태양에 손을 뻗은 외부 남자
이미지로 라도완 탄비르 

날이 계속해서 짧아지고 쌀쌀해짐에 따라 귀하 또는 귀하가 아는 누군가가 계절적 기분 변화를 경험하기 시작했을 가능성이 큽니다.

에너지 상실, 기분 저하, 관심 부족 또는 집중 문제와 같은 증상은 종종 집중력 부족으로 인한 것일 수 있습니다. 일광 우리는 그것을 받아들입니다. 그리고 그것들이 너무 파괴적일 때, 계절성 정동 장애(또는 SAD)라고 하는 기분 장애를 나타낼 수 있습니다.

천만 명 이상의 미국인이 빛에 대한 접근이 제한된 가을과 겨울에 사람들에게 영향을 미치는 우울증 유형인 SAD를 앓고 있습니다. 그러나 어떻게 빛이 정신 건강과 인지 건강을 조절하는 데 그렇게 중요한 역할을 합니까?

Michigan State University 심리학과의 부교수이자 빛, 감정 및 인지 연구실의 책임자인 Lily Yan은 빛이 우리의 기분, 기억, 감정에 미치는 영향에 대해 설명합니다. 동기 부여:

Q

먼저, 계절성 정동 장애란 무엇이며, 관련 증상에는 어떤 것이 있습니까?


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A

SAD는 적어도 XNUMX년 연속 우울 증상의 계절적 패턴을 특징으로 하는 주요 우울증의 한 유형입니다. 우리 중 많은 사람들이 겨울 동안 주요 우울증에 대한 정확한 진단 기준을 충족하지 못할 수 있지만 종종 "겨울 블루스"라고 하는 이러한 증상의 가벼운 형태를 경험할 수 있습니다.

이러한 유형의 우울증을 경험하는 대부분의 사람들은 반드시 슬픔을 느끼는 것이 아니라, 항상 피곤함을 느끼게 하고, 사회 활동에서 물러나고, 잘 잠을 잘 수 없으며, 집중하거나 집중할 수 없게 만드는 에너지 위기에 대처합니다.

Q

이 주제에 대한 연구를 언제 시작했으며 어떻게 연구를 수행합니까?

A

나의 이전 연구는 우리의 주기 리듬 (우리 몸의 자연스러운 24시간 수면-각성 주기), 그리고 일주기 리듬이 환경 조명 조건에 의해 어떻게 영향을 받는지 설명합니다. 2008년 MSU에서 일하기 시작한 이후로 저는 빛이 감정과 인지에 어떤 영향을 미치는지 탐구하기 시작했습니다. 일주기 시스템. 2012년에 저는 국립 정신 건강 연구소로부터 빛, 감정 및 인지에 대한 연구 프로그램을 시작하기 위한 보조금을 받았습니다.

SAD 이면의 현상은 수십 년 동안 알려져 왔지만 이 주제에 대한 문헌에는 여전히 격차가 있는 것 같습니다. 우리는 빛이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 충분히 알지 못합니다. 이 연구는 신경생물학적 메커니즘을 연구하기 위해 인간 피험자를 사용하는 것이 어렵고 대부분의 실험 동물이 인간과 반대로 빛에 반응하는 야행성이기 때문에 어려울 수 있습니다. 그러나 [...] 우리는 매우 독특한 자원을 가지고 있습니다: 일주 설치류 모델(즉, 인간과 마찬가지로 낮에 깨어 있음을 의미)! 이 모델을 사용하여 내 연구 프로그램은 분자, 세포 및 회로 수준에서 빛이 뇌와 상호 작용하는 방식을 이해하는 것을 목표로 합니다.

Q

빛은 기분과 인지의 기저에 깔린 뇌의 역학에 어떤 영향을 미칩니까?

A

이 분야의 지배적인 이론은 빛이 우리의 뇌를 훈련시킴으로써 우리의 일주기 리듬에 영향을 미친다는 것입니다. 내부 시계 환경과 동기화된 상태로 유지합니다. 그러나 우리의 일주기 리듬이 빛 주기의 변화로 중단되면 불규칙한 수면 패턴과 기분 전환과 같은 인지 및 정서적 문제를 일으킬 수 있습니다.

일주기 리듬을 조절하는 것 외에도 이전 연구에서는 계절별 조명 조건이 신경 전달 물질(예: 세로토닌도파민) 뇌에 존재 - 이는 여름에 뇌가 실제로 행복하고 기민하며 동기를 부여하는 화학 물질을 더 많이 저장하고 있음을 의미합니다.

밝고 맑은 계절에서 어둡고 흐린 계절로 전환하면 뇌에서 해부학적 수준의 변화가 발생합니다. 400명 이상의 인간 대상을 포함하는 한 연구의 결과에 따르면 학습 및 기억과 같은 많은 인지 기능을 제어하는 ​​뇌의 일부인 해마는 실제로 겨울에는 물리적으로 더 작고 계절에 따라 변화합니다.

