아기를 더 잘 잠들게 하는 방법

: By Alice M. Gregory, Goldsmiths, University of London 및 Erin S. Leichman, St. Joseph 's University

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아기를 더 잘 수면시키는 방법

내 친구가 최근에 아름다운 남자 아기를 낳았지만 몇 달 안에 그녀는 수면 부족으로 밧줄이 끊어졌습니다. 많은 부모와 마찬가지로, 그녀는 구할 수 있는 많은 책은 말할 것도 없고 조산사, 간호사 및 선의의 친구들의 상충되는 조언으로 인해 혼란스러워했습니다. 하지만 수면 연구를 전문으로 하는 심리학 교수로서 제 조언은 과학을 고려한 다음 온 가족에게 적합한 선택을 하라는 것이었습니다. 이 조언은 이제 1월 XNUMX일에 아기 수면의 날을 도입한 전 세계 소아과 수면 전문가들이 공유합니다.

수면은 아동의 발달에 중요합니다. 수면은 주의력, 학교 성적 및 사회적 기술을 개발하고 친구를 사귀는 데 중요한 감정 조절과 관련이 있습니다. 내 자신의 연구 삶의 초기에 수면 문제에 초점을 맞추었고 불안, 우울증 및 행동 문제와 같은 이후의 어려움과 관련이 있음을 나타냅니다.

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현재까지의 연구는 또한 특정 기술이 어린 아이들의 숙면을 돕는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 것 같습니다. 있다 온건 한 증거 아침까지 모든 바람직하지 않은 행동을 무시하는 점진적 소거와 같은 수면 행동 기술은 좋은 수면 습관을 촉진합니다. 이 기술에는 아이가 괜찮은지 확인하기 위한 간단한 점검이 포함됩니다.

이와 같은 기술은 어린 아이들이 잠드는 데 걸리는 시간, 밤에 깨는 횟수, 깨어 있는 시간을 개선할 수 있습니다. 그러나 부모는 자녀를 무시하는 것이 그들이 공유하는 유대감에 영향을 미칠 것이라고 생각하기 때문에 때때로 이러한 기술을 구현하는 데 어려움을 겪습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 그러한 기술 스트레스를 증가시키거나 유아의 장기적인 애착 또는 행동 장애로 이어지지 마십시오. 그러나 생후 XNUMX개월 미만의 아기에게는 특정 기법이 권장되지 않으며, 항상 안전이 최우선, 특히 아주 어린 아이의 수면을 고려할 때.

그러나 유아 수면에 대한 질문은 행동 개입의 효과를 훨씬 뛰어 넘습니다. 연구원들은 다음 목록을 수집했습니다. 질문들 휴대 전화 앱의 "전문가에게 묻기" 섹션에 제출된 쿼리를 검토하여 가장 일반적으로 질문합니다.

사용자가 제기한 질문은 야간 각성, 수면 일정, 취침 시간 문제, 수면 환경 및 수면 교육 및 기타 수면 문제에 관한 것입니다. 간병인을 위한 자원의 지속적인 개발에 대한 그들의 우려를 이해하는 것이 유익합니다. 연구를 통해 이러한 문제 중 많은 부분이 다루어졌으며 가족을 위한 조언도 제공되지만 과학적 증거가 반드시 개인적 선호도와 관련이 있는 것은 아니라는 점을 기억해야 합니다.

개인적인 취향이 우선합니다

모든 가족은 독특합니다. 어렸을 때 취침 의식은 소방관이 침대까지 계단을 들어 올리도록 아버지를 괴롭히는 것과 관련이 있습니다(안전 의식이 있는 사람에게는 좋은 기술이 아닙니다). 나는 또한 밤에 때때로 내 침대로 기어 들어가는 아들과의 수면에 대한 과학적 조언에서 벗어나는 것으로 알려져 있습니다. 이 원치 않는 행동을 억제하기 위한 과학적으로 올바른 대응은 그를 자신의 침대로 돌려보내는 것입니다. 그러나 잠이 부족한 내 자아는 때때로 너무 피곤해서 귀찮게 할 수 없습니다. 많은 부모의 경우입니다.

그러나 자녀가 잘 자도록 격려하면 자신의 수면에 방해가 되는 것을 제한할 수 있습니다. 하나 공부 많은 부모들이 이미 알고 있다고 느끼는 것을 발견했습니다. 수면 장애는 수면 부족만큼 문제가 된다는 것입니다. 충분한 수면은 신체 및 정신 건강을 유지하고 업무를 잘 수행하고 사고를 피할 수 있는 최적의 뇌 기능을 유지하는 데에도 중요합니다.

그러나 귀하의 개인적인 선택이 과학이 지원하는 기술을 선호하는지 여부에 관계없이 아기의 수면은 항상 고려되어야 합니다. 자신의 가족 상황에서. 우는 아기는 다른 아이들을 깨울 수 있으며 야간 의식과 선택은 부모에게 심각한 영향을 미칩니다. 따라서 권장하지는 않지만 소방관이 침대까지 들어 올리는 것이 귀하의 가족에게 적합하다면 그 결정은 귀하의 것입니다.