당신은 슬퍼하지 않아도됩니다! 계절성 감정적 인 장애에 빛을 흘리기

식물과 나무, 동물, 곤충 및 조류의 번식을 위해서는 빛이 필요하므로 우리에게 필수적입니다. 식물은 광합성의 과정을 통해 자랍니다 (사진은 그리스어로 '빛'을 의미 함). 빛을 흡수합니다. 똑같이 우리는 빛을 흡수 할 필요가 있고 우리는 빛을 본능으로 가지고 있습니다.

태양은 우리를 옥외로 끌어 들여 몇 분 동안 얼굴에 느끼는 것만으로도 우리를 훨씬 더 기분 좋게 만들 수 있습니다. 우리는 강한 뼈와 치아를 만들기 위해 햇빛이 필요합니다. 그것 없이는 구루병과 치아 부식이 발생할 수 있습니다. 그것을 깨닫지 못하면 우리는 식량 부족으로 영양 실조를 겪을 수있는 것처럼 가벼운 기아, 또는 '불쾌감'으로 고통받을 수 있습니다.

햇빛의 건강

의사는 햇빛이 결핵 및 심부 피부 상처에 특히 유용한 영양소 및 치유 기인 것으로 오랫동안 알고 있습니다. 골다공증, 고갈 된 면역 계통 및 가을 우울증이있는 사람들에게도 도움이되며 다음 가을에 다시 일광이 높아질 때까지 계속됩니다.

1920s와 1930s의 Dr. Auguste Rollier (AD 1874-1954)는 스위스 알프스 산 특별 요양소 건설을 개척했으며 Leysin의 결핵 클리닉에서 일광욕을 소개했습니다. 그는 'heliotherapy'(helios)의 가장 유명한 개업의가되었습니다 (helios는 'sun'의 그리스어입니다). 1938에 페니실린이 들어 왔을 때와 의사가 무료 치유 햇빛보다는 약을 처방 한 것은 제약 산업의 성장으로 인한 것입니다. 이제 서양 세계에서 결핵이 다시 출현하면서 햇빛의 혜택이 재발견되고 있습니다.

햇빛의 치유력을 인정한 또 다른 종사자는 닥터 베이츠, 자연 시각을 향상시키기 위해 20 세기 초 뉴욕에서 일하는 oculist. 그는 환자가 최대한 많은 햇빛을 흡수 할 수 있도록 일련의 운동을 개발했습니다. 여기에는 닫힌 뚜껑을 통해 태양을 바라 보는 '햇볕에 쬐기'와 '손바닥으로 감싸는'시간이 포함되어 있습니다. 손바닥을 눈 위에 올려 놓아서 검게 덮히고, 깜박이고, 흔들리고 이동합니다. 그는 자신의 환자들에게 눈의 중심 인 fovea centralis를 집중시키고 초점을 맞추도록 훈련 시켰습니다.


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베이트 박사는이 운동과지지 운동으로 안경 없이는 할 수 있다고 믿었습니다. Jacob Liberman 박사의 현대 책 "안경을 벗고보고"Bates 박사의 신념을 되풀이한다.

계절적으로 뚜렷한 장애 - 겨울 블루스

지난 1981 년 동안 빛과 인간 두뇌 사이의 연결을 연구 한 노먼 로젠탈 (Norman Rosenthal) 박사에 의해 20에서 명명 된이 장애는 우주 환경에 관한 NASA의 컨설턴트 인 George Brainard 박사와 마찬가지로 많은 우울한 사람들에게 알려져 있습니다 약자 SAD는 너무 쉽지 않습니다.

11 월에서 3 월까지 영향을받은 사람들은 감소 된 햇빛 수준에 의해 비 활동을 완료하기 위해 거의 감소 될 수 있습니다. 남성의 4 배는 장애로 고통 받고 있습니다. 아침에 일어나거나 전혀 살기위한 동기가 거의 없습니다. 낮은 섹스 드라이브, 과식과 보상 피할 수없는 체중 증가는 불행에 추가합니다. 한 여성은 그녀가 단지 곰이되고 싶어한다고 말했습니다 - 봄에는 최대 절전 모드로 깨어났습니다. 북유럽과 북아메리카에서 널리 퍼져있는이 질병의 원인은 무엇입니까?

송과선과 멜라토닌

우리는 햇빛으로 산다. 그것은 눈을 통해 우리의 뇌에 도달하고, 정말 중요한 빛샘 인 송과선 (pineal gland)에 의해 감시됩니다. 샘은 사춘기를 조절하고 우리의 수면 패턴에 영향을 미칩니다. 그것은 최대 절전 모드와 수면을 유도하는 멜라토닌 (mela)이라는 호르몬을 분비합니다 (mela는 'dark'또는 'black'을 의미합니다).

