우리의 삶과 관계 속에서 우리는 우리 자신의 공간이라고 정의 할 수있는 개인적인 경계를 만듭니다. 우리는 경계를 설정하고 우리의 말로 "아니오"라고 말하지만, 우리의 행동과 행동으로는 더 이상 그렇게 할 수 없습니다. 우리는 흰색 거짓말을 말하고, 변명을하거나, 일하거나, 운동하거나, 자원 봉사 같은 활동에 몸을 던질 수 있습니다. 우리 자신을 이용할 수 없도록함으로써

경계는 부정적으로 들릴지도 모르지만 실제로는 매우 중요하며 개인적인 정체성을 정의하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 양육자 또는 사람 기쁘게하는 사람은 그러한 역할에 맞는 경계를 가지고 있습니다. 보스 또는 전문가가되는 것은 다른 그 정체성을 손상시키지 않는 범위의 경계.

이러한 의미에서 개인적인 경계는 우리가 친숙하고 안전한 방식으로 관계 내에서 (또는 전 세계에서) 자신을 "위치"시킬 수있게합니다. 우리의 경계는 우리 자신을 돌보는 것과 다른 사람들을 돌보는 것 사이의 균형을 존중하는 데 도움이됩니다.

개인 경계 업데이트

다음은 네가 개인적인 경계를 바꾸고 삶의 소유권을 확보 할 수있게 해주는 네 가지 관행이다. 자신을 존중하십시오. 너 자신을 가라. 선택을 포용하십시오. 자신과 인생의 교훈을 받아들이십시오.

자기 자신을 존중해라.

당신의 삶의 어느 부분이 보살핌이나주의가 필요한가?

매일 자신을 존중하는 간단한 방법을 찾으십시오. 매일하고 싶은 3 가지를 선택한 다음 해보십시오. 걷거나, 읽거나, 가족이나 친구들과 점심을 먹는 것처럼 간단 할 수도 있습니다.

무엇을 선택 하든지 즐거움을 누릴 자격이 있음을 알고 기쁨을 귀하의 가이드로 삼으십시오.

너 자신을 가라.

당신이 살고 싶은 삶을 살고 있습니까? 또는 당신은 붙어 있고 무슨 일이 일어나고 있는지 선택의 여지가 없다고 생각합니까?

이 순간, "선택할 수없는 것"의 느낌을 멈추고 인식하고, 가정을 확인하고, 두려운 필요와 욕구가 충족되지 않을 것이라는 점을 인정하십시오.

실습을 통해 선택의 인식을 키우는 것이 당신의 영혼을 근본적으로 진정시키는 것임을 알게 될 것입니다.

선택의 여지가 없음

우리가 결정을 내릴 때마다 우리는 행동 방침을 결정할 기회를 갖게됩니다 : "나는 여기 머물러 상황에 직면합니까, 아니면 문을 닫습니다?"

자신의 반응을 통제 할 수 있다는 것을 인정함으로써 경계를 강화, 변경 또는 변경할 기회를 얻게됩니다.

자기 자신과 인생의 교훈을 받아들이십시오.

도전이나 실망에 직면했을 때 자신에게 물어보십시오. "내 교훈은 무엇입니까? 이 도전이 내 영혼이 성장하는 방법은 무엇입니까? "답변을 사용하여 진정한 자아의 수용을 반영하는 경계를 만듭니다.

우리의 삶에 대한 수치와 실망은 우리가 가장 관심이있는 사람들과 거짓 경계와 상호 작용을 일으키는 원인이됩니다. 당신이 누구인지 그리고 당신의 인생에서 일어난 일을 받아들이는 것이 중요합니다.

적응

동반자 : 지속 가능한 사랑 만들기 및 심화
Cyndi Dale과 Andrew Wald.

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저자에 관하여

신디 데일 유럽, 아시아 및 아메리카 전역에서 35,000 개 이상의 클라이언트 세션과 교육을받은 국제적으로 존경받는 작가, 다문화 치료사 및 영적 학자입니다. 그녀의 저서에는 Gold Nautilus 상을 수상한 미묘한 몸  과 차크라 치유의 완전한 책 , 현재 14th 인쇄 중입니다. 자세한 내용을 보려면 다음 사이트를 방문하십시오. www.CyndiDale.com.

Andrew Wald, LCSW-C, Imago Relationship Therapy, Gestalt Therapy 및 Neuro-Linguistic Programming에서 고급 인증을받은 심리 치료사입니다. 그가 연습을 시작한 이래로 1974 년 Andy는 개인, 커플, 가족 및 그룹을 포함하는 그의 고객과 함께 50,000 시간 이상의 치료 시간을 기록했습니다. 자세한 내용은 www.AndrewLWaldLCSW.com.