이 있습니다.

재발하거나 낡은 패턴에 빠지려는이 짧고 격렬한 충동을 경험한다면주의를 기울이고 주어진 순간에 어떤 내면의 자아가 활동하고 있는지 확인하고 경쟁하는 의제를 이해하십시오. 당신은 어떤 분신이 통제 할 것인지 선택할 수있는 힘이 있습니다. 축하합니다. 멸종 폭발은 많은 일을 올바르게하고 있다는 신호입니다.

풍수 만세

안전한 성공을 위해서는 이미 가지고있는 자산을 사용하는 것뿐만 아니라 자신의 일부를 강화하고, 새로운 부품을 키우고, 더 이상 적합하지 않은 것을 버리는 고통을 견디는 것 (핵심 부정적 신념 및 너덜 너덜 한 셔츠)이 포함됩니다. 풍수는 건강과 행운을 지원하기 위해 신체 공간의 에너지 균형을 맞추는 고대 중국 기술이며 정신 공간에서도 할 수 있습니다.

동료의 마지막 여덟 번째 목표는 오랜 여자 친구와 헤어지는 것이 었습니다. 결국 헤어 졌을 때 그는 자신의 딜레마에 묶여 있던 에너지로 솟아 올랐다. 그는 집을 청소하고 불필요한 물건을 많이 버리고 가구를 정리했습니다. (이 중 어느 것도 돈이 필요하지 않습니다.)

그는 새로운 학사 시대를 축하하는 감각적 이미지의 제단이 된 벽 예술을 건설하려는 충동을 따랐습니다. 그는 앱을 치기 전에 데이트를하고 재미있게 지내면서 동시에 자신의 새로운 최종 XNUMX 번째 지위를 처리하고 그를 오래된 패턴으로 끌어들이는 일에 뛰어 들지 않도록 혼자 시간을 예약하는 데주의를 기울였습니다. 그것은 안전한 성공입니다.

축하

축하 할 공간과 시간이 있습니까? 당신의 계획은 다음 달 동안 아무것도하지 않거나 주말마다 길고 긴 낮잠을 수반 할 수 있습니다. 물리적이고 물질적 인 세계도 중요합니다. 집을보세요. 환경이 혼란 스럽습니까? 주변의 물건이 당신의 표현 된 목표를 뒷받침하지 않는다면 무엇을 지원합니까?

주변 환경은 현재 상태를 유지합니다. 당신의 공간을 담당하는 분신은 무엇입니까? 엉망진창과 헤어져야하나요? 파일 캐비넷이나 이젤 같은 것을 추가해야합니까? 콜라주를 위해 잡지를 수집한다면, 그들이 히트작을 만들고자하는 충동이 거의 동시에 녹아 내 리도록 쓰레기 더미를 타락시키고 있습니까?

가장 좋은 방법은 조치를 취하는 것입니다. 망가진 토스터, 먼지 토끼, 멍청한 룸메이트 등 부랑자를 버리십시오. 목표를위한 공간을 만드십시오.

감사의 마음을 가져라

모든 도전에 내재 된 어려움에 맞서 싸울 때 간신히 눈치 채지 못한 비관주의가 떠오르고 핵심적인 부정적인 믿음을 유발하여 이중 결속에 가두어 둘 수 있습니다. 어쩌면 친구에게 실망한 기억이 떠오르는 것일 수도 있습니다. 이 사기의 충격은 자신을 늘리려는 욕망을 약화시키는 낮은 수준의 우울함을 유발합니다.

부정의 규칙적인 히트는 전진 동작을 방해하는 기분 전환 습관입니다. 특히 일할 시간이되었을 때, 무의식적으로 이러한 다운 너를 톡톡 치고 있다는 사실을 알게된다면,이를 제거하십시오.

대신 감사의 말을 듣습니다. 이미 인생에있는 멋진 일에 대해 가지고있는 행복감에 빠져보세요. 이것은 삼키는 능력을 음미하거나, 꿀벌의 꿀을 이웃과 나누거나, 선거에서 이겼을 때를 기억하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 이 긍정적 인 사고 방식에있는 동안 지금 목표를 향해 취할 수있는 구체적인 단계로 초점을 이동하십시오.