햇빛이 제한되어있어 낮과 밤에 멜라토닌 수치가 높습니다. 그러나 햇빛은 멜라토닌을 억제합니다. 어쨌든 우리는 낮에 활동적이고 밤에는 잠을 자도록 프로그래밍되었습니다. 우리의 조상은 태양과 빛과 어둠의 큰 리듬으로 살았습니다. 현재 많은 사람들이 지구상에 있습니다.

사실 그것이 1879에서 우리 모두를위한 패턴이었습니다. 토마스 에디슨 (Thomas Edison)은 전구를 발명하고 그날 밤을 밤으로 바꿀 수 있음을 보여주었습니다. 그것은 그 자체로 사회에서 커다란 혁명을 일으켰습니다. 특히 모든 도시에서 일하는 햇빛을 교환 할 수 있기 때문에 새로운 실내 라이프 스타일은 상당한 스트레스와 모호한 상업적 이점으로 발전했습니다.

그러나 전구는 우리에게 슬픈 태클에 대한 또 다른 방법을 제공해주었습니다. 햇빛은 멜라토닌을 억제하지만 라이트 박스에서 나오는 빛도 억제합니다. '밝은 광선 요법'은 기분을 고양시킬 수 있으며 섭식 장애를 앓고있는 환자와 마약 및 알코올로 인한 해독을 경험 한 환자에게 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 이 라이트 박스는 점점 더 많이 등장하고 있습니다. 새벽 시뮬레이터조차도 있습니다. 알람이 울리기 전에 천천히 점등되는 시계가있어 일출을 일 깨울 수 있습니다.

연구에 따르면 빛은 시상 하부 (시상 하부)로 이동하는데, 뇌의 세로토닌이 풍부하여 멜라토닌 분비에 영향을 미칩니다. 세로토닌 수치는 겨울에 가장 낮으며 멜라토닌을 조절하기 위해 빛에 자극을받습니다.

라이트 박스는 클리닉뿐만 아니라 개인적인 용도로도 사용할 수 있습니다. 광선 요법 (광선 요법)에 필요한 최소 강도는 2,500 lux - 밝은 봄날과 같습니다. 1 룩스는 1 개의 양초의 힘입니다.

85 퍼센트의 환자는 램프가있는 상태에서 2 시간 (또는 1,000 럭스에서 1 시간) 후에 증상이 부분적으로 또는 전체적으로 완화됩니다. 깨어 난 후에 치료를하는 것이 가장 좋습니다. 늦은 밤은 아니지만 아침과 저녁으로 시간을 나눌 수 있습니다. 가을에 증상이 경미하여 치료를 시작하는 환자는 신선한 공기 속에서 매일 산책하고 일반 가정의 조명 수준을 높이는 것이 좋습니다.

라이트 박스는 약 40 와트 강도의 형광등 6 개가 들어있는 가방처럼 작을 수있어 화창한 여름날의 밝기 2,500 lux와 동일합니다.

일을 가로 지르다 : 풀 스펙트럼 조명

풀 스펙트럼 조명은 자연광에 적합한 자외선 레벨로 전체 무지개 색상 범위를 포함합니다. 이것의 다양한 버전이 있으며, 특히 '차가운 백색 형광등'은 피해야합니다. 시원한 흰색 형광등은 노란색과 주황색이 너무 많고 빨간색이나 파란색이 너무 적습니다.

대부분의 가정용 조명은 스펙트럼의 녹색 / 청색 끝이 부족합니다. 그것은 오렌지 / 레드 마감에 집중되어 '아늑한'효과를냅니다. 그것은 물론 우리의 선택입니다. 그러나 학교, 병원, 교도소, 사무실 및 레크리에이션 공간과 같은 공공 및 공공 레저 분야의 경우 전체 스펙트럼 조명을 갖는 것이 중요합니다. 연구 결과에 따르면 어린이의 과다 활동과 치아 부식의 정도는 불량한 교실 조명과 관련되어 있으며 전체 스펙트럼 조명으로 개선되었습니다.

