일광 절약 시간은 건강에 영향을 미칩니다 3 11

미국 사람들이 XNUMX월 중순에 시계를 한 시간 앞당길 준비를 하고 있을 때, 저는 연례 행사에 대비하고 있습니다. 미디어 이야기 about 일상의 방해 표준 시간에서 일광 절약 시간으로 전환하여 발생합니다.

미국인의 약 63분의 16은 이러한 XNUMX년에 XNUMX번의 시간 변화를 기대하지 않는다고 말합니다. 압도적인 XNUMX%~XNUMX% 다수 없애고 싶다 완전히.

그러나 그 효과는 단순한 불편함을 넘어선다. 연구원들은 매년 XNUMX월에 "앞으로 도약"하는 것이 다음과 관련이 있음을 발견하고 있습니다. 건강에 심각한 부정적인 영향.

나는 신경과 소아과 교수 테네시 주 내슈빌에 있는 Vanderbilt University Medical Center의 수면 부서 책임자입니다. 안에 2020 년 해설 JAMA Neurology 저널을 위해 공동 저자와 저는 연간 일광 절약 시간제로의 전환과 관련된 증거를 검토했습니다. 뇌졸중 증가, 심장 마비십대 수면 부족.

광범위한 연구를 바탕으로 동료와 저는 이러한 연결을 확립하는 과학이 강력하고 증거가 전국적으로 영구적인 표준시를 채택하는 좋은 사례라고 믿습니다. 최근 국회 청문회에서 증언.


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수면 부족, 건강 악화

매년 XNUMX월에 일광 절약 시간제에서 표준 시간으로 시계를 한 시간 뒤로 돌려 "후퇴"하는 것은 비교적 무해합니다. 어떤 사람들은 균형이 무너졌다고 느끼고 회복하는 데 몇 주가 필요할 수 있지만 연구에 따르면 건강에 대한 심각한 영향과 관련이 없습니다.

그러나 앞으로 튕기는 것은 몸에 더 어렵습니다. 이것은 우리의 시계 시간이 한 시간 늦게 움직이기 때문입니다. 다시 말해, 우리 시계가 오전 7시라고 해도 오전 8시처럼 느껴집니다. 따라서 변경 당일이나 몇 주 후가 아니라 거의 XNUMX개월 동안 늦은 아침 빛으로 영구적으로 변경됩니다. 이것은 아침 햇살이 신체의 자연스러운 리듬을 설정하는 데 도움이 되기 때문에 특히 주목할 만합니다. 우리를 깨우고 각성을 향상시킵니다..

정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 빛의 영향으로 인해 코티솔 수치, 조절하는 호르몬 스트레스 반응 또는 빛의 영향 편도의, 감정과 관련된 뇌의 일부.

대조적으로, 저녁 늦게 빛에 노출되면 졸음을 촉진하는 호르몬인 뇌의 멜라토닌 방출이 지연됩니다. 이것은 수면을 방해하고 우리가 전반적으로 덜 잠을 잘 수 있게 하며 대부분의 사람들이 일광 절약 시간제가 시작될 때 XNUMX시간의 수면 부족에 적응한 후에도 그 효과가 지속될 수 있습니다.

사춘기는 또한 밤 늦게 멜라토닌이 분비되도록 하기 때문에 십대는 잠들도록 돕는 자연 신호가 지연됩니다. 특히 수면 문제에 취약 일광 절약 시간의 연장된 저녁 빛에서. 이러한 사춘기 동안의 멜라토닌 변화는 20대까지 지속됩니다.

청소년들은 또한 학교, 스포츠 및 사회 활동 일정으로 인해 만성적으로 수면이 부족할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 아이들은 오전 8시경에 학교를 시작합니다. 또는 이전. 이것은 일광 절약 시간 동안 많은 젊은이들이 캄캄한 어둠 속에서 일어나 학교에 간다는 것을 의미합니다.

