이미지로 스티브 비스 신
당신이 건강하고 간단하게 먹기로 선택하는 매일-지구에서 가공되지 않은 전체 음식을 선택하고 음식의 균형을 맞추는-당신이 자신을위한 새로운 기반을 구축하고 있음을 알고 있습니다. 처음에는이 파운데이션이 당신에게 새로운 것처럼 흔들릴 수 있지만, 당신이 식단의 주축으로 물이 풍부한 음식을 따라 선택하고 선택할 때마다, 당신에게 가장 적합한 음식 만 먹습니다. 균형, 당신은 그 기초에 시멘트를 추가하고 있습니다. 머지 않아 당신이 사는 집이 될 것입니다.
그리고 식중독으로부터 자유로이 살겠다는 더 깊은 의도를지지하지 않는 선택들과 실수를 저지르는 실수가있을 때가 있지만, 새로운 기초는 다시 올라올 것입니다. 당신은 자신을 점점 더 신뢰하고이 새로운 삶의 방식과 자신이 누구인지를 식별하는 법을 배웁니다.
추적 유지 : 균형이 핵심
균형은 모든 식사의 열쇠입니다. 그러나 어떤 중독에서도 사실을 기억하십시오. 순전 한 습관, 게으름, 또는 환경과 주변 사람들에 의해 옛 생활 방식으로 되돌아 갈 가능성에 항상주의하십시오. 그런 일이 일어나지 않도록 의식적으로 결정하십시오.
또한 운동량의 개념을 명심하십시오. 하나의 미끄러짐은 큰 차이를 만들지 않을 것입니다. 그러나 머리 속의 목소리가 이미 실수를했기 때문에 강박적인 행동을 계속할 수 있음을 확신시켜 줄 때, 무슨 일이 일어나고 있는지 의식하십시오. 단지 마비 상태로 들어 가지 말고 과거가 현재 행동 모드를 지시하게하지 마십시오. 당신은 선택이 있습니다!
당신의 인생에 대한 궁극적 인 욕망, 즉 음식 중독으로부터의 자유로 이어지는 길을 따라 자신을 반대 방향으로 돌리십시오. 방향 전환을 결정하자마자 추진력과 방향을 바꾸십시오. 마치 GPS를 원하는 곳으로 재설정하는 것과 같습니다. 그 순간 당신은 당신의 운명을 당신의 제한적이고 근시안적인 자아의 마음에 맡기지 않고 자신의 손에 맡기기로 선택합니다.
"사고"가 있고 페투치니 알프레도를 먹는다고 가정 해 봅시다. 괜찮아요. 하루 정도 정리하면됩니다. 이것은 진자가 실제로 가장 왼쪽으로 스윙하기 전에 몸을 평형 상태로 되돌릴 수 있도록 도와줍니다 (본격적인 폭식으로 이어짐).
먹었던 오래된 가공 식품을 갈망하기 시작해도 놀라지 마십시오. 일어난 일에 대해 스스로를 이기지 마십시오. 사실, 풍성한 식사를 즐긴다는 사실을 즐기십시오. 그러나 그것을 놓아 라. 그리고 당신의 새로운 먹는 방법으로 바로 돌아 가라.
음식의 화학 물질은 우리가 중독 될 수있는 다른 약물만큼이나 위험합니다. 사실, 우리 중 일부는 우리가 규칙적으로 (그리고 모든 사회가 소비하는) 음식을 먹었을 때 매우 널리 퍼질 때 정말 해로울 수 있다고 믿기가 어렵 기 때문에 훨씬 더 나빠질 수 있습니다.
가공 된 지방과 설탕으로 가득 찬 음식이 너무 일반적이기 때문에 우리가 먹는 음식이 수명 자체가 아니라면 삶의 질을 완전히 떨어 뜨리고 있다는 사실을 현실로 사기가 더 어렵습니다.
고지방, 고염 또는 설탕이 함유 된 음식이 집 밖으로 나오면 피곤하거나 지루하거나 다른 종류의 느낌이 들기 때문에 크림 옥수수 수프를 마실 수 없습니다. 당신은 당신의 몸에 조율하고 육체적으로 배가 고픈 지, 그리고 당신의 몸이 실제로 필요한지를 의식적으로 결정해야합니다.
음식을 한 번에 도달하는 것과 같은 음식을 매일 정권에 포함시키는 것에는 큰 차이가 있습니다. 당신의 삶의 질을 형성하는 것은 시간이 지남에 따라 일관되게 반복되는 행동입니다. 운동량을 만들고 삶의 큰 그림을 만드는 것은 하루 종일 선택하는 행동입니다.
