나이가 들어감에 따라 질병을 예방하기 위해 지방을 훈련하는 방법

당신의 지방을 훈련 3 6

새로운 연구에 따르면 우리의 지방 조직은 나이가 들면서 중요한 기능을 상실하지만 많은 양의 운동이 더 나은 영향을 미칠 수 있습니다.

당신의 지방은 얼마나 잘 기능합니까? 자주 받는 질문이 아닙니다.

그럼에도 불구하고, 최근 몇 년 동안의 연구에 따르면 지방 조직 또는 지방 조직의 기능이 우리 몸이 나이가 들면서 쇠퇴하는 이유의 핵심이며 당뇨병 2, 암 및 비만과 같은 인간 질병과 밀접하게 관련되어 종종 발병하고 지방 세포 나이가 들면서 기능적 변화를 겪습니다.

따라서 전반적인 건강은 우리가 가지고 있는 지방의 양뿐만 아니라 지방 조직이 얼마나 잘 기능하는지에 의해 영향을 받습니다.

“전반적인 건강은 지방 조직이 얼마나 잘 기능하는지와 밀접하게 관련되어 있습니다. 과거에는 지방을 에너지 저장고로 여겼습니다. 사실, 지방은 다른 기관과 상호 작용하고 대사 기능을 최적화할 수 있는 기관입니다. 무엇보다도 지방 조직은 배고픔을 느낄 때 근육과 뇌의 신진대사에 영향을 미치는 물질을 방출합니다. 따라서 지방 조직이 제대로 작동하는 것이 중요합니다.”라고 코펜하겐 대학 생물학과 조교수인 Anders Gudiksen이 설명합니다.

Gudiksen과 동료 그룹은 지방 조직 기능을 유지하는 데 있어 나이와 신체 훈련의 역할을 조사했습니다. 특히 그들은 내부의 작은 발전소인 미토콘드리아를 연구했습니다. 지방 세포. 미토콘드리아는 음식의 칼로리를 변환하여 세포에 에너지를 공급합니다. 세포 내에서 생명 과정을 유지하려면 최적으로 기능해야 합니다.

연구원들은 훈련을 받지 않은 젊고 나이든 사람, 적당히 훈련된 사람, 고도로 훈련된 덴마크 남성의 미토콘드리아 성능을 비교했습니다. 결과는 사람이 얼마나 많은 운동을 하는지에 관계없이 미토콘드리아가 호흡하는 능력, 즉 에너지를 생성하는 능력이 나이가 들면서 감소한다는 것을 보여줍니다.

그러나 Anders Gudiksen은 “나이가 들수록 미토콘드리아 기능이 감소하지만, 평생 높은 수준의 운동이 강력한 보상 효과를 발휘함을 알 수 있습니다. 잘 훈련된 노인 그룹에서 지방 세포는 훈련을 받지 않은 노인보다 두 배 이상 더 호흡할 수 있습니다.”

자동차 엔진이 화학 물질을 사용 가능한 에너지로 전환할 때 폐기물을 생성하는 것처럼 미토콘드리아도 마찬가지입니다. 미토콘드리아 폐기물은 활성산소종(ROS, Reactive Oxygen Species)으로 알려진 활성산소의 형태로 제공됩니다. 제거되지 않은 ROS는 세포를 손상시키며 현재 이론은 상승된 ROS가 암, 당뇨병, 심혈관 질환 및 알츠하이머를 비롯한 광범위한 질병을 유발할 수 있다는 것입니다. 따라서 ROS의 조절이 중요하다.

“대부분의 훈련을 하는 노인 그룹은 ROS를 덜 형성하고 이를 제거하기 위한 기능을 유지합니다. 실제로 그들의 미토콘드리아는 지방 세포, 그 결과 손상이 적습니다. 따라서 운동은 지방 조직의 건강을 유지하는 데 큰 영향을 미치므로 특정 질병도 예방할 수 있습니다.”라고 Gudiksen은 말합니다.


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연구원들은 또한 일생 동안 가장 많이 운동한 나이든 참가자들이 더 많은 미토콘드리아를 가지고 있어 더 많은 호흡을 허용하고 무엇보다도 신체의 에너지 균형에 중요한 지방 관련 호르몬을 더 많이 방출할 수 있는 능력을 가지고 있음을 알 수 있습니다.

“우리의 결과는 지방 조직을 매우 높은 수준으로 훈련할 수 있음을 보여줍니다. 그러나 긍정적인 효과를 얻기 위해 일주일에 200km를 사이클링할 필요는 없습니다. 하지 말아야 할 것은 하는 것이다 전혀"라고 Gudiksen은 결론지었습니다. 그는 연구 세계가 사람들이 지방 조직의 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일에 더 집중하기를 희망합니다.

연구원의 다음 단계는 사람들이 운동을 하지 않을 때 정확히 세포 손상이 발생하는 위치와 이것이 시간이 지남에 따라 신체 전체에 미치는 영향을 조사하는 것입니다. 동시에 연구원들은 칼로리를 지방으로 축적하는 대신 열로 전환하는 미토콘드리아의 메커니즘을 약리학적으로 조작하여 해로운 산소 라디칼의 생성을 낮추는 방법을 모색하고 있습니다.

연구 대상은 20-32세의 훈련받지 않은 남성과 62-73세의 남성으로 평생 동안 훈련을 받지 않았거나 중간 수준의 훈련을 받았거나 고도로 훈련된 사람들이었습니다. 모든 남성은 건강하고 약을 복용하지 않았으며 BMI가 30 미만이었습니다.

연구자들은 참가자들이 모집단 전체를 대표하지 않을 가능성이 높기 때문에 연구 추정치가 보수적이라고 제안합니다. 연구의 나이든 참가자 중 누구도 처방약을 복용하지 않은 반면, 이 연령대의 인구 대부분은 그렇지 않았습니다.

저자에 관하여

연구에 관한 논문은 노인학 저널.

출처: 코펜하겐 대학

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