"서쪽 가장자리" 효과

지역은 또한 일광 절약 시간제가 사람들에게 미치는 영향에 차이를 만들 수 있습니다. 한 연구에 따르면 시간대의 서쪽 가장자리에 사는 사람들은 아침에 늦게까지 빛을 받고 저녁에 늦게 들어오는 사람들이 잠을 덜 잤다 시간대의 동쪽 가장자리에 있는 상대방보다

이 연구는 서부 가장자리 거주자들이 비만, 당뇨병, 심장병 및 유방암, 더 낮은 XNUMX인당 소득과 더 높은 의료 비용뿐만 아니라. 다른 연구에 따르면 특정 다른 암의 비율이 더 높습니다 시간대의 서쪽 가장자리에 있습니다.

과학자들은 이러한 건강 문제가 만성 수면 부족과 "일주기 부정렬"의 조합. 일주기 불일치는 생물학적 리듬과 외부 세계 사이의 타이밍 불일치를 나타냅니다. 다시 말해, 매일의 작업, 학교 또는 수면 시간은 해가 뜨고 지는 시간이 아니라 시계를 기준으로 합니다.

 이 비디오는 1895년까지 거슬러 올라가서 일광 절약 시간제의 역사에 대해 자세히 설명합니다.

일광 절약 시간제의 간략한 역사

의회는 일광 절약 시간제를 도입했습니다. 제XNUMX차 세계 대전 중에 그리고 제XNUMX차 세계 대전 중에 다시, 그리고 1970년대 초 에너지 위기 동안 다시 한 번. 오후 늦게 추가 조명을 사용하면 전기 조명의 필요성을 줄여 에너지를 절약할 수 있다는 아이디어였습니다. 이 아이디어는 이후 크게 부정확한 것으로 판명, 겨울에는 아침에 난방 수요가 증가할 수 있고 여름에는 늦은 오후에 에어컨 수요가 증가할 수 있기 때문입니다.

일광 절약을 찬성하는 또 다른 주장은 다음과 같습니다. 범죄율 하루가 끝날 때 더 많은 빛으로 떨어 뜨립니다. 이것이 사실로 입증되었지만, 그 변화는 매우 작으며, 건강에 미치는 영향이 더 큰 것 같습니다 낮은 범죄율.

제1966차 세계 대전 후, 일광 절약 시간제의 시작 날짜와 종료 날짜를 설정하는 것은 주 정부에 맡겨졌습니다. 그러나 이로 인해 많은 철도 일정 및 안전 문제가 발생했기 때문에 의회는 XNUMX년 통일 시간법을 통과시켰습니다. 이 법은 XNUMX월 마지막 일요일부터 XNUMX월 마지막 일요일까지 일광 절약 시간제의 전국 날짜를 설정했습니다.

2007년에 의회는 통일 시간법을 수정했습니다. XNUMX월 두 번째 일요일에서 XNUMX월 첫 번째 일요일까지 일광 절약 시간제를 연장하기 위해 날짜는 오늘날까지 유효합니다.

그러나 법에 따라 주와 테리토리는 일광 절약 시간제를 선택 해제할 수 있습니다. 애리조나와 하와이는 푸에르토리코, 미국령 버진 아일랜드, 북마리아나 제도, 괌, 아메리칸 사모아와 함께 영구 표준시입니다. 이제 다른 많은 주에서도 고려 중입니다. 멈출까 뒤로 넘어지고 앞으로 나아갑니다.

그러면 질문은 다음과 같습니다. 영구 일광 절약 시간제 또는 영구 표준 시간을 선택해야 합니까?

영구 표준시를 위한 강력한 사례

미국인들은 그들이 영구 일광 절약 시간을 선호 or 영구 표준시. 그러나 나와 동료들은 영구적인 표준시간을 정립하기 위한 건강 관련 과학이 강력하다고 믿습니다.

표준 시간은 정오 또는 그 근처에 태양이 직접 머리 위에 있는 자연광에 가장 가깝습니다. 이에 반해 XNUMX월부터 XNUMX월까지 일광절약시간제 기간에는 자연광이 XNUMX시간 늦게 부자연스럽게 이동한다.

서머타임이 부자연스럽고 건강에 좋지 않다는 풍부한 증거를 바탕으로 서머타임을 폐지하고 영구 표준시를 채택해야 한다고 생각합니다.

저자에 관하여

베스 앤 말로, 신경과 및 소아과 교수, 밴더빌트 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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