존 오트 (JOHN OTT) : 빛 연구의 개척자

우리 시대의 가벼운 연구의 가장 큰 개척자는 존 오트 (John Ott)입니다. 20 년 동안 성공적인 시카고 은행원이었던 그는 자신의 취미 인 사진을 통해 새로운 광 생물학 분야에 관심을 가지게되었습니다. 1927과 마찬가지로 그는 월트 디즈니 자연 다큐멘터리에서 꽃이 열리고 과일이 익은 장면을 보여주는 특별한 시간 경과 시퀀스를 작업했습니다. 그의 자유 시간은 자택의 지하실에서 형광등 조명으로 식물을 촬영하고 성장하기 위해 묘목을 감추는 데 사용되었습니다.

그는 다양한 빛의 파장과 식물 성장 사이의 관계에 흥미를 느꼈다. 에서 내 아이보리 지하실, 1958에서 출판, 그는 식물이받은 조명의 유형에 따라 모든 남성 또는 모든 여성의 꽃을 생산할 완고한 호박의 경우를 제공합니다.

Ott는 동물계에서도이 연구를 개발했습니다. 그는 시카고의 Loyola University에 연구 결과를 발표하고 Science에서 박사 학위를 수여 받았습니다. 계속되는 연구를 통해 빛으로 식물과 동물의 건강을 향상시킬 수있는 방법, 그리고 결국 인간의 생리 조건을 강화할 수있는 방법을 모색하기 위해 그는 환경 건강 조명 연구소를 설립했습니다.

오트의 연구는 과학계의 공손한 무관심에 의해 충족되었지만, 더 넓은 대중은 우리가 필요로하는 전체 스펙트럼 일광에서 착색 한 창문, 앞 유리 및 선글라스와 같은 것들로 자신을 보호함으로써 초래되는 악취에 관한 그의 이론을 듣기 시작했다. . 마지막 50 년 동안 '3 스크린 증후군'(영화, 텔레비전, 컴퓨터)이 실내에서 인류를 운전하고 우리의 자연광 환경을 박탈했습니다. 존 오트 (John Ott)는 자연광의 스펙트럼을 모방 한 실내 조명 시스템을 개발했습니다.

안전한 햇빛 : 울트라 라이트 라이베이션

오트의 연구는 야곱 리버먼 (Jacob Liberman)의 연구와 개인 생활에 직접적으로 영향을 미쳤다. 그의 연구와 개인 생활은 태양계의 삶의 원천 인 태양을 중요하게 여기는 것이 얼마나 중요한지에 대한 그의 관심을 강조했다. Liberman은 1973에있는 University of Georgia에서 시력 측정법으로 박사 학위를 받았다. 비전 과학 (Vision Science)에서 광선 요법 분야의 선구자 역할을 담당했습니다. 그는 미국과 유럽에서 광범위하게 강연을하고 비즈니스 경영진에서 올림픽 스포츠맨에 이르기까지 학습 장애 및 정서적 외상으로 15,000 사람들을 잘 대처했습니다. 그는 총체적인 비전 과학의 세계에서 선도적 인 인물이며 LIGHT Trust의 후원자입니다. 리버맨 빛 : 미래의 의학 햇빛의 중요성과 적절한 인공 조명의 필요성에 대한 고전입니다.

Liberman은 선글라스, 배리어 크림 및 색이 들어간 창으로 모든 비용을 절감하기 위해 노력하는 공포의 분위기에서 자외선의 이점을 설명합니다. Liberman은 Ott 박사와 너무 많은 자외선이 나쁘다는 것에 동의하면서 삶과 건강한 면역 체계를 유지하기 위해서는 기본적인 양의 자외선이 필요하다고 지적했습니다. 우리가 섭취하는 칼슘과 다른 미네랄을 흡수 할 필요가있는 비타민 D의 생성이 이점입니다. UV는 혈압을 낮추고 심장의 효율성을 높이고 콜레스테롤을 줄이며 체중 감량에 도움을 주며 성 호르몬 수치를 높이고 뇌 호르몬 인 멜리 토닌과 함께 빛과 어둠에 대한 신체 반응을 조절하는 솔리 트롤을 활성화시킵니다. 또한 건선, 결핵 및 천식에 효과적인 치료법입니다.

Liberman 박사는 자외선 문제가 신념을 뛰어 넘어 과장되어 있고 사람들이 해를 끼치는 것에 대해 편집증을 앓고 있다고 주장합니다. 그는 몇 가지 상식적인 조치를 권장합니다. 야외에서 안경이나 썬 로션없이 야외에서 1 시간 동안 하루 종일 비가 내리거나 빛나십시오.

미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 햇볕에 사용하고 자외선을 차단하도록 설계된 PABA (paraaminobenzoic acid)를 함유하고있는 경우 17 개의 선탠 로션 중 14 개가 발암 성이 있습니다. 10 am과 2 pm 사이의 노출을 피하고 태양을 직접 응시하지 마십시오. 햇빛의 강도를 줄이기 위해 선글라스가 필요한 경우 중성 회색 렌즈를 사용하십시오.

