코를 골아 먹는 사람은 침실에서 추방되어 친밀한 관계를 방해 할 수 있습니다. 쉬지 않는 글로브 트로터 / 플리커, CC BY

코를 골아 먹는 사람은 침실에서 추방되어 친밀한 관계를 방해 할 수 있습니다. 무분별한 글로브 트로터 / 플리커, CC BY

궁극적 인 수면 차단기와 같이 코골이의 소리와 비슷한 것은 없습니다.

그러나 코골이는 주변에있는 사람들에게 좌절 이상의 의미를 가질 수 있습니다. 때로는 코골이가 더 심각한 건강 문제 (예 : 폐쇄성 수면 무호흡증)와 관련이 있습니다. 신흥 연구 라인은 코골이 심장 혈관 건강 문제에 직접적으로 기여할 수 있다고 제안합니다.

코골이는 어떻게 생깁니 까?

우리가 잠자 러 갈 때, 상부기도의 근육은 이완되어 "플로피"가되고 부분적으로는 붕괴. 이것은 우리 모두 어느 정도 발생합니다.

그러나 일부 사람들에게는기도가 지나치게 좁아지고 특히 혀와 부드러운 구개 / 구 개수 (목구멍 뒤쪽에 매달려있는 눈에 보이는 구조)의 수준에서기도가 좁아집니다. 우리가 숨을 쉬면서 우리는 공기를 폐로 끌어 들이기 위해 흡입 압력을 생산합니다. 이것은기도를 더욱 좁 힙니다 (밀짚에 너무 단단히 빨아 올리는 것과 유사) 부드러운 구개와 같은 상부기도 조직이 진동 또는 펄럭 거리다바람에 깃발처럼. 이 움직임은 코골이의 소음을 만듭니다.


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인후의 뒤쪽에 부딪히는 혀의 기저부와 같은기도의 신속한 개폐도 코골이에 기여합니다.

무엇이 코 고는 거죠?

당신이 일반적으로 코를 골지 않으면, 알코올 코를 막고기도 근육을 이완시킬 수있는 주요 방아쇠입니다. 이미 코를 골 킨다면, 코골이가 크게 커질 수 있습니다!

존재 초과 중량 목 주위의 지방을 증가시키고 목을 압축하고 좁 힙니다. 그러나 엷은 사람도 코를 골다, 비만인 사람은 많지 않습니다.

A 막힌 코 감기, 알레르기, 폴립 또는 해부학 적 이상으로 인해 호흡시 공기를 폐로 끌어들이는 흡입 압력이 더 커져기도가 더 좁아집니다. 구강은 수면 중에 코가 막히면 자주 발생하며, 코 자체가 코 고는 소리를 유발할 수 있습니다 (기도 해부학 및 압력 변화를 통해).

자고있어. 중력이 인후의 뒤쪽으로 혀와 부드러운 입천장을 밀어 넣을 때기도의 붕괴에 기여합니다.

편도선 확대 기도를 좁히고, 아이들에서 코를 of기의 주요 원인이다.

흡연 코와 목을 막는 막을 자극하여기도 형성을 막아 액체가 쌓이게됩니다.

과도한 졸림 수면 부족 이후 다음에자는 동안기도가 원활해질 수 있습니다.

임신 상부기도를 좁히는 생리적 변화의 결과로 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 코를 trigg기 시작합니다.

웰빙을위한 코골이의 부담

코 고는 건조한 입, 목이 아프거나 두통을 일으킬 수 있으며, 기분을 내릴 수 있습니다. 피곤한.

그것은 상당한 긴장감을 개인적인 관계, 특히 당신의 침대 파트너뿐만 아니라 인접한 방에서 또는 심지어는 집안의 다른 편에서 자고있는 사람들도 있습니다!

코골이는 많은 부부가 서로 다른 침실에서 잠을 자도록하여 친밀한 관계를 파괴합니다. 코를 골지 마는 사람들은 종종 다른 사람들과 잠자리를 갖기 위해 당혹스럽고 불안을 조장하고 사회적 관계를 방해합니다.

코골이로 인한 수면 장애로 인해 귀하와 다른 사람들은 낮에는 냉담하고 짜증을 줄 수 있지만 손상된 기억과 집중력비만 및 면역 감소.

코골이도 잠재력을 가지고 있습니다. 청력을 잃는다. 너의 침대 파트너. 일부 코 고는 80 데시벨 (잭 해머, 오토바이 또는 낮은 비행 제트기의 소리와 동등 함) 이상으로 도달하면이 생각은 그리 오래 걸리지 않습니다.

심각한 건강상의 결과

코골이는 마커가 될 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증, 수면 중에 상부기도가 반복적으로 닫히고 한 번에 최소 10 초 동안 호흡이 멈추는 장애. 호흡 장애는 때때로 1 분 이상 지속될 수 있으며 1 시간에 100 번 발생하여 산소가 굶며 수면을 방해합니다.

폐쇄성 수면 무호흡증 환자는 종종 과도하게 졸리고 더 큰 위험 심혈관 질환 - 고혈압, 심장 발작, 뇌졸중 - 그리고 기억력 저하 및 학습 장애를 포함한 뇌 기능 감소

지난 십 년간, 약간의 연구 심한 코골이 그 자체가 심혈관 합병증, 특히 경동맥 죽상 동맥 경화증으로 알려진 상태의 직접적인 원인 일 수 있다고 제안합니다.

경동맥은 뇌에 혈액을 공급하는 주요 혈관입니다. 죽상 동맥 경화증에 영향을 받으면 동맥 벽에 플라크라고하는 지방 침착 물이 형성됩니다. 시간이 지남에 따라 혈관이 좁아지고 혈류가 제한 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 코골이 진동은 코로나 동맥으로 전달됩니다., 이는 수 벽을 손상시키다.개발로 이끈다. 죽상 경화증. 결과적으로 코골이가 형성된 플라크를 파열시켜 혈관을 통해 이동하고 뇌의 작은 혈관을 막게됩니다. 그러나이 가설을보다 명료하게하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다.

어린이의 경우 코골이와 관련이 있습니다. 행동 문제가난한 학업 성적.

현재 코 고는 치료

여러 가지 코골이의 원인을 감안할 때, 일부는 사용할 수 있지만 다른 것은 사용할 수없는 잠재적 치료법이 많이 있습니다.

추천 라이프 스타일 변경 과 같습니다 :

  • 침대 이전에 술을 피함 (기도의 흐트러짐을 최소화 함)
  • 초과 체중 감소 (기도 압축 감소)
  • 금연 (기도 자극 및 체액 축적 감소)
  • 수면 부족을 피함 (기도의 흐트러짐을 최소화 함)

전문적인 조언이 필요한 코골이를위한 여러 가지 치료법이 있습니다. 정기적으로 코를 골지를 때는 진단을 위해 수면 및 호흡기 의사를 만나고 올바른 치료법을 결정하는 것이 좋습니다.

수면과 관련된 모든 것에 대한 자세한 정보는 수면 건강 재단 도움이되는 사실 자료를 제공합니다.

대화

저자에 관하여

Jason Amatoury, 박사후 연구원, 생체 공학자, 상부기도 생리학 자, 신경 과학 연구 호주

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