요거트 한 통을 여는 것만 큼 간단하지 않습니다. jules / Flickr, CC BY

소화관 microbiota는 우리 창자에 사는 박테리아를 포함한 벌레들의 공동체입니다. 그것은 소화와 신진 대사를 뛰어 넘는 중요한 역할 때문에 신체의 "잊혀진 장기"라고 불려 왔습니다.

인간의 미생물은 무엇입니까?

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당신은 건강한 두뇌를위한 건강한 소화관 미생물의 중요성에 대해 읽었을 것입니다. 미생물과 우울증, 불안과 스트레스가 연결되었습니다. 당신의 장내 박테리아가 당신이 얼마나 잘 자는지 영향을 미칠 수도 있습니다.

그러나이 새로운 연구 분야에서 과학이 얼마나 멀리 왔는지 정확하게 파악하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신의 내장 microbiota가 당신의 두뇌에 영향을주는 증거는 무엇입니까?

당신의 직감은 당신의 두뇌와 어떻게 이야기합니까?

당신이 건강 할 때, 박테리아는 당신의 창자 안에 안전하게 보관됩니다. 대부분 세균과 장은 조화롭게 살아갑니다. (창자는 양육하는 것으로 알려져 있거나 심지어 행동을 통제하다. 당신의 웰빙을위한 박테리아의


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박테리아는 어떻게 신호를 내보내는가?

가장 좋은 증거는 박테리아가 당신의 장에서 정상적인 통신 채널을 공중 납치하고 있다는 것입니다.

내장은 중추 신경계와 양방향 관계를 가지며,장 - 두뇌 축". 이것은 내장이 두뇌와 신호를 송수신 할 수있게합니다.

최근 공부 정상적인 생쥐의 내장에 박테리아 인 유산균 (요거트에서 발견되는)의 "좋은"균주를 추가하면 불안 수준이 감소한다는 것을 발견했습니다. 그 효과는 미주 신경을 절단 한 후에 차단되었는데, 이는 뇌와 내장 사이의 주된 연결입니다. 이것은 뇌 - 뇌 축이 세균에 의해 뇌에 영향을 미치고 있음을 시사합니다.

이 링크는 공부 여기서 섬유 소화로 인한 세균 대사 물질 (부산물)은 장 내부 호르몬 및 신경 전달 물질 인 세로토닌의 수준을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 세로토닌은 미주 신경을 활성화시켜 장내 박테리아가 당신의 두뇌와 연결될 수 있음을 암시합니다.

다음의 많은 다른 방법들 내장 세균은 박테리아 독소 및 대사 산물, 영양소 제거, 맛 수용체 변경 및 면역 체계의 자극 등 뇌에 영향을 줄 수 있습니다.

직감이 당신의 정신 건강에 어떻게 영향을 줄 수 있습니까?

두 건의 인간 연구가 우울증이있는 사람들을보고 그들의 배설물에있는 박테리아가 건강한 지원자와 다른 것을 발견했습니다. 하지만 차이점이있는 이유는 무엇인지, 심지어는 "정상적인"내장 microbiota.

마우스 연구에서 항생제, 프로바이오틱스 (생 박테리아) 또는 특정 육종 기술로 인한 장내 세균의 변화는 불안하고 우울한 행동과 관련이 있습니다. 이러한 행동은 "전송"대변이있는 미생물 이식 후 한 마우스에서 다른 마우스로.

더욱 흥미롭게도 공부 올해는 주요 우울증 환자의 미생물 샘플을 박테리아가없는 쥐를 식민지화하는데 사용했습니다. 이 쥐들은 우울증과 관련된 행동 변화를 보여주었습니다.

스트레스는 장내 미생물 및 정신 건강에도 중요 할 수 있습니다. 스트레스가 정신 질환의 발병에 기여하는 것으로 오랫동안 알고 있습니다. 우리는 이제 스트레스와 미생물 사이의 양방향 연결을 발견하고 있습니다.

쥐 강아지에서는 스트레스 원 (임산부와 분리됨)에 노출되면 소화관의 미생물, 스트레스 반응, 및 그들의 행동. "좋은"균주를 함유 한 프로 바이오 틱은 스트레스 행동을 감소시킬 수 있습니다.

미생물이 당신의 기분에 어떤 영향을 미치는지

과민성 대장 증후군 (IBS)과 만성 피로 증후군 (CFS)과 같은 기분 변화와 관련된 건강 상태는 또한 내장 microbiota와 관련이있을 수 있습니다.

IBS는 "창자 - 뇌 질환"그것은 종종 스트레스에 의해 악화되기 때문입니다. IBS 환자의 절반은 또한 우울증이나 불안으로 어려움을 겪습니다.

