당신이 대부분의 사람들과 같은 사람이라면 근무 첫 1-2 시간 동안 최대한의 효율성을 발휘하여 효율성이 천천히 줄어 듭니다. 2 PM이 돌아 가면 40 %의 용량으로 작동하게됩니다.
이것은 당신이 9 시부 터 10 시까 지 당신이 정오부터 정오까지 절반의 효과가 있다는 것을 의미합니다. 정오에 점심 식사를한다면 아마도 효율성이 다시 떨어질 때까지 약 3 시간까지 최대 효율에 가깝게 일할 수있을 것입니다. 결과적으로 매일 최고 효율의 3-4 시간이 손실됩니다.
그러나 매일 최대 8 시간 동안 최대 효율로 작업 할 수있는 방법이 있습니다. 몸은 아주 짧은 기간 안에 완전히 젊어지게하는 완벽한 시스템에 접근 할 수 있습니다. 수면이라고합니다. 그래서 우리가 에너지를 느낄 때 우리가해야 할 일은 모두 10 분 정도 낮잠을자는 것입니다.
낮잠에 관하여 경이로운 것
낮잠을 잘하는 점은 커피 나 카페인이 첨가 된 차 또는 소다와 같은 약을 먹지 않고도 더 잘 일할 수 있다는 것입니다.
작업 환경이 허용하는 경우, 사람들이 에어로빅 및 요가 수업을 위해 사용하는 롤업 패드 중 하나와 담요를 가져 와서 사무실에 보관하십시오. 휴식을 취할 시간이되면 전화를 끄고 문에 "방해 금지"표시를하고 타이머를 설정하거나 10 분 동안 시청하십시오. 그런 다음 매트와 조롱을 펼치십시오. 허리에 발을 얹고 몸에 가까운 바닥에 손을 올려 놓고 모든 에너지를 흡수하십시오. 몸은 몸을 따뜻하게하기보다는 젊어 짐을 위해 에너지를 사용하기 때문에 담요로 몸을 가리는 것이 좋습니다. 차가워 질 가능성을 최소화하고 싶다면 완전히 풀 수 없게 될 것입니다. 10 분 안에 아침의 에너지 수준까지 되돌릴 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 10 분 안에 재충전이 어려울 것입니다. 당신이 수면을 취하지 못하거나 나쁜 밤을 보낸다면, 한 시간 동안자는 것이 더 나을 것입니다. 그런 다음 드라이브가 돌아 오면 에너지가 최대 레벨까지 회복됩니다. 재충전하는 데 한 시간이 걸리지 만 정상적인 수준의 효율성을 절반 이하로 유지하면서 힘들 때 계속 누르는 것보다 더 나아질 수 있습니다.
너 자신에게 쿵쿵 줘라.
불행히도, 상황이 급속히 변하고 있지만, 모든 사무실이 낮잠을 자아내는 일 문화를 갖고있는 것은 아닙니다. 작업 환경에서 낮잠을 자지 못하면 졸음을 겪거나, 집중하는데 어려움이 있거나, 에너지가 뒤떨어져있는 것을 느낄 때마다 힘을주는 빠르고 강력한 방법으로 3 개의 쿵쿵 거리기를 사용하는 습관을들이십시오.
나는 Donna Eden에게서이 기술을 배웠다. 에너지 의학 (Tarcher / Putnam, 1998). 내 의견으로는, Donna는 우리 시대의 위대한 직설적 인 치료자 중 하나입니다. 20 년 이상 동안 그녀는 치유를 생성하고 육체의 활력과 정신력을 향상시키기 위해 신체의 에너지 시스템을 활용하는 방법을 사람들에게 가르쳐 왔습니다. 시체가 스스로 치유되도록 설계된 이론에 근거하여, 에너지 의학은 다른 시스템들 가운데 수천년 동안 침술에 사용되어 왔던 경락 (meridians)이라고 불리는 신체의 에너지 경로를 사용합니다. 자오선은 에너지 분야에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 예측 가능한 방식으로 사용될 수 있습니다.
K-27 자오선은 쇄골 바깥쪽에 1 인치 정도 떨어져 있습니다. 한 손의 양손 손가락 또는 엄지와 검지를 사용하여 해당 영역에서 약간 들여 쓰기를 찾은 다음 약 20 초 동안이 점을 단단히 누르거나 마사지하십시오. 당신이 도청하는 동안, 숨을 깊이들이 마시고 코를 통해 입으로 나오십시오.
