추운 계절에도 즐거운 시간을 보내세요

: By 노라 캐론

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추운 계절에 즐거운 시간을 보내십시오.

퀘벡 주와 캐나다에 사는 대부분의 사람들은 겨울 우울증으로 고통 받고 있습니다. 한 번 18 친구들과 친한 친구 사이에서 설문 조사를 한 적이 있습니다. 15은 계절적 우울증으로 고통 받았다고 인정했습니다. 대부분의 사람들은 겨울철 추운 곳에서 살기를 선호한다고 응답했으며, 겨울이 따뜻해지기 때문에 기후 변화를 좋아한다고 말하는 사람들도있었습니다.

계절에 따른 우울증에 시달리는 친구들을 돕기 위해 시간과 에너지를 보냈습니다. 추운 계절에 즐거운 시간을 보낼 수있는 비밀을 그들에게 전가시켜줍니다. 그들 중 일부는 내 충고를 따라 더 즐거워했으며 다른 사람들은 겨울과 그 모든 차원을 후회하면서 이전과 같은 길을 계속하기를 원했습니다. 추운 달에 즐거운 삶을 살기 위해 내 비밀을 함께 나누고 싶습니다.

매일 밖에서 걸어 라.

A 최근의 과학 연구 1 월에 호주에서 실시 된 2015은 매주 정기적 인 보행과 중간 운동으로 중년 여성의 우울증 감소를 입증했습니다. 여성들이 일주일에 200 분 동안 걸을 때, 연구는 더 많은 에너지를 가지고 더 많이 사회화하고 더 감정적으로 느꼈다고 결론 지었다. 그들의 우울증 증상은 훨씬 덜 빈번했다. 다른 연구들은 매일 30 분의 운동이 항우울제를 복용하는 것과 같습니다.

날씨와 상관없이 저는 밖에 걸어갑니다. 때때로 그것은 잔인하게 차고 바람 강하지 만 나는 큰 털복숭이는 생물처럼 묶어서 내 문을 열고 숨을 크게 쉰다. 나는 미소를 짓고 밖에 나가서 자연의 다양한 상태를 환영합니다. 밖에서 두꺼운 눈을 뚫고 지나갈 때 나는 호흡에 초점을 맞추고 나는 가슴이 빨개지는 것을 느낄 수있다. 내 심장이 충분히 빨리 펌핑되지 않으면, 나는 그것을 깨우기 위해 작은 조그만 돌입니다. 내가 집으로 돌아올 때, 나는 가벼움과 행복으로 가득 차 있으며, 나를 기다리는 일들을위한 슬리브를 감는다.

따뜻한 겨울 옷을 입히고 부츠를 묶고 모자와 장갑을 찾으려면 시간과 노력이 들며 많은 건강상의 이점이 있으므로 몇 주 동안 매일 시도해보고 변경 사항을 관찰해야합니다. 당신의 정신, 정신 및 몸. 기쁨이 서서히 돌아오고 겨울이 훨씬 아프고 오래 걸리는 것을 당신에게 보증합니다. 당신은 심지어 밖의 백색과 고요함을 알기 시작할 것입니다!

Bibliotherapy (Read More Books)

2 년 전 영국은 우울증과 정신병을 치료하기위한 새로운 접근법을 발표했습니다. 의사는 약물 대신 자조 책을 처방하기 시작했습니다. 이 치료법은 1966 이후에 있었으며, 로즈 이브 레스에 따르면Bibliotherapy가 무엇인지 설명합니다.

정신 질환 또는 정서적 장애를 앓고있는 환자의 회복을 돕기 위해 계획된 독서 프로그램의 내용을 기반으로 선택된 도서의 사용.

과학자들은 아직 결과를 확신하지 못하지만 한 가지 분명한 사실은 사람들이 일상 생활에서 뽑아 내고 더 행복한 정신 상태에 빠지도록 돕는 것입니다.

영화에서 은 안감 전진, 캐릭터 패트릭 (Patrick)은 긴 책 목록을 읽기 위해 정신과 병원에서 퇴원 한 후 즉시 지역 도서관으로갑니다. 그는 독서가 우울증에 대해 좋았다고 들었습니다. 들썩 들썩 한 장면에서 그는 헤밍웨이의 부정적인 결말에 분노하고 책을 창밖으로 던지며 비관적 인 의장에 대해 비난하면서 부모님을 깨운다. 패트릭은 원하지 않는다. 배우기 부정성 : 그는 주변의 모든 곳에서 은색의 안감을 찾고 싶어합니다. 그는 최근에 충분한 구름을 가졌습니다.