진행중인 연구 소화관 통증, 설사 및 변비뿐만 아니라 장내 세균이 IBS의 기분 증상의 한 이유인지 여부를 조사하고있다.

유사하게, CFS는 많은 환자가 불균형 한 내장 microbiota를 경험하는 다 체계 질병이다. 이 환자들에서 장내 미생물의 변화는 우울증, 신경인지 장애 (기억, 사고 및 의사 소통에 영향을 미침), 통증 및 수면 장애와 같은 증상의 발전에 기여할 수 있습니다.

최근의 연구에서, 유산균의 수치가 높을수록 CFS ​​참가자의 기분이 좋지 않은 것으로 나타났다. 환자가 항생제 치료법을 사용하여 장의 미생물 불균형을 줄이면 수면과 기분이 약간 향상되었습니다.

스트레스의 정확한 기여와 창자의 투과성 (영양분이 위장을 통과 할 수있게 해줌)과 같은 다른 요인들은 이러한 장애에 대한 이해가되지 않습니다. 그러나 다운 스트림 효과는 IBS, 염증성 장 상태, CFS, 우울증 및 만성 통증과 관련이있는 것으로 보입니다.

우리의 직감이 우리의 수면에 미치는 영향

우리의 정신 건강은 우리의 수면의 질과시기와 밀접하게 관련되어 있습니다. 이제 증거는 소화관 microbiota가 수면의 질과 수면 -주기 (우리의 24 시간 리듬)에 영향을 미칠 수 있음을 시사한다.

올해의 연구에서 환자를 검사했습니다. CFS. 연구진은 "나쁜"클로스 트리 디움 박테리아의 수치가 높을수록 수면 장애와 피로의 가능성이 증가한다는 것을 발견했으나 이것은 여성에게만 국한된 것이었다. 이것은 불균형 한 내장이 수면 문제를 일으키거나 영속시킬 수 있음을 시사합니다.

일주기의 리듬이 장 반응의 면역 반응을 조절한다는 새로운 증거가 있습니다. 생물학적 시계에 대한 면역 세포의 영향은 수면과 장 사이의 가능한 양방향 관계에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 동물 연구 circadian misalignment가 불균형 한 내장 microbiota로 이어질 수 있다고 제안한다. 그러나이 효과는식이 요법으로 조절할 수 있습니다.

그 우려가 커지고있다. 혼란 우리의 일주기에 대한 비만, 대사성 및 염증성 질환 및 기분 장애와 같은 다양한 건강 문제가 발생합니다. 이는 교대 근무자 및 수면 / 잠에서 깨어남 패턴으로 변경된 경험이있는 사람들에게 특히 중요합니다.

치료를 위해 무엇을 의미 하는가?

뇌 질환을 치료하기 위해 창자를 대상으로하는 중재를 사용하는 측면에서 "정신병 약제 (psychobiotics)"라고 불리는데 많은 약속이 있지만 명확한 증거는 거의 없습니다.

생쥐에서의 Probiotic (생균) 처리는 중요한 스트레스 호르몬 인 cortisol을 감소시키고 불안과 우울한 행동을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 인간에 대한 연구는 거의 없습니다. 에이 최근의 체계적인 검토 모든 인간 연구에서 대다수가 정신병의 기분, 스트레스 또는 증상에 대한 프로바이오틱스의 영향을 보이지 않는다는 것을 보여주었습니다.

더하기 측면에서, 커다란 연구는 평소 좋은 재료 (섬유질, 신선한 과일 및 채소)와 균형 잡힌 식단을 먹는 사람들은 정신병의 비율이 성인청소년.

분명히식이 요법은 미생물 및 정신 건강에 영향을 미칩니다. 이 관계의 근간을 이루는 건강한 내장 미생물인지 여부를 조사하기 위해 연구가 진행 중입니다.

건강한 소화관 미생물은 건강한 뇌와 관련이 있습니다. 그러나이 정신 건강 결과에 대한 현실적인 관련성을 입증 한 소수의 인간 연구 만 있습니다.

우리가 뇌 기능과 정신 건강을 향상시키기 위해 미생물을 어떻게 활용하는지 정확하게 말하기 전에 아직 갈 길이 멀다.

저자 정보

폴 버트 랜드 (Paul Bertrand) 보건 및 생의학 학교 수석 강사 RMIT 대학

Amy Loughman, Associate 강사, 산업 펠로우, RMIT 대학

멜린다 잭슨 (Melinda Jackson), 보건 및 생의학 학교의 선임 연구원, RMIT 대학

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