낮잠은 노화의 정상적인 부분이지만 장기간 동안은 아닙니다. Getty Images를 통한 Tom Ang/포토디스크
하루에 한 번 이상 낮잠을 자는 노인은 치매에 걸릴 확률이 40% 더 높습니다.
의사는 종종 권장합니다. "파워 낮잠" 밤의 열악한 수면을 보상하고 취침 시간까지 깨어 있는 데 도움이 되는 방법으로. 그러나 노인의 경우 광범위한 낮잠은 치매의 초기증상.
낮잠이 성인의 인지에 미치는 영향에 대한 연구는 혼합된 결과를 가져왔습니다. 일부 연구 젊은 성인에서는 낮잠이 인지에 도움이 된다고 제안합니다. 동안 다른 사람 노인의 경우 인지 장애와 관련이 있을 수 있음을 시사합니다. 그러나 많은 연구는 자가 보고한 낮잠 평가에 근거합니다. 이 방법론은 다음을 가진 사람들에게 정확하지 않을 수 있습니다. 인지 장애 언제 또는 얼마나 오래 낮잠을 잤는지 제대로 보고하지 못할 수도 있습니다.
로 역학자 노인의 수면과 신경퇴화를 연구하는 그는 낮잠 습관의 변화가 인지 저하의 다른 징후를 예고하는지 알고 싶었습니다. ㅏ 공부 내 동료와 나는 최근에 발표한 바에 따르면 낮잠은 나이가 들면서 증가하지만 과도한 낮잠은 인지 저하를 예고할 수 있습니다.
수면은 알츠하이머 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
낮잠과 치매의 연관성
수면장애와 낮잠 경증에서 중등도의 알츠하이머병 및 기타 노인성 치매의 알려진 증상입니다. 질병이 진행됨에 따라 종종 더 극단적이 됩니다. 환자는 점점 더 잠들 가능성이 줄어들고 밤에 깨고 낮에 졸릴 가능성이 더 높아집니다.
낮잠과 치매 사이의 이러한 연관성을 조사하기 위해 동료들과 나는 평균 연령 1,401세의 노인 81명을 대상으로 연구에 참여했습니다. 러시 메모리 및 에이징 프로젝트, 인지 저하와 알츠하이머병을 조사하는 종단 연구. 참가자들은 14년 동안 자신의 이동성을 추적하는 시계 모양의 장치를 착용했습니다. 장기간의 비활동 기간은 낮잠으로 해석되었습니다.
연구 시작 당시 참가자의 약 75%는 인지 장애가 없었습니다. 나머지 참가자 중 4%는 알츠하이머 병이 있었고 20%는 치매의 전조인 경도인지 장애가 있었습니다.
모든 참가자들 사이에서 매일 낮잠이 증가했지만 연구가 끝날 때까지 알츠하이머에 걸린 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이의 낮잠 습관에는 차이가 있었습니다. 인지 장애가 발생하지 않은 참가자는 연간 평균 11분의 추가 낮잠 시간을 가졌습니다. 이 비율은 경증 인지 장애 진단 후 25배가 되어 낮잠이 연간 68분 추가로 증가하고 알츠하이머 진단 후 XNUMX배가 되어 낮잠 시간이 연간 XNUMX분 추가로 증가합니다.
궁극적으로 우리는 하루에 한 번 이상 또는 XNUMX시간 이상 낮잠을 자는 노인들이 40 % 높은 확률 낮잠을 자지 않거나 XNUMX시간 미만으로 낮잠을 자는 사람들보다 알츠하이머 발병률이 낮습니다. 이러한 결과는 일상 활동, 질병 및 약물과 같은 요인을 통제한 후에도 변하지 않았습니다.
낮잠과 알츠하이머의 뇌
우리의 연구에 따르면 더 긴 낮잠은 노화의 정상적인 일부이지만 어느 정도까지만 가능합니다.
리써치 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 동료들의 연구는 치매 환자가 낮잠을 더 자주 자고 더 오래 자는 이유에 대한 잠재적인 메커니즘을 제공합니다. 알츠하이머병 환자의 사후 뇌와 인지 장애가 없는 사람들의 뇌를 비교한 결과, 알츠하이머병 환자는 세 개의 뇌 영역에서 각성을 촉진하는 뉴런이 더 적음을 발견했습니다. 이러한 신경 변화는 다음과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 타우 엉킴, 건강한 뉴런을 안정화시키는 데 도움이 되는 단백질이 뉴런 간의 의사소통을 방해하는 덩어리를 형성하는 알츠하이머 병의 특징입니다.
우리의 연구는 낮잠의 증가가 인지 기능 저하를 유발한다는 것을 보여주지는 않았지만, 노화가 가속화될 수 있는 잠재적 신호로서 연장된 낮잠을 지적합니다. 추가 연구는 낮잠 모니터링이 인지 저하를 감지하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다.
저자에 관하여
위렝, 정신과 조교수, 캘리포니아 샌프란시스코 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
관련 도서 :
몸이 점수를 유지합니다: 트라우마 치유에서 뇌의 마음과 몸
베셀 반 데르 콜크
이 책은 트라우마와 신체적, 정신적 건강 사이의 연관성을 탐구하여 치유와 회복을 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.
호흡: 잃어버린 예술의 새로운 과학
제임스 네스터
이 책은 호흡의 과학과 실습을 탐구하고 신체적, 정신적 건강을 개선하기 위한 통찰력과 기술을 제공합니다.
식물 패러독스: 질병과 체중 증가를 유발하는 "건강한" 식품의 숨겨진 위험
스티븐 알 건드리
이 책은 식습관, 건강 및 질병 사이의 연관성을 탐구하여 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.
면역 코드: 진정한 건강과 근본적인 노화 방지를 위한 새로운 패러다임
조엘 그린
이 책은 후생유전학의 원리를 바탕으로 건강과 노화를 최적화하기 위한 통찰력과 전략을 제공함으로써 건강과 면역에 대한 새로운 관점을 제시합니다.
단식에 대한 완전한 가이드: 간헐적, 격일 및 장기 단식을 통해 몸을 치유하십시오
제이슨 펑 박사와 지미 무어
이 책은 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위한 통찰력과 전략을 제공하는 단식의 과학과 실천을 탐구합니다.