따라서 이탈리아 빵과 함께 옥수수 수프 크림 만 제공하고 배가 고프면 Aunt Mabel을 방문하면 습관이 아니라는 것을 알고 계속 먹을 수 있습니다. 일반적으로 외부 환경의 결과로 먹는 건강한 방법. 수프와 빵의 맛이 좋고 맛있게 먹더라도 몸에 이러한 유형의 음식을 지속적으로 제공하지는 않는다는 자신감을 가지고 자신을 신뢰할 수 있습니다.
자기 인식되기
너무 많이 알기 때문에 예전의 식사 방식으로 돌아갈 수없는 시점이 있습니다. 당신은 너무 자각하게됩니다. 당신은 고도로 가공 된 식품의“맛있는”맛 너머를보고 느끼면서 그러한 단 맛이 음식 중독과 비참함의 설정임을 이해합니다. 건강한 지방, 단백질 및 복합 탄수화물이 균형을 이루고있는 물이 풍부한 음식을 빨리 섭취할수록 모든 수준에서 더 쉽고 기분이 좋아진다는 것을 알고 있습니다.
안타깝게도 탄수화물 중독에 관해서는 가해자 (천연이든 정제이든 당분이 높은 음식)를 찾을 때마다 어떤 형태로든 강제적으로 탄수화물을 갈망하는 내부 상태에 빌딩 블록을 추가하는 것입니다. 이를 상쇄하고 계속해서 복잡한 탄수화물을 정기적으로 즐길 수있는 유일한 방법은 건강에 좋은 지방, 고품질 단백질 및 복합 탄수화물과 같은 다양한 범주의 음식 섭취의 균형을 맞추는 것입니다. 정기적으로 적당히 운동하십시오.
음식으로 최면?
음식 갈망 자체로부터의 자유를 제외하고는 더 간단한 방법으로 먹는 것에 대한 가장 큰 장점은 음식을 훨씬 더 많이 섭취하는 음식을 이해하는 데 도움이됩니다. 더 이상 음식과 관련된 죄책감이 없습니다. 당신의 취향이 변하기 시작하고, 당신에게 영양을 공급하고, 당신을 유지하고, 당신에게 생명을 가져다주는 선택을 선호합니다.
가공 식품은식이 요법 및 제약 산업과 함께 욕심 많은 조작 식품 산업에 의해 매우 능숙하게 행해지고 있기 때문에 가공 식품이“유혹적”이라는 것을 이해하면 훨씬 쉬워집니다.
내 고객이 "최면에 걸리지 않으면 어떻게됩니까?"라고 묻습니다. 진실은 이러한 급성장하는 산업이 이미이 행성에서 대량 최면을 만들어 냈다는 것입니다. 그들은 해로운 음식과 물질을 가져다가 우리 모두가 느끼고 싶어하는 바로 그 감정 (사랑, 수용, 동지애, 행복)과 연결시켜 욕망을 만듭니다.
일단 우리가 음식이나 음료를 소비함으로써 그 욕망에 따라 행동하면, 우리는 더 많은 것을 구걸하기 위해 우리가 계속 돌아 오게하려는 노력으로, 그들이 잘 정리 한“맛있는”화학 맛에 매료되기 때문에 훨씬 더 순식간에 . 다행 인 것은 개인으로서 우리가 집중하고있는 것을 선택하고 자신의 진실과 내면의 힘을 상기시켜 자신들이 약속 한 거짓 쾌락에 빠지지 않도록 선택할 수 있다는 것입니다.
연습 : 음식을 종이에 뿌린다
자신을 관찰하는 능력을 높이려면 작은 공책을 가지고 다니십시오. 자신에게 해로운 음식을 폭식하거나 먹어야하는 충동이 생길 때마다, 충동에 따라 행동하든 아니든, 적어 두십시오.
먼저 발생하는 외부 상황을 기록하십시오. 그런 다음이 트리거에 대한 생각을 적어보십시오. 이제 당신의 진정한 필요가 무엇인지 살펴보십시오. 필요한 것을 스스로에게 줄 시간을 가지십시오.
자기 대화를 벌이나 판단에서 사랑과지지로 바꾸십시오. 깊고 양육하는 방법으로 자신에게주는 것을 상상해보십시오.
도구 사용
정서적, 정신적 상태를 의식하면서 자세와 호흡을 포함하여 생리학을 변화시키는 습관을 들이면 내부 및 외부 신호에 반응하는 방법에 대해 새롭고 더 건강한 선택을 시작할 수 있습니다.
