공상가가 너에게 좋은 이유

대부분의 사람들은 휴식을 긴장, 수면 또는 힘을 회복하기 위해 일이나 운동을 멈출 때로 생각합니다. 그러나 역사 학자와 인류학자는 휴식으로 간주되는 것이 시간이 지남에 따라 그리고 문화 전반에 걸쳐 많이 달라 졌다는 것을 발견했습니다.

휴식은 매우 다양한 방식으로 경험되기 때문에 적어도 이해하기가 어렵습니다. Durham University가 이끄는 연구자들로 구성된 국제 및 학제 간 연구팀은 휴식이 무엇인지 더 잘 이해하기 위해 최근 세계에서 가장 큰 휴식 연구를 시작했습니다. 휴식 테스트. 휴식 테스트는 휴식과 바쁨에 대한 사람들의 휴식 습관과 태도를 조사하기위한 온라인 설문 조사입니다.

우리는 사람들이 휴식이라고 생각하는 것의 차이와 그들이 발견하기 위해 참여하는 관행을 밝혀내는 것을 목표로합니다. 사람들은 휴식이 일의 반대라고 정말로 생각합니까? 가장 안락한 활동은 무엇입니까? "휴식 중"과 같은 사람들의 내면적 경험은 무엇이며, 더 많은 휴식을 취하는 것이 정말로 기분을 좋게합니까?

기본 모드

휴식을 언급하면 ​​사람들은 신체적 인 휴식을 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 수면 전에 정신을 차려 본 경험이있는 사람은 누구나 알고 있듯이 육체적 인 휴식은 때때로 편안하지 않을 수 있습니다.

인지 신경 과학에서 나온 "휴식"의 개념에 대한 새로운 빛을 밝히는 호기심 많은 발견은 뇌의 휴식 상태에 대한 생각입니다. 우리의 육체가 여전히 우리의 마음이 활동적 일 때. 현저하게 일관된 뇌 활성화 패턴이 뇌 영역의 별자리에서 발견되었습니다. "기본 모드 네트워크" - 사람들이 뇌 영상 연구 중에 "아무것도하지 않는다"고 가정 할 때.


내면의 구독 그래픽


기본 모드 네트워크는 공상과 마음가짐의 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 기본 모드 생각의. 백일몽은 사람들이 외부 환경 또는 현재하고있는 일과 연결되어 있지 않은 생각입니다.

이 기사를 읽고있을 때 답장을 보내야 할 이메일을 생각하거나, 출근길에서 정신적으로 계획을 세우거나, 회의 중에 사랑하는 사람과 논쟁을 생각하는 것은 공상적 인 일로, 자연스럽게 발생합니다. 의식의 흐름.

공상은 정신적 기준을 나타냅니다. 사람들의 마음은 시간의 30와 50 % 사이의 일정한 비율로 현재 작업에서 벗어나는 경향이 있다는 조사가있었습니다. 가장 설득력있게, a 대규모 조사 2250 사람들의 일상 생활에 휴대 전화 앱을 사용해 샘플링 한 결과, 사람들이 투표 한 47 %의 시간에 공상에 빠져있는 것으로 나타났습니다. Daydreaming rate는 공상적인 비율이 상당히 낮았던 섹스를 제외하고 30의 일상 활동 범위에서 일관된 22 %였습니다.

단점

우리가 잠자는 삶의 3 분의 1을 소비했다는 것을 고려하면, 이것은 우리가 잠자는 것처럼 공상에 잠기는 시간을 거의 소비 할 수 있음을 의미합니다.

백일몽은 분명히 매우 일반적이지만 사람들은 부정적인 인식을하는 경향이 있습니다. 경의를 표하는 용어는 "요정에서 벗어났다", "조닝하다"라는 레이블은 공상에 잠긴듯한 표정을 짓고 평범한 사람은 게으르고 부주의하며 삶에 불만을 품은 공상가이다.

