사람들이 근골격계 통증, 즉 근육, 인대, 뼈 또는 관절에서 발생하는 통증을 겪을 때 그들이 움직이는 방식을 바꾼다.. 때로는 이러한 변화는 특정 동작을 완전히 피하는 것을 포함하며 때로는 더 미세합니다.
예를 들면, 무릎 통증을 앓고있는 사람은 손발이 가늘어 져 걷는 반면 손으로 통증을 가진 사람은 대상을 다르게 잡을 수 있습니다. 목에 통증이있는 사람은 머리를 한쪽으로 돌릴 수 없습니다.
우리의 두뇌는 우리 몸이 통증이있을 때 다르게 움직이게합니다. 그러나 우리가 움직이는 방식을 바꾸는 것이 실제로 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되는 고통의 발전에 기여할 수 있다는 증거가 점점 커지고 있습니다.
다르게 이동
통증이있을 때 움직이는 방법을 바꾸는 것이 도움이되는지 아니면 해로울지는 통증이 얼마나 오래 지속되었는지에 달려 있습니다.
통증이 오래 가지 못하면 (몇 분에서 몇 시간), 우리가 움직이는 방식의 변화는 손상된 부분의 움직임을 제한함으로써 더 많은 부상으로부터 우리를 보호하는 것으로 생각됩니다.
이 중요한 보호 전략은 우리의 두뇌에서 변경된 활동에 의해 반영됩니다. 에이 증거의 큰 몸 단기 통증은 움직임을 제어하는 우리 뇌의 활동을 감소시키는 것을 보여줍니다.
그러나 며칠 이상 지속되는 통증 때문에, 최근 연구에 따르면 운동을 제어하는 우리 뇌의 영역에서의 활동은 실제로 증가합니다. 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속되는 통증과는 반대입니다.
이것은 통증이 사라지지 않기 때문에 이동하는 새로운 방법에 대한 두뇌의 탐색을 반영한 것으로 생각됩니다. 이 새로운 이동 방법은 통증을 가능한 한 줄이면서 일상 업무 수행을 극대화하는 것을 목표로합니다.
최대 XNUMXW 출력을 제공하는 우리가 두뇌에서 보는 변화들 이 고통 단계에서는 테니스 백핸드 나 탱고 댄스와 같은 새로운 움직임 기술을 배우는 것과 비슷합니다. 이것은 한 번 통증이 며칠 동안 지속되었다는 생각을지지합니다. 너의 두뇌의 목표 다르게 움직이는 법을 배우는 것입니다.
그래서 몇 달 또는 몇 년 동안 통증이 지속되면 운동의 변화가 여전히 도움이됩니까?
두뇌 네트워크
통증의 초기 단계에서 도움이되는 이동 방법의 변화는 부정적인 장기적 결과를 초래할 수 있습니다.
예를 들어 오랜 시간 동안 다르게 움직이면 주변 근육, 인대 및 관절의 하중이 변경되어 처음에 상처를 입은 신체 부위에 더 많은 스트레스를 가할 수 있습니다.
이것은 차례로 통증이없는 짧은 기간에만 산재 해있는 지속성 또는 재발 성 통증을 유발할 수 있습니다.
여러 연구 결과에 따르면 3 개월 이상 통증을 경험 한 사람들 보다 간단한 이동 방법을 자주 사용합니다. (또한 참조 여기를 눌러 더 많은 정보를 찾으세요. 과 여기를 눌러 더 많은 정보를 찾으세요.).
예를 들어 계단을 오르면 엉덩이 바깥쪽에 통증이있는 사람들이 엉덩이, 몸통, 골반을 움직입니다. 고통없는 사람들과 다르게. 한편, 지속적인 팔꿈치 통증을 가진 사람들은 근육 협응의 변화 물체를 쥐고있는 동안
이러한 단순한 이동 방법으로 뇌 활동의 피크가 적다. 평소보다. 이것은 테니스 백핸드를 완성하고 스킬이보다 자동적으로 될 때 일어나는 것과 유사합니다. 따라서 단순화 된 이동 방법이 장기적인 통증이있는 사람들의 뇌에 뿌리 내릴 수 있습니다.
중요한 것은, 운동의 변화는 지속된다. 이 사람들이 통증이없는 경우에도 통증이 계속 반복되는 사람들 결과적으로, 제안 된 통증이 없어지더라도 다르게 움직이는 것은 당신에게 고통의 또 다른 에피소드가 걸리게 할 수 있습니다.
이 링크를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 운동과 고통 사이에는 관계가 있음이 분명합니다.
신체 활동과 운동과 같이 우리가 움직이는 방식을 재 훈련하려는 치료는 근골격계 통증 치료의 초석입니다. 그러나 통증 회복을 촉진하기 위해 필요한 활동이나 운동의 유형, 기간 및 양은 놀랍지 않게 불확실합니다.
우리는 너무 적거나 너무 많이 움직이는 것이 고통에 처한 사람들에게 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 것을 압니다. 그러나 고통에 처했을 때 사람들이 어떻게 다르게 움직이는지를 정확히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하며, 앞으로는 지속적인 통증을 치료하거나 심지어는 예방할 수있는 방법이 필요합니다.
저자에 관하여
Siobhan Schabrun, 연구원 연구원 뇌의 소성과 재활, 웨스턴 시드니 대학교
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