직장에서의 요가가 요통과 병가를 줄이는 방법

: By Bangor University의 Ned Hartfiel 박사와 Rhiannon Tudor Edwards

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직장에서의 요가가 통증과 아픈 날을 줄이는 방법

허리 통증은 단 하나의 주요 장애 원인 세상에. 미국에서는 5 명 중 4 명이 허리 통증을 경험하다 그들의 삶의 어떤 시점에서. 영국에서는 허리 통증이 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 의사 방문의 경우및 놓친 일. 사실, 문제로 인한 직장 부재는 영국 고용주들에게 부담이됩니다. 매년 £ 3 억 이상.

그러나이 문제를 예방할 수있는 잠재적 인 쉬운 방법은 요가입니다. 우리의 새로운 연구 고대 인도의 훈련에서 얻은 운동은 등 문제에 매우 긍정적 인 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 우리의 결과는 스트레칭, 호흡 및 이완 방법으로 구성된 요가 프로그램은 허리 통증 및 근골격계 상태로 인한 질병 부재를 줄일 수 있음을 시사합니다.

직장에서의 건강

이미 여러 가지 연구를 통해 요가의 장점, 정기적으로 요가를하는 만성 요통 환자들 병 들기가 적다 요가를 연습하지 않는 사람들보다 그러나 우리가했던 것처럼 직장 프로그램을 구현할 때의 이점을 찾는 연구는 거의 이루어지지 않았습니다.

우리는 North Wales에있는 세 병원의 150 NHS (National Health Service) 직원과 협력했습니다. 직원들은 요가 그룹이나 교육 그룹에 무작위로 배정되었습니다. 요가 그룹은 8 주 동안 요가 세션을 1 주일에 한 번 받았다.

이 외에도 요가 참가자들에게는 DVD 및 가정용 포스터가 제공되었습니다. 그들은 6 개월 동안 하루 10 분 동안 집에서 요가를 연습하도록 초청 받았다. 한편 교육 그룹은 허리 통증을 관리하고 직장에서 스트레스를 줄이는 방법에 대한 두 개의 교육용 책자를 받았습니다.

요가 프로그램은 두루 요가 - 부드럽고 흐르는 움직임을 강조하며 네 부분으로 구성됩니다. 각 세션을 시작하기 위해 일련의 완만 한 워밍업 운동이 있었고 어깨와 엉덩이에서 긴장을 풀기 위해 8 번 뻗어있었습니다. 참가자들은 척추에서 유연성을 개발하고 자세를 개선하기 위해 네 가지 등의 배려 자세를 취했습니다. 이것은 긍정적 인 건강과 행복의 전반적인 느낌을 만들기위한 이완 기법으로 완성되었습니다.

8 주 후에, 결과는 요가 참가자의 대부분이 교육 그룹에 비해 요통의 감소가 더 컸음을 보여주었습니다. 6 개월 후, 직원 직원 기록에 따르면 요가 참가자는 교육 그룹보다 근골격계 질환 (허리 통증 포함)으로 인해 20 배의 병가가 줄어 들었습니다. 우리는 또한 요가 참가자들이 6 개월간의 연구 기간 동안 교육 참여자의 절반 정도만 허리 통증을 위해 의료 전문가를 방문했다는 사실을 발견했습니다.

가장 많이 개선 된 사람들은 집에서 요가를 매주 평균 60 분 이상 연습 한 참가자들이었습니다. 가정의 하루 10 분 이상은 허리 통증 감소를 두 배로하는 것과 관련이 있으며, 많은 참가자들은 스트레스를 잘 관리하는 데 도움이된다고 지적했습니다.

생산성 향상

미국에서는 모든 주요 고용주의 약 4 분의 1이 명상이나 요가를 제공하지만 아직 영국이나 다른 곳에서는 그렇게 널리 채택되지 않았습니다. 보험 회사 Aetna예를 들어 의료 비용의 1 인당 연간 US $ 55,000 (£ 2,000), 생산성 1 인당 US $ 1,520 (3,000)의 2,280 직원에게 무료 요가 수업을 제공합니다. 허리 통증을 예방하는 것은 모든면에서 경제적 감각을 발휘합니다. 요가는 직원들과 고용주들에게는 좋을뿐만 아니라 경제에도 좋은 것으로 보인다.

점점 더 많은 연구가 요가의 건강상의 이점, 영국의 NICE (National Institute for Health and Care Excellence) 지금 추천 해. 스트레칭, 강화 및 요가 운동은 허리 통증 관리의 첫 번째 단계입니다. 공중 위생 영국 또한 요가 수업을 직장에서 조언합니다.

NHS와의 초기 작업이 성공한 이후로, Dru Yoga 건강한 등 프로그램 이 연구에 사용 된 것은 Merseyside 경찰, Great Ormond Street Hospital, 공인 회계사 협회, Siemens, Barclays, Santander 및 기타 많은 개인 및 공공 기관의 직원에게 전달되었습니다. 우리는 이제 더 많은 직원들이 건강과 복지 향상을 위해 요가를 취하기를 희망합니다.