계절적으로 우울한 경우 현지 서점이나 도서관을 방문하여 긍정적이거나 영감을주는 소설로 뛰어 들어보십시오. 이점은 확실히 덜 고립 된 느낌, 긍정적 인 느낌, 일상 생활을 개선하는 방법에 대한 새로운 아이디어를 제공합니다. 어느 겨울에 저는 Don Miguel Ruiz의 모든 책을 읽고 책 리뷰를 통해 Toltec의 가르침을 더 잘 이해할 수있었습니다. 나는 그 겨울이 내가 그것을 알고 있기 전에 날아 다녔다는 것을 알았고, 나는 야외 활동을하고 있었고, 다시는 선탠, 달리기, 수영, 나의 가장 좋아하는 여름 활동이었다.

새로운 취미를 발견하십시오.

더 추운 계절은 더 창조적이 될 수 있습니다. 새로운 재미 취미를 찾고 도기, 그림, 요가, 치공 또는 춤과 같은 또 다른 기술을 개발할 수있는 완벽한 기회입니다. TV 시청을 혼자 집에 머무르는 대신 창조적 인 주스가 흐르는 새로운 활동에 가입하고 나와 같은 관심사를 공유하는 새로운 사람들을 만날 수있게 할 것을 제안합니다.

In 은 안감 전진, Tiffany (Jennifer Lawrence)는 Patrick (Bradley Cooper)을 춤을 통해 치유의 장소로 데려옵니다. 그녀는 경쟁에 대한 댄스 루틴을 돕기 위해 그에게 동기를 부여하며 함께 일하면서 서로에 대해 더 많은 것을 발견하고 일상에서 일합니다. 티파니는 전직 아내 인 니키 (Nicki)와 얼마나 사로 잡힌 패트릭 (Patrick)이 자신의 과거와 평화를 이루는 데 도움이되는 새로운 취미가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그들의 취미는 약물 치료를 포함하지 않는 중대한 형태의 치료가되며, 둘 다 대단히 싫어하는 것입니다.

2007의 한 겨울, 대학 시절 석사 학위와 함께 주당 4 회 쿵푸를 전일제로하기로 결정했습니다. 나는 그것이 적합 해지고, 다른 전사 지향적 인 사람들과 어울리고, 나의 한계를 밀어 넣는 것이 가장 좋은 순간이라고 생각했다. 그것은 내 인생에서 가장 행복한 겨울 중 하나였습니다. 나는 종종 피곤해서 육체적으로 지쳐서 잠에서 깨어나 내 연구 나 곧 나오는 시험이나 재정적 인 문제에 대해 걱정하지 않으려 고했다.

나는 나 자신이 훨씬 더 즐겁고 정신적으로 경계한다는 것을 알았다. 뿐만 아니라 멋진 멋진 새 친구들을 많이 만났고 좋은 선생님 인 다니엘 선생님과 강한 우정을 쌓았습니다.

더 추운 계절에 우울한 경향이 있다면, 매일 나가서 영감을주는 책을 읽고 새로운 재미있는 취미를 찾아야한다고 강력히 권고합니다. 일년 내내 즐겁게 지낼 수있는 노력을 시작할 때 어떤 마법이 나타납니다!

이 저자의 책

여행의 마음 : 새로운 차원의 삼부작, 서적 1
Nora Caron.

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저자에 관하여

노라 캐론 Nora Caron은 영국 르네상스 문학 석사 학위를 취득했으며 4 개 국어를 사용합니다. 학문 체계를 뒤흔든 후에 그녀는 자신의 진정한 부르심은 사람들이 마음에서 살며 세상 정신을 통해 세상을 탐험하는 데 도움이된다는 것을 깨달았습니다. Nora는 2003 이후 다양한 영적 교사와 치료사와 함께 공부했으며 그녀는 Tai Chi와 Qi Gong뿐 아니라 Energy Medicine을 수행합니다. 9 월 2014에서 그녀의 저서 "여행의 심장", 영감 어린 픽션을위한 Living Now Book Award Silver Medal을 받았다. 그녀의 웹 사이트 : www.noracaron.com