안전한 성공 추적기

내 고객 중 일부가 목표에서 성공을 거두었을 때 주변 사람들의 부정적이고지지 적이 지 않은 반응에 충격을 받았습니다. 당신이 성공하기를 원하지 않는 가족과 친구들은 그들 자신에 대해 불만을 품고 있습니다. 그들의 불만을 당신의 것으로 만들지 마십시오.

누구와 꿈을 공유합니까? 그들은 어떻게 반응합니까? 솔직 해지세요. 친구들이 부정을 먹으면 새로운 친구를 사귀십시오. 이 추악한 현상은 뿌리가 깊고 널리 퍼져 있습니다. 샤덴-프로이 데 타인의 불행에서 기쁨을 얻는 독일어 단어로, 처음 들었을 때 대부분의 사람들에게 공감합니다. 영어에 비슷한 단어가없는 이유는 무엇입니까?

성공을 처리하는 데 도움이되는 외부 지원을 많이받지 못할 수도 있습니다. 첫 번째 책이 출판사 역사상 가장 큰 사전 판매 제안을 받으면 누구에게 전화합니까? 오랜 친구가 그녀의 승리의 중요성과 가치를 적극적으로 최소화했을 때 기절하고 혼란 스러웠던 동료에게 일어났습니다.

짧은 시간의 분노와 슬픔을 겪은 후, 그녀는 마지막 여덟 번째 과정을 사용하여 외향적 인 분신에 접근하기 시작했고 이제는 많은지지 동맹을 포함하는 그녀의 사회적 범위를 확장했습니다. (진정한 시나리오.)

특정 사람과 상황에 대해 거절하기 시작하여 자신에게 충실하고 그들이 그것을 좋아하지 않을 때 어떻게합니까? 

내면의 자아와 함께 일하기

성공으로 인해 발생하는 어려움을 해결하는 한 가지 방법은 안전한 성공 추적기를 만드는 것입니다. 마지막 여덟 번째 일지 또는 파일의 한 부분을 바치거나 새 일지를 시작하여 결승선을 통과하는 방법을 확인하십시오.

최근 성공으로 인해 촉발 된 것으로 보이는 사건, 교환 또는 감정을 적어 두십시오. 취한 (또는 취하지 않은) 조치를 기록하십시오. 누가 책임자였습니까? 일을 처리하는 방식에 만족 했습니까? 그렇지 않다면 무엇을 다르게했을까요? 어떤 자아가 도움이 되었을까요?

다음은 워크숍 참가자 인 Wanda가 보관하는 안전한 성공 추적기의 메모입니다.

교환 : 수년 동안 나는 매주 카페에서 친구 Gayle을 만나고 기본적으로 우리 일에 대해 불평했습니다. 나는 이제 내가 개를 산책하고 손질하는 사업을 할 수 있다는 것을 그녀가 기쁘게 생각할 것이라고 생각했습니다. 대신, 그녀는 나를 미묘하게 내려 놓았습니다. 이번 주에 그녀는 내가 무능하다고 말한만큼. 나는 그녀가 커피와 kvetching에 대해 슬프고 화가 났지만 자바와 기쁨은 아닙니다.

내가 취한 조치 : 나는 내가 얼마나 재미 있고 얼마나 자랑스러워하는지 경시했다. 게일과 연결을 유지하기 위해 나는 나 자신을 작게 만들고 그녀가 기분이 나쁘지 않도록 자신을 내려 놓았습니다. 나는 내가 취한 행동에 전혀 만족하지 않았습니다!

자신이 담당했던 것 : 내 새로운 사업이 특별한 것이 아닌 것처럼 행동했을 때 담당했던 페르소나는 포기를 두려워하는 내 자신이었고, 충분히 좋지 않다는 내 핵심적인 부정적인 믿음이 사실인지 궁금해했다. 또한 내면 비평가는 내가 지난주에 저지른 작은 실수를 상기 시켰고, 내가 무능하다는 게 Gayle의 말이 옳은지 몇 초간 궁금했다. 그것은 나에게 제동을 걸었다!

내가 다르게 할 수 있었던 것 : 나는 내 이너 디바와 연락을 취하고 게일과 대면하여 왜 그녀가 나를 위해 더 행복하지 않은지 물을 수있었습니다. 내 이너 디바는 그녀에게“내 인생은 지금 사랑으로 둘러싸여 있습니다. 개와 인간 사이에서 무료로하고 싶은 일을하면서 돈을 많이받을뿐만 아니라 하루 종일 코를 졸이고 키스를합니다!” 또한, 나의 Empath, 나의 비판에 대한 불 침투성, 나의 Worker Bee 하위 성격은 확실히 도움이되었을 것입니다.

