대부분의 현대 피트니스 추적기는 손목에 착용하여 단계, 전반적인 신체 활동, 앉아있는 행동 및 수면을 추적하는 전자 장치입니다. 일반적으로 스마트 폰 앱 또는 웹 사이트에서 작업하여 그래프 및 그림을 사용하여 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 고급 피트니스 추적기는 또한 경로, 속도 및 거리와 같은 심장 박동과 GPS 관련 결과를 기록 할 수 있습니다.

사람들은 피트니스 추적기를 사용하지 않고도 활발하게 활동할 수 있지만, 자체 모니터링 기능은 현실적인 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하는 데 도움이됩니다. 자체 모니터링은 효과적인 행동 변화 기술.

따라서 이러한 추적기에 대한 증거를 살펴 보겠습니다.

1. 피트니스 트래커는 단기간에 근무합니다.

기본 만보계 (기계식 걸음 카운터)는 오랫동안 사용되어 왔으며 사람들이 사용하는 활동 수준 증가하다. 오늘날의 피트니스 추적기는 근본적으로 만보계입니다. 따라서 추가 된 기능으로 인해 효과가 떨어집니다.

고급 피트니스 트래커에 대한 몇 가지 엄격한 무작위 대조 연구 중 대부분은 긍정적 인 단기 결과를 발견했습니다. 예를 들어, a 공부 Fitbit를 사용하는 사람들과 만보계를 사용하는 사람들을 비교하는 것은 Fitbit 사용자가 일주일에 62 분 더 육체적으로 활동적 이었음을 발견했습니다. 기타 연구 또한 피트니스 추적자를 사용하는 사람들은 대조군 그룹에 비해 훨씬 더 많은 단계를 거쳤지 만 단기간에 결과 만 측정했습니다.

2. 장기 결과를 위해 피트니스 추적자는 다른 전략과 함께 가장 잘 작동합니다.

사람들이 장기간에 걸쳐 일하는 경우 3 개월을 넘는 피트니스 추적기를 어떻게 사용하는지에 대한 조사가 너무 적습니다. 수많은 보고서 많은 사람들이 곧 사용을 중단 할 것을 제안합니다. 앱이나 웹 사이트와 기기를 반복적으로 충전하고 동기화해야하는 이유가 여기에 있습니다.

더 중요한 것은, 피트니스 트래커는 전반적인 행동 변화 전략 평생의 체력 습관을 촉진합니다. 그러나 이것은 대부분 발생하지 않습니다.

예를 들어, 하나 직장 연구 처음 3 개월 동안 피트니스 추적자가 조직 지원과 결합 된 12 개월 후에 신체 활동이 증가한 것으로 나타났습니다. 지원에는 교육 정보, 목표 설정, 사회적 지원 및 팀 도전이 포함됩니다.

A 고자세 연구 사람들이 피트니스 추적자를 사용하여 재정적으로 보상을 받았을 때 장기간에 건강을 향상시키지 못했음을 보여주었습니다. 그러나 그러한 외부 보상은 강한 행동 변화 전략이 아닙니다. 동기 부여 인센티브가 제거 된 후에도 계속해야했습니다.

건강한 평생 동안의 활동 습관을 형성하기 위해서는 행동 추적이 필요합니다.

3. 기본 피트니스 트래커 기능이 정확합니다.

여러 리뷰 대부분의 운동량 추적자가 신체 활동의 유효하고 신뢰할 수있는 척도를 제공한다는 것을 나타냅니다. 예를 들어, 단계 및 활동 분을 계산합니다. 대부분의 사용자는 단계 계산을 가장 중요한 기능 피트니스 트래커의

그러나 이러한 리뷰는 또한 에너지 소비, 칼로리 카운트 및 수면 측정이 덜 정확하다는 것을 나타냅니다. 측정 오류가있는 경향이있어 레크리에이션 사용자에게는 반드시 문제가되는 것은 아닙니다. 일관된. 즉, 기기가 항상 동일한 방식으로 과소 평가 또는 과소 평가로 진행 중인지 여부를 정확하게 판단 할 수 있습니다.

4. 피트니스 트래커가 당신의 기분에 영향을줍니다.

어떤 사람들 신고 그들의 체력 추적자를 착용하지 않을 때 유죄 또는 벗은 느낌; 다른 사람들은 그들의 관계를 손상시키다 그들의 의사와.

그러나 강한 긍정적 효과 삶의 질, 스트레스, 불안 및 우울을 포함하여 정신 건강에 대한 정기적 인 신체 활동을합니다. 직접적인 증거는 없지만 피트니스 트래커 착용의 잠재적 인 부정적인 정신 건강 영향보다 능동적 인 정신 건강 효과가 긍정적일 수 있습니다.

5. 언론 보도에도 불구하고 피트니스 트래커가 머물러 있습니다.

최근 기사 시장 리더 Fitbit과 Jawbone과 같은 다른 사람들의 재정 문제를 강조했습니다. 판매가 감소하고 이익이 감소합니다. 이것은 많은 믿는 피트니스 트래커가 일시적인 유행입니다.

우리는 이것이 일어날 것이라고 생각하지 않는다. 글로벌 웨어러블 시장 전망 자라다 34에 의해 연간 US $ 2019 billion 이상. 더 중요한 것은 피트니스 추적자가 여전히 급속하게 발전하고 있으며, 다양한 브랜드가 향상된 기능과 성능을 자랑하는 새로운 모델을 개발하고 있습니다. 역동적이고 빠르게 변화하는 환경에서 시장 선두 주자로서의 위상을 유지하는 것은 어렵습니다.

건강 전문가는 또한 회복하는 사람들과 같은 특정 환자 그룹에 피트니스 추적자를 기꺼이 사용합니다. 유방암 또는 가지고있는 혈액 투석. 이것은 추적자가 의료 시스템에 통합 될 수있는 가능성을 보여줍니다.

저자에 관하여

Corneel Vandelanotte, Professorial Research Fellow : 신체 활동 및 건강, 호주 CQUniversity Stephanie Alley, 박사후 연구원, 호주 CQUniversity

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