사는 것은 선택하는 것입니다. 그러나 잘 선택하려면,
너는 누구인지 알아야 해.
                     그리고 당신이 옹호하는 것. - 코피 안

당신이 무엇에 대해 어떻게 느끼는지는 당신이 가치있는 것에 의해 결정됩니다. 불쾌감을 느끼는 것을 선택하더라도 상황을 면밀히 검토하면 선택은 가치관에 따라 생활하고자하는 욕망에서 비롯된 것임을 알 수 있습니다. 예를 들어 가장 친한 친구가 아마추어 코미디 시간에 공연하는 것을 지켜 보는 경우 농담이 좋고 즐겁게 생각한다고 생각하지 않기 때문에 그렇게 할 수 있습니다 - 고통스럽게도 좋지 않을 수 있지만 - 좋은 친구가되는 것이 이기적으로 우정의 의무를 회피하는 사람입니다. 좋은 우정 유지는 매우 높은 번성 가치를 지닌 활동입니다.

가치는 단순히 당신의 이념과 당신에게 중요하고 자신의 삶을 최선으로 만드는 것에 대한 당신의 믿음입니다. 모든 사람이 서로 다른 가치를 지니고 있지만, 모두는 자신이 인식 한 바가 번성하는 능력을 높이 평가합니다. 우리가 접촉하는 모든 것에 가치를 부여하는 반면, 나는 이것보다 더 좋아. - 우리는 우리가 가치있는 것을 우리에게 가장 소중하게 생각하고 삶의 의미를 부여하는 것으로 생각하는 경향이 있습니다.

당신은 가치있는 것을 어떻게 생각합니까?

우리의 가치관은 대부분의 사람들이 건강, 재미, 모험과 같은 외부적이고 개인적인 요인뿐만 아니라 정직, 사랑, 존중과 같은 특성이나 특성으로 생각하는 내적 요인과 인적 요소로 구성됩니다. 가치는 본질적으로 가치 있다고 생각하는 것입니다. 인생에서 가치있는 것을 충분하지 않을 때, 당신은 고민을 느끼거나 인생의 질이 좋지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다. 당신의 삶에서 이러한 것들의 존재를 증가 시키면 당신의 행복이 크게 증진 될 것입니다.

당신의 가치관은 이미 달성 한 것의 목록이 아닙니다. 오히려, 그들은 당신이 갈망하는 것의 목록입니다. 그들은 당신의 가장 높은 우선 순위와 가장 깊은 추진력을 대표하기 때문에 미래를 어떻게 창조 하느냐에 큰 역할을합니다. 무엇이 가치 있고 무엇이 가장 중요한지 아는 것은 당신이 원하는 것을 결정하고, 최선의 선택을하며, 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.

당신의 가치는 당신의 경험에 의해 형성됩니다. 그들은 부모님과 가족, 종교 단체, 친구 및 동료, 교육, 읽은 책, 사회 등의 영향을받습니다. 당신이 그 사실을 알고 있든 없든 그들은 일과 사랑, 놀이, 영성 및 육체적 안녕을 포함하여 당신 삶의 모든면에 영향을 미칩니다. 당신은 당신의 모든 행동을 통해 가치있는 것을 보여줍니다. 가치있는 것을 사용하여 의사 결정을 내리고 우선 순위를 관리하십시오. 목표를 세우고 자신이 소중히 여기는 삶의 목적을 도출합니다.

당신의 가치관과 당신의 행동 사이의 격차는 조난으로 이어집니다. 열린 의사 소통을 중요하게 생각하지만 파트너와 이야기하는 데 어려움을 겪고 있다면이 상황이 좋지 않을 것입니다. 당신이 중요하게 여기는 것을 아는 것은 조난의 근원을 파악하고 해결책을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 명확하게 알고있을 때, 당신의 에너지를 어디로 향하게 하는지를 아는 것이 더 쉽습니다. 매일 할 수있는 일과 선택할 수있는 무한한 숫자가 있습니다. 당신이 가치있는 것을 알지 못하면 산만 해 지거나 어디를 가도 결정을 내리지 않고 돌아 다니는 것이 쉽습니다. 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 안다면, 당신의 결정은보다 분명해질 것입니다. 당신이 선택을하고 당신의 가치와 일치하는 방식으로 행동 할 때, 당신은 내면의 조화와 행복감을 느낄 것입니다.

당신이 가치있는 것을 식별

더 큰 웰빙으로가는 경로를 시작하기에 앞서, 어디에서 시작하는지 알 필요가 있습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 가치가있는 것을 조사하는 것입니다.

