그 다음엔? 내면의 평화를위한 만트라

아직 일어나지 않은 일에 집착하려는 현재의 순간으로 당신의 마음을 되돌릴 수있는 매우 유용한 도구를 공유하고 싶습니다. 그것은 당신을 미래로 이끌고있는 것에 대한 당신의 관점을 재정렬하고 당신을 지금과 다시 연결시킵니다.

목표에 도달 한 순간을 갈망하고있어이 순간을 즐기지 못한다는 것을 알게되었을 때,“그럼 무엇을?”라고 자문 해보십시오. 노력해 온 순간, 모든 것이 당신의 삶에서 완벽할까요? 오랫동안 만족감을 느끼시겠습니까, 아니면 당신의 인생에서 수천 번이나 반복되는주기가 다시 시작될 것입니까? 새로운 목표, 성취해야 할 새로운 것을 갈망하고 같은 내면의 상태로 돌아갈 것입니까?

스스로에게“그리고 나서 무엇을?” 당신이하고있는 일에 참여하지 않기 때문에 목표를 달성하는 즐거움을 놓치고 있다는 것을 효과적으로 상기시켜줍니다. "다음 장소로 가면 만족할 것"이라는 느낌을 해소하는 일종의 방아쇠입니다.

성장하고 배우고 싶다.

인간은 확장하려는 욕구를 DNA에 구축했습니다. 인간의 영은 끊임없이 성장하고, 배우고, 자신을 개선하기를 원합니다. 이것은 진정으로 우리의 최고의 속성 중 하나입니다. 그러나 우리는이 힘을 불완전하다는 느낌으로 너무 쉽게 오해 할 수 있으며, 그렇게하면 투쟁 감이 생깁니다. 여기에서이 장 / 기사의 제목이 작동합니다.

낮 동안의 내부 대화에주의를 기울이고 불안감이나 불완전한 느낌, 그리움의 순간에 경험하고있는 것을 살펴보면, 당신은 당신이있는 곳이 아닌 다른 곳으로 가기 위해 내부적으로 노력하고 있음을 알게 될 것입니다. 이 순간에 있습니다. 당신은 아직 도착하지 않은 곳이되거나, 아직 일어나지 않은 것을 경험하거나, 물질적 소유와 같이 아직 가지고 있지 않은 것을 얻기 위해 노력하고 있습니다.

이러한 불완전 함을 키워주는 엄청난 양의 마케팅에 우리가 충격을 받기 때문에 이런 종류의 오해는 버리기 쉽지 않습니다. 자신의 감정에주의를 기울이면 배경에서이 갈망이 공회전하는 것을 보게 될 것입니다. 모든 것이 옳은 일을하기 위해서는 우리 삶에서 무언가를 바꿔야한다는 느낌이 거의 항상 있습니다. 우리가 무엇을 성취하거나 획득하든이 느낌은 지금 우리가 경험하고있는 것을 오염시키는 방법을 가지고 있습니다.


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언제나 더 많은 것을 원하고, 항상 더 나은 것을 원합니다.

수백만 달러의 연구가 우리 안에있는이 잘못된 감각을 이용하는 방법을 이해하는 데 쏟아집니다. 최근 독일의 주요 국제 공항 설계에 들어가는 심리학을 다룬 다큐멘터리 프로그램을 시청했습니다. 공항의 소매 구역은 바퀴의 허브처럼 중앙에 배치되었습니다. 모든 다른 항공사의 게이트가이 허브로 나갔습니다.

디자이너의 연구에 따르면이 공항으로 들어오는 비행 시간이 일반적으로 길다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 심리적으로 승객들이 통제력이 거의 없다고 느끼는 오랜 시간을 경험했기 때문에 무언가를 구매함으로써 얻을 수있는 통제 감이 필요하다는 것을 의미했습니다.

개별 매장의 디자인도 똑같이 잘 조사되었습니다. 카운터의 모양과 통로의 길이와 모양은 마케팅 조사 결과를 바탕으로 설계되었습니다. 그 연구의 일부는 사람들을 데려 와서 레이저가 장착 된 작은 카메라가있는 안경을 착용하는 것을 수반하여 모형 소매 센터를 걸을 때 눈의 움직임을 추적 할 수 있도록했습니다. 건설 될 것입니다. 이것은 디자이너에게 레이아웃이 사람들의 관심에 어떤 영향을 미치는지 정확히 보여주었습니다.

이러한 유형의 조작이 사용자에게 사용되고 있음을 알고 있다면 사용자에게 거의 영향을 미치지 않거나 전혀 영향을주지 않지만 대부분의 사람들이 시나리오에 참여합니다. 예를 들어, 우리 집 근처 쇼핑몰의 한 주요 상점 중 하나는 상점에서 사람들이 길을 잃도록 의도적으로 설계된 평면도를 가지고있었습니다. 물론, 사람들은 가게가 처음 지어 졌을 때 이것을 깨닫지 못했습니다. 모든 통로는 다른 모든 통로처럼 보였습니다. "내가 이쪽으로 가고 싶어?" 그리고 얼마 후 당신은 당신이 어디에 있는지 몰랐기 때문에 같은 질문을했습니다.

