아이들은 보통 악몽에서 깨어나 내용을 기억하고 두려워합니다. Michael Day / Flickr, CC BY 아이들은 보통 악몽에서 깨어나 내용을 기억하고 두려워합니다. Michael Day / Flickr, CC BY

밤에 깨어나는 가장 흔한 두 가지 원인은 야간 공포와 악몽입니다. 부모님은 종종 혼란 스러울지라도 그들이 어떻게 관리되어야하는지에 따라 다르다.

야경증과 악몽을 이해하기 전에 정상적인 수면을 이해해야 합니다. 모든 어린이와 성인은 비급속안구운동(non-REM)이라고도 하는 깊은 수면 단계와 REM이라고도 하는 가벼운 수면 단계를 순환합니다.

우리는 일반적으로 밤의 처음 몇 시간 동안 머무르는 깊은 잠에 즉시 빠집니다. 그 후 우리는 깊고 가벼운 수면을 반복합니다. 이러한 수면 주기는 어린이의 경우 30~60분, 성인의 경우 약 90분 동안 지속됩니다. 우리는 얕은 잠에 들었을 때 잠깐 깨서 방을 둘러보고 이불을 정리하고 모든 것이 괜찮다면 다시 잠을 청할 수 있습니다.

야경증과 악몽은 수면 주기의 다른 부분과 밤의 다른 부분에서 발생합니다. 야경증은 보통 자정 이전에 발생하며 아이가 깊은 수면 단계와 얕은 수면 단계 사이에 "고착"되어 있을 때 발생합니다. 따라서 그들의 몸은 "깨어 있지만" 마음은 그렇지 않습니다. 대조적으로, 악몽은 자정 이후에 발생하는 경향이 있으며 우리가 대부분의 꿈을 꾸는 가벼운 수면 단계에서 발생합니다.


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야간 공포증이 있는 동안 아이는 갑자기 비명을 지르고 눈을 뜨거나 감을 수 있으며 빠르게 숨을 쉴 수 있고 심장 박동이 빠릅니다. 그들은 겁에 질려 보이며 일어나서 뛰어다닐 수 있습니다. 그러나 아이들은 진정으로 깨어 있지 않기 때문에 아침에 일어났던 사건에 대한 기억이 없습니다. 부모가 포옹으로 위로하려고 하면 아이는 일반적으로 부모를 밀어냅니다.

그러나 악몽을 꾸는 동안 아이들은 보통 나쁜 꿈에서 완전히 깨어나고 겁을 먹습니다. 그들은 포옹을 환영하고 아침에 일어난 일을 기억할 수 있습니다.

악몽과 야경증 관리하기

이러한 차이점은 야경증과 악몽을 가장 잘 관리하는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.

야경증의 경우, 부모는 자녀가 괜찮은지(예를 들어, 유아용 침대에 다리가 끼지 않았는지) 확인한 다음 안전할 경우 그대로 두는 것이 최선입니다. 많은 부모들이 계속해서 자녀를 위로하려고 노력하지만 이로 인해 일반적으로 자녀가 완전히 깨어나 매우 혼란스러워하고 다시 정착하기가 어렵습니다.

악몽을 꾸는 아이들은 부모의 위로가 필요하고 진정되면 다시 잠자리에 들어야 합니다.

거의 모든 어린이에게 야경증과 악몽은 정상적인 발달의 일부이며 걱정할 필요가 없습니다. 둘 다 가족에서 실행할 수 있습니다.

악몽을 자주 꾸고 식욕의 변화 또는 반복되는 신체 통증(두통 및 복통 생각)과 같은 다른 고통의 징후를 보이거나 위축되거나 속상해 보이는 일부 어린이의 경우 악몽은 다른 일이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다. .

이러한 아이들은 학교에서 배우는 문제나 따돌림, 폭력을 포함한 가족 문제와 같은 근본적인 문제를 식별하고 해결하기 위해 아동 및 가족과 협력할 수 있는 의료 전문가의 진찰을 받아야 합니다.

그들을 치료하는 방법

지속되고 매일 밤 거의 같은 시간에 발생하는 야경증은 "예정된 각성"이라는 기술로 치료할 수 있습니다. 여기에는 야간 공포증이 나타나기 약 30분 전에 아이를 깨우는 것이 포함됩니다. 이는 수면 주기를 재설정하여 깊은 수면 단계와 얕은 수면 단계 사이에 "갇히는" 것을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

부모는 이 기술이 도움이 되는지 아닌지를 알기 위해 최소 XNUMX주 동안 이 기술을 지속해야 합니다.

악몽과 야경증의 공통적인 유발 요인에는 질병과 수면 부족이 포함됩니다. 질병을 피하기는 어렵지만 부모는 좋은 취침 시간부터 시작하여 자녀가 충분한 수면을 취하도록 할 수 있습니다.

다음을 포함하여 어린이의 수면을 돕는 방법에 대한 유용한 리소스가 많이 있습니다. 육아 네트워크 그리고 수면 건강 재단. 아이들의 숙면을 보장하는 것은 아이뿐만 아니라 나머지 가족에게도 도움이 될 수 있습니다.

저자에 관하여

Harriet Hiscock, 수석 연구원, 소아과, 멜버른 대학, 머독 어린이 연구소

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