값은 일반적으로 특정한 것이 아니라 자질 또는 이상화 된 상태라는 것을 기억하십시오. 당신이 가치있는 것을 식별하기 시작할 때, 나는 빨간 스포츠카를 소중히 생각한다. 예를 들어 왜 그런지 물어보십시오. 네가 좋아하는 빨간 스포츠카는 뭐니? 그들은 당신을 어떻게 느끼게합니까? 그것이 우리가 그것에 할당 한 의미 때문에 그것이 가치 있다고 생각하는 실수를하는 것은 쉽습니다. 하지만 대부분의 것들은 그 자체로 돈이 그 위에 잉크가있는 것 이상으로 의미있는 대상이 아닙니다. 우리는 숫자 값을 그것에 할당했기 때문에 우리가 원하는 것들을 교환 할 수 있습니다.

당신이 가치있는 것을 알면 어떤 특정한 것을 가질 수 없을 때 다른 가능성을 열어 줄 수 있습니다. 예를 들어, 하버드에 가고 싶지만 들어 가지 않으면, 좋은 교육을 중요하게 생각하기 때문에 거기에 가고 싶다는 것을 알게되면 다른 학교들도 여전히 양질의 교육을받을 수있는 가능성을 열어 줄 수 있습니다. 만약 일 당신이 가치 목록을 만들기 시작할 때 마음 속에 떠오르는 것이 무엇인지, 자신이 왜 그 가치를 생각하는지 계속 묻습니다. 자질 당신이 당신의 인생에서 갖고 싶어하는 이러한 것들과 연결된다는 것입니다.

워크 시트 : 가치 평가

다음은 사람들이 가치있는 일반적인 자질 또는 상태의 목록입니다. 철저한 목록이 아니므로 다른 사람들을 생각하면 빈 종이에 적어주십시오. 목록을 검토 한 다음 중요도 순으로 순위를 매기십시오. 각 영역에 대해 1에서 5까지 5 개의 값을 선택해야합니다. 상위 5 위 안에 들지 않아 순위가 매겨지지 않는 중요한 가치가 많이있을 수 있습니다.

워크 시트 7.1 ~ 번성하기 위해 앞으로 나아갈 것 © 2014 Jennice Vilhauer, PhD

인생에서 많은 가치를 가질 수 있으며, 일과 사랑, 놀이와 같은 삶의 다양한 영역에 대해 서로 다른 가치를 가질 수 있습니다. 당신은 직장에서의 독립심을 중요하게 생각하지만 사랑에서는 그렇지 않을 수 있습니다. 삶의 여러 분야에서 가치가있는 것이 무엇인지 아는 것은 당신이 원하는 삶을 시작하면서 시간, 생각 및 에너지를 집중하는 방법을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

가치에는 계층 구조가있는 경향이 있으며, 우리에게 가장 중요한 가치가 무엇인지 명확하게 알면 일상 생활에서 좋은 선택을하도록 도울 수 있습니다. 예를 들어, 맛있는 음식을 즐기는 것을 중요하게 생각할 수도 있고 건강을 소중하게 생각할 수도 있습니다. 당신이 초콜릿 케이크 또는 시금치 샐러드를 먹는 선택의 여지가있을 때, 당신은 당신이 건강하기를 원하고 체중 감량 목표를 달성하기 위해 얼마나 많이 생각 나게 할 수 있습니다. 어떤 가치가 가장 중요한지 명확히하고 정기적으로 초점을 맞추면 더 쉽게 접근 할 수있게되고 의사 결정이 훨씬 쉬워집니다.

그런 다음이 값을 정의하여 페이지의 단어가되지 않도록하십시오. 각 가치의 정신을 포착하는 언어 만들기 - 당신에게 어떤 의미가 있습니까? 예를 들어, 독립성이 업무 영역에서 최고의 가치라면, 많은 사람들의 감독이나 간섭없이 제 자신만으로 일할 수 있습니다. 이제이 가치가 왜 중요한지 자문 해보십시오. 가능한 한 구체적으로하십시오. 이것은 당신이 당신의 세계관을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 일단 가치를 정의하고 그것이 왜 당신에게 중요한지를 확인하면, 당신이 쓴 것을 복습하고 자신에게 질문하십시오. 이 값을 나타내는 작업 유형은 무엇입니까? 이러한 행동을 기록하십시오. 이것들은 당신이 당신의 가치에 따라 생활하기 시작할 수있는 것들입니다.