사람들은 가게에서 나가는 길을 찾지 못했습니다. 이것은 사람들이 의도 한 것보다 더 오래 가게에 머물게하고 그들이 쇼핑 할 계획이없는 부서를 지나갈 수 있도록했기 때문에 비즈니스에 아주 좋았습니다. . 이를 인식 한 사람들은 자신이 원하는 부서로 직접가는 길을 찾은 다음 다시 가게에서 나올 수있는 시각적 신호에 세심한주의를 기울일 것입니다. 이러한 불완전한 느낌은 사업에 도움이 될 수 있지만 우리에게는 도움이되지 않습니다.

관측을 통해 분리가 발생하고 응답을 선택합니다.

매일의 사고 인식 훈련은 당신을 관찰자와 점점 더 연결시켜 줄 것입니다. 당신은이 순간에 더 완벽하게 참여할 수 있고 시작될 때이 느낌을 더 빨리 알아 차릴 수 있습니다. 이 분리 된 관점은 당신이 그 생각과 감정에 단순히 흡수되어 비자발적 참여자로서 따라가는 대신에 당신의 반응을 선택할 수있는 기회를 제공합니다. 당신이 이러한 오해를 경험하고 있음을 알게되는 그 순간에 스스로에게 말해보세요.“좋아, 내가 이걸 가지고있는 척 해보자, 나는 여기에 도착했다, 나는 이것을 달성했다. 그 다음엔?"

"그리고 무엇을?" 만트라는 관점을 재설정 할 수 있습니다. “내가 경험하고있는이 느낌이 내가 이것을 가지고있을 때 정말로 사라질 것인가, 아니면 내가 무언가를 보는 순간 불완전한 느낌으로 다시 녹아 드는 단기적인 만족감을 가질 것인가?”라고 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 저도 같은 느낌이나요?” 이주기를 경험 한 횟수를 검토하고 결과가 무엇인지 기억할 수 있습니다.

그 순간, 당신이 완전히 존재하기 때문에 당신은이 관점이 부정확하고 당신이 추구하는 것을 얻거나 성취 할 때마다 더 많은 확장을 갈망 할 것이라는 것을 깊이 알게 될 것입니다. 그리고 그렇게되어야합니다.

우리가 누구이고 우리가 할 수있는 능력을 확장하려는 자연스러운 욕망은 우리가 부족한 것을 나타내는 지표가 아니라 자산입니다. 우리가 이러한 감정을 경험할 때 우리는 숨을 내쉬고 스스로에게 말해야합니다.“내 모든 시스템이 올바르게 작동하고 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 나는 긴장을 풀고 확장 과정을 밟으며 경험을 즐길 수 있습니다.”

현재 존재하고 완전히 참여 함

나는 당신이 진정으로 새로운 자동차와 같은 것을 필요로 할 때 그것을 획득하고 최대한 즐기는 과정에 참여해서는 안된다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 나는 우리가 특별히 필요는 없지만 우리가 감당할 수있는 것을 원한다면 (그리고 그 이후에) 사고하는 것이 잘못된 것이라고 암시하지도 않는다. 너는 할 수 없다. 필요한 것 특정 위치에 휴가를 보내지 만, 항상 방문하고 싶은 장소에 있습니다. 너는 할 수 없다. 필요한 것 새로운 직업이지만 새로운 도전에 대한 준비가되었습니다.

우리가 성취하고자하는 것은 관찰자 이 순간에 우리가 경험하고있는 것, 그것이 우리를 어떻게 느끼게 하는지를 완전히 의식하고 그 느낌이 어디서 오는지 아는 것입니다. 이런 식으로 우리는 의식적인 선택 권자이며 참여 여부를 선택할 수 있습니다. 이 관점을 가질 때 당신은 현재 순간에 있고 조종 당하지 않는다는 것을 압니다. 자신이 불완전하다고 느끼는 것을 느낄 때, 당신은 현재 순간에 있지 않다는 사실에 깨어 났고 이제 완전한 힘을 가진 곳으로 돌아갈 수 있습니다.

연습을하면 불완전한 느낌이 자동으로이 간단한 질문을 유발하는 방아쇠가됩니다. "그리고 나서 뭘?"우리는 이것이 그 감정에 대한 자연스러운 반응이되기를 원합니다.

© 2016 Thomas M. Sterner 저. 판권 소유.
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기사 출처

완전 참여 : Thomas M. Sterner의 일상 생활에서 실천하는 마음 사용하기.완전 참여 : 일상 생활에서 실천하는 마음 사용하기
Thomas M. Sterner.

삶의 모든면에서 스트레스와 만족감을 완전히 발휘하면 ...

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저자에 관하여

토마스 M. 스터너토마스 M. 스터너 Practicing Mind Institute의 설립자이자 CEO입니다. 성공적인 기업가로서, 그는 Present Moment Functioning, 즉 PMF ™의 전문가로 간주됩니다. 그는 운동 선수를 비롯한 고성능 산업 단체 및 개인과 협력하여 스트레스가 심한 상황에서 효과적으로 작동하여 새로운 수준의 숙달 수준을 뛰어 넘을 수 있도록 도와주는 인기 있고 수요가있는 연사이자 코치입니다. 그의 웹 사이트 방문 : thepracticingmind.com