비만과 싸우기 위해 아기를위한 2 취침 시간 습관

비만과 싸우기 위해 아기를위한 2 취침 시간 습관

전문가들은 아기가 더 많은 수면을 취하고 너무 빨리 체중이 증가하는 것을 피하는 데 도움이 될 수있는 두 가지 취침 습관이 있다고 말합니다. 이른 취침 시간과 자기 진정.

불충분 한 수면과 아동기 비만 사이에는 강력한 연관성이 존재하므로 연구자들은 부모를위한 개입이 아기의 빠른 체중 증가를 막을 수 있는지 알고 싶어했습니다.

아기를 오래 더 잘 자고 싶다면 더 일찍 잠자 게하십시오.

이 프로그램에 참여한 중재 간호사들은 건강한 궤도 (INSIGHT)에서 성장하는 유아를 시작하여 1 살짜리 유아의 과체중 발생률을 반으로 줄였습니다. 개입의 한 요소는 부모와 그들의 유아를위한 수면 관련 행동 개선을 촉진합니다.

학문을 위해, 부모는 2 그룹 중 하나에 무작위로 할당되었다. 두 그룹 모두 교육 자료와 4 명의 가정 간호사 방문을 받았다. 한 그룹은 수면 관련 행동, 취침 시간, 수면 시간 개선, 수유 및 피로를 피하는 비만 예방 교육을 받았다. 다른 그룹은 갑작스런 유아 사망 증후군 예방에 대한 안전 교육을 받았다.

취침 기술을 습득 한 부모의 유아는 안전 훈련을받은 부모의 유아보다 밤 시간 동안보다 일관된 취침 시간, 초기 취침 시간, 수면 관련 행동 및 수면 시간이 더 길었습니다. 수면 훈련을받은 신생아는 먹이를 먹지 않고 스스로 자고 진정 할 가능성이 높았으며 하룻밤 사이에 잠에서 깨어날 때 잠을 자지 못할 가능성이 적었습니다.

유아는 자기 수면에 진정을하며 이른 침상은 특히 수면 시간을 연장 시키는데 중요하다고 연구자들은 말한다. 9 월에 8에 의해 자고 자기 수면을 취할 수있는 아기는 오후 80 이후에 잠자리에 들었던 아기보다 평균 8 분 더 오래 잠을 자고 스스로 진정되지 않았습니다.

"많은 부모들이 아기를 더 오랫동안 지키려고 노력하며, 밤에는 더 잘 것이고 일어나지 않을 것이라고 생각합니다."소아과 및 공중 보건 과학 교수 인 이안 폴 (Ian M. Paul)은 말합니다. 연구 출판 JAMA 소아과.

"사실이 아니라고 판결했습니다. 부모가 아기를 더 오랫동안 키우면 잠을 잘 자지 못합니다. 아기를 오래 더 잘 자고 싶다면 더 일찍 잠자 게하십시오. 아기가 몇시에 잠을 자든 관계없이 밤새 잠에서 깨어납니다. 그들이 픽업하고 먹일 것이라는 기대를하지 않는다면, 스스로를 위로로 잠들게하는 법을 배웁니다. "

어려운 수면 시간과 짧은 수면 기간도 어린이 발달과 부모의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.


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"비만 예방뿐만 아니라 부모와 가족의 정서적 건강을위한 건강상의 이유로 좋은 수면 습관을 수립하는 것이 중요합니다."라고 Paul은 말합니다. "신생아의 부모는 비만에 대해 생각하지 않습니다. 우리의 개입은 부모에게 자녀의 체중에 대해 명시 적으로 이야기하지 않고도 비만을 예방하도록 고안되었습니다. "

Penn State와 Buffalo 대학, Saint Joseph 's University 및 University of Georgia의 다른 연구자들이이 연구의 공동 저자입니다. 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병, 펜실베이니아 주립 병원 어린이 병원, USDA 및 펜 스테이트 임상 및 번역 과학 연구소가 기금을 제공했습니다.

출처: 펜 스테이트

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