Values ​​문 만들기

인생의 여러 분야에서 핵심 가치를 정의한 후, 이제는 인생을 이끌고 세상에서 행동하는 방식을 나타내는 가치 진술로 함께 묶을 수 있습니다. 가치 진술은 당신 자신, 다른 사람들, 당신의 지역 사회 그리고 세상을 가치있게 여기는 방법에 대한 주장입니다. 가치 진술은 당신이 가지고있는 근본 가치의 살아있는 제정 인 행동을 묘사합니다.

가치 진술서를 작성하려면 목록을 검토하고 주제를 찾으십시오. "다른 사람들을 돕는"등의 다섯 가지 영역에서 일관되게 특정 가치를 지니고 있음을 알 수 있습니다. 진술서에 포함 된 각 가치의 이름,이 가치를 지키는 이유 및 가치의 의미. 워크 시트에 쓴 모든 것을 사용할 필요는 없으며 실제로 당신과 공감하는 것만 사용할 수 있습니다.

현재 문장에서 각 문장의 틀을 만드십시오. 왜냐하면 이것들은 여러분이 지금 가치로 여기는 것과 당신이 열망하는 것에 기초한 비범 한 문장이기 때문입니다. 새로운 경험을 겪으면 가치가 바뀔 것입니다. 나중에 언제든지 명령문을 수정할 수 있습니다.

이 성명서는 현재 자신의 삶에서 무엇을하고 있는지를 반영 할 필요가 아니라 현재 가치있는 것을 반영합니다. 다음은 그 예입니다.

나의 가치 진술

저는 독립적으로 살 수있는 능력과 자신을 창의적으로 표현할 수있는 자유를 소중히 여깁니다. 그래야 항상 최고의 작품을 만들고 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다. 저는 제 삶에 평온함과 휴식을 가져다주는 활동을 선택하여 활력을 되찾고 자신을 돌 봅니다. 나는 밀접하고 강한 관계를 소중히 여기기 때문에 다른 사람들과 공개적이고 두려움없이 소통하기 위해 노력합니다.

번성을위한 팁

우리가 가장 중요하게 생각하는 것은 성공할 수있는 능력입니다. 언제나 좋은 느낌이옵니다.

사물은 우리가 번성하도록 도와주지 않는 한 거의 의미가 없습니다. 당신이 바라는 것에서 당신이 중요하게 여기는 자질을 알기 때문에 그러한 가치를 경험할 수있는 다른 방법을 열 수 있습니다.

당신의 가치관은 당신이 모든 것에 대해 어떻게 느끼는지를 결정합니다. 자신이 진정으로 가치있는 것을 아는 것은 자신이 원하는 것과 자신이 정한 목표에 대해 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신이 소중히 여기는 존재를 늘리면 행복감이 증진됩니다.

자신이 선택한 것을 알려주고 산만 함을 방지하고 리소스를보다 효율적으로 배정하기 위해 자신이 소중히 여기는 것을 사용하십시오.

오직 한 가지만이 당신을 특정한 방식으로 느낄 수 있다고 믿음으로써 자신을 제한하지 마십시오. 번창 할 수있는 방법이 많으므로 가능성을 열어 두십시오.

© 2014 by Jennice Vilhauer. 판권 소유.
New World Library, Novato, CA의 허가로 재판
www.newworldlibrary.com 또는 800-972-6657 ext. 52.

기사 출처 :

번성하기 위해 앞으로 나아갈 것: 당신의 과거를 초월하여 삶을 변화시키기위한 마음의 힘의 사용법
Jennice Vilhauer, PhD.

자세한 정보 및 / 또는 Amazon에서이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

도서 예고편을 장려하기 위해 앞으로 나아갈 것

저자에 관하여

Jennice S. Vilhauer는 Emory University의 수상 경력이있는 심리학자이자 Future Directed Therapy의 개발자입니다. 그녀는 수천명의 사람들이 부정적 과거 경험을 극복하고 더 나은 미래를 창출하는 데 필요한 기술을 개발할 수있는 마음의 힘을 활용하는 방법을 가르쳐서 우울증을 극복하고 삶의 활력을 다시 도왔습니다. 현재 Emory Healthcare의 외래 정신 치료 프로그램 디렉터이며 Columbia University, UCLA 및 Cedars-Sinai Medical Center를 비롯한 전국 여러 권위있는 기관에서 근무했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.futuredirectedtherapy.com

인터뷰보기 : CBS 뉴스 - 미래 지향적 치료법 (FDT)