호흡 운동은 일반적으로 익숙한 것보다 훨씬 더 풍부한 의식 상태를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 깊은 명상에 들어가는 가장 일반적인 방법 중 하나는 숨을 쉬는 것입니다. 숨은 우리의 삶을 유지하는 외부 세계와 물리적 세계와 우리의 가장 큰 강점이있는 내부 영역 사이의 다리입니다.
규칙적인 파워 호흡은 산소로 가득 차게 할뿐만 아니라 시스템의 독성 축적을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 그 안에 존재하는 더 큰 파워를 발견하는 데 도움이됩니다. 얕은 호흡으로 되돌아가는 경향에 유의하십시오. 당신이 즐기는 육체적 움직임과 함께 심호흡을 더 많이할수록 자연적으로 에너지 수준을 높이고 정신의 선명도와 활력을 높일 수 있습니다.
심호흡을 연습하고 긍정적이고 육성적인 이미지로 자신을 집중시킴으로써 스트레스의 부정적인 영향을 제거 할 수 있습니다. TV를 볼 때처럼 수동적으로 이완하는 것과 실제로 몸의 깊은 이완 시스템을 켜고 참여하는 능동적으로 이완하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 호흡 명상, 시각화 및 자기 최면을 통해 깨어 난이 이완 반응은 당신을 깊이 젊어지게하고, 신경계를 진정시키고, 수면보다 더 많은 것을 공급합니다.
그것은 당신의 부교감 신경계를 활성화시키고 동정적인 싸움이나 비행 반응을 정복합니다. 부교감 신경계가 관여하면 신체의 모든 시스템이 정상화되고 최적화됩니다. 혈관이 확장되어 주변에 더 많은 혈액과 산소를 보냅니다. 심박수가 느려지고 근육이 이완됩니다. 뇌파는 채터 링 베타 수준에서 알파 수준으로 느려져 평온과 평온을 활성화합니다. 정기적으로 연습하면 폭풍 속에서 진정을 느끼고 그 곳에 사는 법을 배울 수 있습니다.
지금까지 [음식] 중독이 당신의 욕구를 채우고 있다는 것을 기억하십시오. 이제 영양에 대한 육체적 필요와 사랑, 내면의 평화, 안전 및 연결에 대한 심리적, 영적 필요 모두를 충족시킬 수있는 새로운 옵션이 생겼으므로 과거의 비생산적인 식습관을 버리기를 기대할 수 있습니다.
음식 변화에 대한 취향을 찾아서 몸에 영양을 공급하고 삶을 유지하는 맛있는 전체 음식을 자동으로 선택하고 선택하기 시작하는 것은 정말 스릴입니다. 동시에, 당신은 당신에게 해로운 가공 된, 비어있는 칼로리 품목에 대한 해제의 느낌을 계속 느낄 것입니다.
설탕과 중독이없는 새로운 삶과 자신을 위해 창조하는 더 큰 미래를 진정으로 기대할 수 있습니다. 이 새로운 운명에 동의하십시오! 건강하고 온전하며 활력을 느끼려는 영혼의 진정한 열망을 환영합니다!
Rena Greenbert의 © 2019. 판권 소유.
허가를 받아 발췌. 출판사 : Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com
기사 출처
쉬운 설탕 브레이크 업 : 당신을 지배하는 습관과 중독을 벗어 나라.
(원래 "Craving Cure"로 출판 됨)
Rena Greenberg에 의해.
단순한 탄수화물, 카페인, 알코올을 포함한 모든 형태의 설탕을 과도하게 섭취하면 체중 문제, 피로, 불안, 우울증 및 기타 정신적 및 신체적 장애가 발생할 수 있습니다. 당신이 갈망하는 약점이 무엇이든,이 책은 그것을 극복하는 데 필요한 내적 힘, 전략 및 기술을 제공합니다. Kindle 버전 및 오디오 북으로도 제공됩니다.
저자에 관하여
Rena Greenberg는 Skype의 개인 최면 요법 및 코칭 세션과 플로리다의 대면 세션에서 전 세계 사람들과 협력하여 사람들이 건강 해지고 삶을 개선하도록 돕습니다. Rena는 뉴욕 시립 대학에서 생물 심리학 학위를, 영적 치유 및 수피즘 대학에서 석사 학위를 취득했습니다. 또한 최면 및 NLP 트레이너이며 바이오 피드백 요법에서 보드 인증을 받았습니다. Rena는 http://EasyWillpower.com