Wanda는 그녀의 일꾼 꿀벌과 그녀의 딥 커넥터가 그녀의 사업이 계속 활기를 띠고 있다는 것을 깨달았고, 그녀는 그 초강대국이 그녀에게 준 만족과 자신감에 기뻐했습니다. 내면의 동맹으로 무장 한 완다는 게일이 포기와 변화를 두려워한다는 것을 이해함으로써 게일의 부러움을 외교적으로 다루는 등 많은 전술을 시도했습니다. 그녀는 또한 Gayle의 부정성으로부터 자신을 보호하기 위해 그녀의 비 침투성 자신의 탄력성을 소환했습니다.

그러나 이것 중 어느 것도 Gayle이 Wanda를 계속 훼손하는 것을 막지 못했습니다. 게일은 자신의 핵심적인 부정적 신념에 확고하게 묶여 있었고, 미확인 숨겨진 자아에 의해 방해를 받았습니다. 완다는 그녀의 안전 성공 추적기에서 얻은 정보는 그녀가 우정을 놓아 주도록 설득했습니다. 그녀는 또 다른 마지막 여덟 번째를 달성했습니다. 유해한 관계를 버리고 적절한 멘토, 가이드 및 동맹을 선택했습니다.

마지막 XNUMX 분의 XNUMX에서 XNUMX 분의 XNUMX로 이동하면 새로운 상황에 의해 방해받을 가능성이 더 큽니다. 괜찮습니다. 살아 있습니다! 노력이 기대 이상으로 보상을받을 때 어떤 분신이 개입하는지 기록하고, 어려움이 발생할 때 접근하거나 강화해야 할 일을 기록하십시오.

다음은 고객이 공유 한 "셀카 보고서"에서 가능한 내면의 자아 또는 분신의 일부 목록입니다.

책임있는 성인
슈퍼 우먼
완벽 주의자
예술가
내부 비평가
열정적 인 사람
추가 도움이되는 자아
미는 사람
내부 불량배
황소 한테 놀림 당하고
지친 자기
바보 같은 바보
미루는 사람
멋지지만 만나지 마세요
정의 구직자
동정심 많은 자아
등

© 2020 by Bridgit Dengel Gaspard. 재 인쇄
출판사의 허가, 새로운 세계 도서관. 
www.newworldlibrary.com 또는 800-972-6657 ext. 52.

기사 출처

최종 8 회 : 내면의 자아를 모집하여 목표를 달성하세요
작성자 : Bridgit Dengel Gaspard

Bridgit Dengel Gaspard는 자신이 경험하고 다른 사람들에게서 관찰 한 현상을 설명하기 위해 "최종 여덟 번째"라는 용어를 만들었습니다. 재능 있고 활기차고 의욕적 인 사람들은 목표를 향해 여러 단계 (XNUMX/XNUMX)를 달성했지만 신비롭게 멈춰 있습니다. 문제와 해결책이 더 깊기 때문에 실용적인 팁과 격려 이야기는 효과가 없습니다. 의식적이고 일상적인 자아는“나는 이것을 원한다”고 말하지만 다른 내면의 자아는 성공이 그들을 어떤 종류의 위험에 빠뜨릴 것이라고 걱정합니다. 강력한 비밀? 당신의 모든 부분이 당신이 원하는 것을 원하는 것은 아닙니다! 혁신적인 음성 대화 기술은 목표가 무엇이든간에 분신과 의사 소통하는 데 도움이 될 것입니다. 그 과정에서 당신은 내면의“현명한 조언자, 기발한 조언자, 마법의 현자”를 발견하고 해방시켜 마침내 목표를 달성하는 데 도움이 될 소중한 동맹으로 변모 할 것입니다.

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저자에 관하여

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW는 Columbia University를 졸업하고 New York Voice Dialogue Institute를 설립했으며 Omega Institute, New York Open Center 및 기타 여러 조직의 워크숍을 이끌었습니다. 전직 연기자이자 만화가였던 그녀는 창의성 블록을 극복하는 데 특화되어 있습니다.

그녀의 작업에 대해 자세히 알아보십시오. Bridgit-Dengel-Gaspard.com/