다음으로, K-27 점보다 몇 인치 아래쪽 가슴 중심에 한 손을 흉선으로 이동하십시오. 코를 통해 그리고 입을 통해 깊게 호흡하면서 약 20 초 동안 흉선을 단단히 누르십시오.
그런 다음 비장의 자오선 포인트를 때려 눕히십시오. 이렇게하려면 흉선 양쪽에서 6 인치로 손을 움직이고 첫 번째와 두 번째 늑골 사이에 약간의 들여 쓰기를 찾으십시오. 비장의 자오선에서 약 20 초 동안 여러 손가락으로 단단히 톡톡 치고 깊게 숨을들이 마시고 입과 코를 통과하십시오.
너 자신을 위해 1 분을 보낸다.
보시다시피이 운동은 약 1 분이 걸립니다. 책상에 앉아있을 때, 몸이 깊은 수면에 빠지기를 원할 때 또는 중요한 에너지 수정이 필요할 때 다른 중요한 시점에서 중요한 프리젠 테이션을 관찰하는 중간에 한 개 이상의 탁 치기를 할 수 있습니다. 세 곳의 메리디안 센터를 모두 치룰 시간이 없다면, 단지 20 초만에 K-27 포인트에 응급 에너지 부스터를 치십시오. (회의 중에 K27를 두드리는 것을 보았을 때 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 두 가지 중 하나가 발생할 수 있습니다. 작업하는 모든 사람들이 순간적으로 에너지 수준을 높이는 방법을 배우도록 추세를 시작할 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 일 생활을 매우 간단하게 할 몇몇 회의에 초대 된 ㄴ다는 것을 것을을 발견 할 수 있었다.)
이 일련의 도청 장치는 에너지 레벨을 즉시 올릴뿐만 아니라 면역 시스템을 강화시키고 조정과 균형을 향상시킵니다. 그것은 당신이 훨씬 더 명확하게 생각할 수있게 해줄 것이며 생산성을 대폭 향상시킬 것입니다. 나는 너무나 효과적이어서 매일 아침 일찍 아침 일을 시작했다. 그리고 나는 에너지가 떨어 졌거나 졸린 느낌을 받고 낮잠을 자고 싶지 않을 때 자동으로 사용합니다. 지금 바로 시도해보십시오. 자오선에 익숙해지며 순간 에너지 증가 효과를 느낄 수 있습니다.
에너지 약에 대한 자세한 내용을 보려면 Donna의 6 시간짜리 비디오 프로그램을 받고, Donna Eden의 에너지 치유. 이 테이프 시리즈는 예외적입니다. 스트레스를 줄이고 에너지 레벨을 높이는 다른 많은 기술을 보여줄뿐만 아니라 수많은 건강 증진 방법에서 사용할 수있는 수십 가지의 간단한 과정을 가르쳐 줄 것입니다. 나는 에너지 약이 미래의 약이라고 믿는다. 나는 단기간 및 장기간 건강상의 이익을 얻기 위해 80 달러를 쓸 수있는 더 좋은 방법을 모른다. 이 프로그램은 또한 매일 에너지를 향상시키고 생산성을 향상시킬 수있는 기술 레퍼토리를 구축하는 데 도움을줍니다.
허가 재판.
Hyperion Books에 의해 게시 됨.
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기사 출처
직장 생활 단순화 : 더 많은 시간을 살 수 있도록 일하는 방식을 바꾸는 방법
일레인 세인트 제임스.
일레인 세인트 제임스 단순화 시리즈는 더 적은 일을 시작하고 더 많이 즐기는 방법을 전 세계에 가르쳤습니다. 이제 Elaine은 인생에서 가장 어려운 영역 중 하나 인 직장 세계의 균형을 맞추도록 가르칩니다. 엄청나게 도움이되는 조언과 쉽고 똑똑한 제안으로 가득 찬 그녀의 새 책은 우리가 직장 생활을 축소하고 단순화하는 크고 작은 방법을 보여줍니다.
정보 / 주문서. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.
저자에 관하여
Elaine St. James는 15 년 넘게 자신의 부동산 투자 사업을했습니다. 그녀는 현재 캘리포니아 산타 바바라에서 조용하고 단순한 삶을 살고 있습니다.
그녀는 많은 베스트셀러 책의 저자입니다.