공상적으로 나쁜 평판이 정당화 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 에이 최근 리뷰 공상 과학의 연구 결과는 독서, 주의력 및 기억과 같은 다양한 업무에 부정적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 휠 뒤의 공상은 도로 교통 사고의 위험이 될 수도 있습니다. 연구 출판 BMJ 도로 교통 사고에 연루된 운전자의 52 %가 충돌 직전 공상 상태로보고되었다.

다른 연구 결과에 따르면 공상은인지 적 비용뿐만 아니라 감정적 인 것으로 나타났습니다. 공상은 행복의 수준을 낮추는 것과 관련이 있습니다. "떠돌아 다니는 마음은 불행한 마음이다".

혜택

그러나 공상에 잠겨있는 것이 반드시 피하거나 실망시키는 것이 아닙니다. 신흥 연구가 백일몽의 이익에 주목하기 시작했습니다. 예를 들어, 백일몽은 더 큰 창의력, 할 수있는 능력 만족을 늦추다, 문제 해결미래 계획.

백일몽이 개인의 행복에 해롭다는 생각 또한 도전 받아 왔습니다. 여러 연구에 따르면 공상을 한 사람의 기분은 생각의 내용에 달려 있습니다. 예를 들어, 공상적인 내용은 생각의 내용이 또한 부정적인 분위기와 관련이있는 경우에만 관련됩니다. 부정, 자기 집중적이고, ruminative.

다른 연구는 웰빙을위한 공상과 상상의 뚜렷한 이점을 지적합니다. 사람들에게 참여하도록 요청 "긍정적 정신 시간 여행"다음 날에 일어날 4 가지 긍정적 인 사건을 상상해 행복 수준을 높입니다. 마찬가지로, 새로운 연구에 의하면 사랑하는 사람들의 공상은 외로움을 해독하다, 사회적 연결의 감정을 육성.

공상적 인 태도는 심지어 평온한 것일 수도 있습니다. 외부로부터의 탈출입니다. (당신이 원할 때 정신적으로 당신의 외부 세계를 피할 수 없다면 어떤 삶이 좋을지 생각해보십시오!) 사실 일상적인 일을 할 때 공상을 피하는 방법으로 공상이 제안되었습니다. 우리의주의를 환기시키는 방법 (또는 "통증", 과학 용어를 사용하는 것). 사람들은 또한 공상적으로 공상을 즐기다 오락, 안락 및 조난을 위해 사용하십시오.

지금 가지 마라.

그래서 공상적 인 것이 일반적으로 부정적인 영향을 미치고 있음에도 불구하고, 공상적 인 것이 전부는 아닙니다. 우리는 자주 관심과 인기에 반영되어있는 "순간적으로"되는 것의 이점에 대해 상기시켜줍니다. mindfulness 그리고 "여전히 마음"에 대한 필요성. 그러나 현재와 현재를 벗어나 상상 속의 것들을 여기 저기에서 벗어나는 것의 이점은 무엇입니까?

공상의 장점과 휴식과의 관계는 공상의 내용과 그것이 나오는 맥락에 달려 있습니다. 예를 들어, 내일의 일에 대한 생각이 가득한 바쁜 마음은 평안한 밤의 수면에 도움이되지 않을 것입니다. 그러나 정신적으로 소란스러운 통근에서 당신을 수송하기 위해 향수 어린 시절의 추억을 연출하는 것은 휴식과 휴식을위한 표일뿐입니다. 공상에 사로 잡히지 않는 정신을 표현하는 것보다 공상에 잠길 때 잠재적으로 여러면에서 우리의 삶에 도움이되는 힘이 있습니다.

저자에 관하여대화s

줄리아 포에 리오, 심리학 PhD 학생과 셰필드 대학의 허버 공동 작업자. 과 펠리시티 카라드, Hubbub (Wellcome Collection의 The Hub) 디렉터, Durham University의 리더. 그녀는 정신과, 정신 분석학 및인지 신경 과학의 역사와 현재에 대한 폭 넓은 연구 관심을 가지고 있습니다.

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

관련 도서 :

at