빛에 살고있는 것 : 영적 영양

햇빛을 받으면 음식을 채취 한 후 가장 짧은 시간 내에 먹은 유기농 재배 식품에서부터 단단한 음식이나 액체를 전혀 먹지 않고 호흡 용 주의자처럼 가벼운 음식을 먹는 등 모든 영양 성분을 포함합니다.

유럽, 미국 및 호주 전역에 걸쳐 수천 명의 사람들이 살아 왔으며, 요가가 금식 시간에 그 자체에서 끌어 낸 생명 에너지 인 프라나에 살면서 완전하고 건강한 삶을 주장합니다. 이것은 건강에 괴롭힘을당하는 운동이 아니므로 정신적 인 경로라고합니다. 재스문의 책 빛에 사는 생활 이것이 가능하고 어떤면에서 바람직한 과정을 설명합니다. 그녀의 이야기와 가르침은 더 나아갈 가치가 있습니다. 그들은 세계 굶주림에 대해 중요성을 주장합니다.

우리가 왜 먹고, 어떤 음식과 음료가 실제로 영양을 공급 받는지 고려해 보는 것도 가치가 있습니다. 인생에서 우리의 목표는 무엇이며 그 목표를 영양으로 지원하는 것은 무엇입니까? 우리의 목표가 영적으로 지향된다면, 아마도 영적 영양에 의존하고, 요가와 다른 사람들이 소위 '건강을위한 금식'으로 알고있는 것을 탐구해야 할 것입니다. 영적 자원을 가지고 사는 사람들은 때로는보다 전통적으로 먹고 마시는 사람들보다 더 잘 맞고 힘이 넘치는 것처럼 보입니다. 이를 위해서는 우리 시스템 내에서 프라나와 플라 노 흐름을 이해하는 것이 중요합니다.

라이트 리듬과 사이클

우리는 태양의 길이에 대해서 이야기 해 왔지만, 달, 별, 행성, 심지어 혜성까지 우리에게 영향을주는 다른 빛의 근원이 있습니다. 함께 그들은 모두 모든 리듬처럼 리듬, 계절의 쇠퇴 및 흐름, 예측 가능한 사이클을 보여줍니다. 대부분 24 시간주기를 공유 할 때 태양과 함께 자고 있습니다. 조수를 끌어 당기고 여자의 생리주기뿐 아니라 우리 모두의 체액 수준에 영향을주는 달은 28 일 동안 왁스와 쇠퇴감을 갖습니다. 작물은 마르는 달보다 왁스 칠에 심어야한다고합니다. 계절이 바뀌면 봄은 여름으로 나아가고 가을은 가을과 겨울로 바뀝니다.

이러한 위대한 생체 리듬은 HaleBopp 혜성과 같은 가장 일상적인 모든 삶의 근원으로부터 분리 할 수 ​​없습니다. 별의 움직임, 그들의 상승과 세팅에서 우리는 시간을 만들었습니다. 그것은 인간의 구조이기 때문에 무한의 동일성에 매개 변수를 넣고 우리의 빛의 출현을 계획하고 그리는 것입니다.

아이가 남자가되고, 죽기 전에 두 번째 어린 시절로 아마도 지나갈 때, 인간의 일곱 가지 나이의 계절에 인간의 공명이 있습니다. 아마도 많은 사람들이 말했듯이, 그가 될 때까지 삶의 순환을 반복 할 수 있습니다. 계몽되고 돌아갈 필요가 없습니다. 삶은 나선형처럼 상향 방향으로 순환합니다. 우리는 더 나은 곳으로 나아 가기 위해 퇴각하고 매일 밤 어둠 속으로 빠져 나와 우리는 새로운 날의 새로운 빛으로 더욱 진정으로 공감할 것입니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Weiser Books, Inc. ©2001. www.weiserbooks.com

기사 출처

Primrose Cooper에 의한 빛의 치유력.치유의 힘
Primrose Cooper에 의해.

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저자에 관하여

Primrose Cooper는 색상 치료사이자 1995에서 치료와 훈련을 위해 영국에서 자오선 센터를 설립 한 Radionics Practitioner입니다. 그녀는 Reading 대학의 Light '98 컨퍼런스의 관리자와 Chicago Medical Society의 Wellness, Education 및 Research의 스펙트럼 연구소가 후원 한 시카고의 Light and Sound 컨퍼런스의 연사로 활동했습니다.