Q

설치류를 대상으로 한 연구는 인간의 감정과 인지 기능에 대한 더 큰 질문에 어떻게 정보를 제공합니까?

A

주간 설치류와 함께 작업할 때 우리는 빛 조건에 대한 그들의 행동 및 신경생물학적 반응의 대부분이 인간과 일치한다는 것을 발견했습니다. 이 연구를 수행할 때 설치류가 하루 동안 받는 빛의 양 또는 빛의 강도인 한 번에 하나의 요소만 변경합니다. 우리는 주간 빛 노출을 제한할 때 많은 행동 변화를 초래한다는 것을 발견했습니다. 예를 들어 설치류는 즐거움을 느끼거나 사물을 기억하는 데 어려움을 겪습니다.

설치류는 일반적으로 단 맛이 나는 것을 좋아하지만 겨울과 같은 희미한 조명 상태에서 몇 주 후에는 단 음식에 관심을 두지 않고 가장 쉽게 구할 수 있는 것을 찾습니다. 그러나 빛이 더 많은 규칙적인 조건에서 그들은 달콤한 맛에 다시 흥분하고 그것을 얻으려고합니다. 또한, 우리는 어두운 조명 조건에 수용된 남성의 성욕이 낮은 것을 볼 수 있습니다. 희미한 빛에 수용된 동물은 밝은 빛에 있는 동물에 비해 뇌의 세로토닌과 도파민 수치가 낮습니다. 이러한 결과는 인간의 SAD와 관련된 뇌에 대한 빛의 영향을 연구하기 위한 실행 가능한 모델로 주간 설치류를 확립하는 데 도움이 됩니다.

우리는 또한 설치류의 공간 학습 및 기억력에 대한 주간 빛 노출의 영향을 테스트하기 위한 연구를 수행했습니다. 미로를 탐색할 때 어두운 조명 조건에 있는 설치류는 경로를 기억하기 위해 애쓰지만 밝은 조명 조건의 동물은 미로를 완성할 수 있습니다. 우리는 또한 어두운 조명 조건에서 해마에서 뉴런을 함께 연결하는 (뉴런이 정보를 수신할 수 있게 하는) 수지상 가시가 더 적다는 것을 발견했습니다. 이것은 우리가 햇빛에 덜 노출될 때 정보를 처리하고 저장하는 것이 더 어려운 이유를 설명할 수 있습니다.

추가 연구에 따르면 오렉신이라는 신경 펩티드(신경 전달 물질의 일종)가 학습과 기억의 빛 의존적 변화를 조절하는 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 최근 연구에서 우리는 겨울과 같은 조건에 보관된 설치류에게 이 신경 펩티드를 XNUMX일 동안 매일 제공했으며 새로운 정보를 배우고 유지하는 능력이 크게 향상되었음을 발견했습니다. 반면에 설치류에게 여름과 같은 조건에서 오렉신 수용 능력을 차단하는 치료를 했을 때 설치류는 인지 능력이 손상되었습니다. 이러한 결과는 오렉신이 빛 조건의 영향을 매개하는 중요한 신경 전달 물질임을 나타냅니다.

우리의 미래 연구는 유전자 발현 수준에서 신경 회로에 이르기까지 밝고 화창한 날이나 어둡고 우울한 날이 뇌에 미치는 영향의 기저에 있는 신경 메커니즘을 더욱 해명하는 것을 목표로 할 것입니다. 일주 설치류 모델은 이러한 질문에 답할 수 있는 기회를 제공하며, 이는 인간의 SAD 및 겨울 블루스를 이해하기 위해 번역될 수 있습니다.

Q

SAD와 겨울철 우울에 대한 이러한 이해를 고려할 때 겨울철에 SAD와 유사한 증상을 줄이는 방법에는 어떤 것이 있습니까?

A

진단을 받고 싶거나 SAD 사례를 관리하는 데 도움이 필요한 경우 먼저 정신 건강 관리 제공자에게 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다.

그러나 겨울철에 에너지나 동기 부여 수준을 향상시키려는 경우 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 추운 날씨가 힘들 수 있지만 흐린 날이나 흐린 날에도 실외 조명은 여전히 ​​실내 조명보다 훨씬 밝습니다. 실내 조명을 더욱 밝게 만들기 위해 광선 요법 상자를 들여다볼 수도 있습니다.

미래에는 기분과 인지에 대한 빛의 영향을 뒷받침하는 메커니즘에 대한 더 나은 이해가 SAD와 다른 유형의 우울 장애 및 인지 장애를 치료하기 위한 새로운 전략의 개발로 이어지기를 바랍니다. 그때까지 빛은 SAD와 겨울 블루스에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나로 남아 있을 것입니다.

학부 수업에서 저는 항상 Albus Dumbledore의 다음 인용구를 공유합니다.

출처: Liz Schondelmayer 미시간 주립 대학

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