기억 상실

우리는 다른 사건들이 시간이 지남에 따라 사라지는 것처럼 보인 반면 우리는 어떤 사건들을 아주 자세하게 기억할 수 있습니까? 우리의 기억은 나이가 들어감에 따라 변하기 때문에 우리는 다음 방에서 무엇인가를 가져올 수있는 여행을 떠나는 추억이 될지 모르지만 우리는 여전히 중요한 사건들을 역사 속에서 아주 자세하게 기억할 수 있습니다. 그런데 왜?

기억 형성과 보존의 한 가지 중요한 측면은 우리가 나중에 기억하려고 노력하는 정보와 다른 세부 사항들 사이에 구축 한 연관들입니다. 예를 들어 이벤트가 발생한 장소와 장소, 참석자 또는 당시 느꼈던 감정을 예로들 수 있습니다. 이러한 세부 사항은 우리의 기억을 탐색하는 단서로 우리를 도울뿐만 아니라, 우리가 그 상세한 기억을 기억할 때 우리 모두가 경험하는 정신적 시간 여행을 허용하여, 우리가 마음 속의 경험을 되 살릴 수있는 것처럼 느낀다.

과학자들은이 경험을 회상이라고 부르지 만, 일부는 이전에 경험했던 일반적인 감정을 의미하는 친숙 함과 구별되지만, 모든 것을 경험할 수는 없습니다. 사건의 세부 사항. 예를 들어 슈퍼마켓이나 공공 교통 기관에서 즉시 익숙한 사람을 볼 수 있지만 그 사람을 기억할 수는 없습니다.

친숙 함의 경험은 매우 빠르다 - 당신이 그 사람을 알 수 있음을 빨리 감지 할 수있다. 그러나 그들이 누구인지에 대한 세부 사항을 생각해 내면 조금 더 천천히 온다. 이것은 프로세스가 주관적으로 어떻게 다른지 또는 현상 적 수준이라고 불리는 것을 보여주는 예입니다.

두뇌에서 무슨 일이 벌어지고 있는가?

친숙 함과 얼굴의 기억을 서로 구분할 수있게하는 행동 적 및 현상 학적 차이는 별개로 생각하고 연구합니다. 지적했다 뇌의 다른 영역들이 현상의 근간을 이루고 있습니다. 뇌의 내측 측두엽에서 해마는 기억을 불러 일으키는 데 도움이되는 연관성을 형성하는 데 강하게 관여하지만 인근 연륜 및 entorhinal cortices는 친숙성을 위해 더 중요한 것처럼 보입니다.


내면의 구독 그래픽


연구에 따르면 사람들의 나이가 들어감에 따라 사건의 세부 사항과 기억의 현상 학적 경험을 검색 할 수있는 반면 친숙 함은 상대적으로 동일하게 유지되는 것으로 나타났습니다 나이에 관계없이. 연구에 따르면 해마의 구조적 완전성 감소 entorhinal cortex는 체적 변화가 거의 없었다. 즉, 기억에 중요한 해마와 같은 뇌 영역은 부피가 감소하는 반면, 친숙도를 유지하는 영역은 사람들이 나이를 먹을수록 더 손상되지 않습니다.

과학자들은 또한 메모리가 완벽한 테이프 레코더로 작동하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 마치 정보를 잊어 버리지 않고 실수를 생생하고 정확하게 기억하는 것처럼 느낄지라도 정보를 잊어 버리는 경우가 종종 있습니다. 노년층이 점점 더 사건의 특정 세부 정보를 검색 할 수 없다는 것을 의미합니다. 거짓 기억을 경험하다.

기억을 미끄러지지 않게하는 방법

그래서 노년기에 이러한 변화를 막거나 되돌리기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 우리를 보호 할 수있는 마법의 알약이나 슈퍼 푸드는 없지만, 연구는 우리의 기억에 대한 노화의 더 어려운 영향을 완화시키는 데 도움이되는 여러 가지 전략을 제안합니다.

하나의 대중적인 제안 해결책은 가능한 많은 십자말 풀이 및 스도쿠 퍼즐을하는 것입니다. 그것은 완벽하게 직관적 인 생각입니다. 우리가 뇌를 근육처럼 생각하면, 그 근육을 가능한 한 많이 운동 시켜서 날카 롭고 적당하게 유지해야합니다. 그러나 지금까지이 신념을 뒷받침할만한 증거가 부족합니다.

기껏해야, 십자말 풀이와 스도쿠를 잘 할 수 있다고 기대할 수 있지만, 추상적으로 추론하거나 더 많은 정보를 기억할 수있는 능력과 같은 멀리 떨어져있는 다른 종류의 능력으로 그 기술을 전수하면, 덜 지원된다. 연구 증거. 따라서, 십대 낱말 맞추기를 즐기는 경우 십자말 풀이를 계속해야하지만 믿지 않거나 마약 중독으로 사다 그러한 두뇌 훈련은인지 기능 저하 또는 치매를 예방할 것입니다.

더 도움이 될만한 방법은 더 많은 신체 운동, 특히 에어로빅 운동에 단순히 참여하는 것입니다. 그만큼 연구 신체 건강뿐 아니라 정신 건강과 능력에 대한 운동의 이점에 관한 정보는 뇌 훈련보다 훨씬 더 안정적입니다. 이것은 마라톤 달리기와 관련된 격렬한 운동 일 필요는 없습니다. 활발한 걷기와 같은 단순한 것, 또는 심장 박동을 일으키고 땀을 흘리게하는 것 등은 기억력에 큰 도움이됩니다. 리써치 또한 기억에 중요한 해마와 같은 뇌 영역은 에어로빅 운동의 결과로 부피가 증가하는 것으로 나타났습니다.

그래서 기억력을 향상시키기위한 최선의 조언은 30 분 동안 친구와 함께 멋진 산책을하기 위해 스도쿠 퍼즐을 보냈을 지 모른다는 것입니다.

대화

저자에 관하여

Vanessa Loaiza, 강사, Pyschology, 에 섹스 대학

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

관련 서적

at 이너셀프 마켓과 아마존