아직 가지고있어. 지노 산타 마리아 

나이가 들어감에 따라 생각하는 기술이 종종 악화됩니다. 우리는 더 느리고, 건망증을 느끼고, 새로운 것을 배우는 데 익숙하지 않습니다. 그러나 모든 사람들이 이러한 변화를 같은 정도로 경험하지는 않습니다. 일부는 정신적으로 60 대, 70 대 이상으로 날카로웠다. 다른 사람들은 자신이 독립적으로 살아 가기가 더 어려워 질 수있는 쇠퇴를 경험합니다.

연구원은이 변형에서 희망을 봅니다. 쇠퇴가 불가피하지 않을 수도 있다는 신호입니다. 사람들이 경향이있는 더 오래 살기 때문에 전 세계의 전문가들이 추구하는 영역이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

대체로 말하면, 이전에 사고력이 떨어지는 사고 기술 그 (것)들은이다 정보를 신속하게 처리하거나 사물에 대응할 수있게 해줍니다. 아마 20 대 초반부터 시작될 것입니다. 그것은 난 AUTRE 손우리는 중년 및 노년기에 걸쳐 축적 된 지식과 관련하여 정신적 기술을 유지하고 발전시킬 수 있습니다. 좋은 예가 우리의 어휘 일 것입니다.

우리가 나이를 먹으면서 일어나는 또 다른 일은 우리의 뇌가 점점 작아지는 것입니다. 뇌의 위축으로 알려져 있습니다. 비교적 최근의 한 보고서 그 표시 70 대 성인은 연중 회백질의 0.7 % 감소 및 백질의 1 % 감소를 경험했습니다. 둘 다 우리의 사고 능력에 중요합니다. 우리의 "작은 회색 세포"는 언어와 추론과 같은 복잡한 사고 기술의 기초가되는 것에 대해 익숙한 용어 일지 모르지만, 백색 물질은 뇌의 여러 영역을 연결하는 데 중요한 역할을합니다.

뇌 위축은인지 기능 저하의 위험 증가와 관련이 있지만 연구는 지원 전적으로 일관된. 그러나 결정적으로이 수축은 사람마다 다릅니다. 에서 같은 연구 예를 들어, 남성들은 여성보다 더 많은 회색 물질을 잃는 것으로 나타났습니다. 신체 활동이 덜한 사람들은 또한 표시되었습니다. 더 많은 수축이있다.

공포 요인

우리가 많이 알고있는 것이지만, 우리는 나이가 들어감에 따라 사고력에 영향을 미칠 수있는 것에 대한 이해를 발전시키고 있습니다. 그 동안 뇌 건강을 유지하는 최선의 방법에 대한 명확한 정보를 대중에게 제공하는 데는 여전히 어려움이 있습니다.

사고 능력의 변화는 자주보고 된 노화에 대한 사람들의 가장 큰 두려움 중 하나입니다. 한편으로는 사람들이 자신의 건강을 극대화하기 위해 합리적인 생활 방식을 선택하도록 유도 할 수 있기 때문에이 문제에 대해 건강한 관심을 갖는 것이 좋습니다. 그런데, 이러한 두려움 중 일부는 잘못된 정보의 결과 일 수 있습니다. 뉴스 헤드 라인 자주 잘못 사용하다 예를 들어, 사고 기술의 변화에 ​​대한 연구를 위해 치매 및 알츠하이머 병구와 같은 구가 사용됩니다.

나는 최근에 영국 전역 설문 조사 3,000 이상 성인 40을 대상으로이 분야에 대한 질문을 던집니다. 우리는 여전히 결과를 분석하고 있지만, 몇 가지 주요 결과를 공유 할 수 있습니다. 실제로 우리는 그들을 "투어 중"으로 최근에 에든버러 프린지 페스티벌.

예를 들어, 조사에서 중년의 성인은 정신 박약이 시작될 때 70을 능가하는 사람들보다 더 비관적이었습니다. 40 살은 15 년 이전에 XNUMX 년 이전에 그것을 예상했는데, 아마도 당신이 거기에 도착했을 때 현실이 협박에 빠지지 않는다는 신호 였을 것입니다.

응답자 중 9 명 중 9 명은 생각 기술을 보호하거나 유지하기 위해 할 수있는 일이 있다고 생각했지만 10 명 중 6 명 미만이 이러한 상황에 대해 자신감을 가지고있었습니다. 이것은 개선의 여지가 있음을 시사한다. 그러나 그것은 틀림없이 더 공중 보건 메시지를 만드는 강력한 기반이다.

해킹과 쾅 소리

그렇다면 우리의 두뇌를 보존하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 일부 라이프 스타일 선택의 경우 증거가 비교적 일관성이 있습니다. 예를 들어, 흡연은 해로울 수 있습니다. 그것은 엷게한다. 기억, 추론 및 언어를 포함한 기능에 필수적인 뇌의 외층. 전 흡연자에게 좋은 소식은 두꺼운 피질 층으로의 완전한 복귀가 예상 되더라도 포기하면이 희석이 "역전"되는 것처럼 보입니다. 25 년 정도 걸릴.

육체적으로 활동적이어서 일반적으로 사고력 향상과 두뇌 건강. 우리 중 활동적이지 않은 사람들을 위해서, 더 걷기 가치있는 것으로 문서화되었습니다.

다른 어떤 것들은 증거가 희박합니다. 일부 게임이나 퍼즐이 날카로운 채로 남아있는 핵심 사항은 사라지지 않을 것입니다. 그러나 그것을 가볍게두기 위해, 전체 "두뇌 훈련"영역은 매우 논쟁의 여지가 있습니다. 이미 $ 1 billion (£ 774m) 이상의 가치가있는 산업에 대해서는 더 적은 것을 기대하지 않을 것입니다. ~에 예측 된 6의 최고 $ 2020 억.

사실, 가장 최근 리뷰 문학은 이전과 같은 결론을 내 렸습니다. 사람들은 시간이 지남에 따라 어떤 게임을 더 잘하는 경향이 있으며, 다른 기술로 옮겨가는 경우가 있습니다. 그러나 일반적으로 혜택은 제한적으로 보입니다.

똑같은 반복적 인 게임을하는 것이 아니라, 아마도 뇌 건강을 향상시키는 더 좋은 방법은 새로운 것을 배우고, 사람들을 만나거나 새로운 경험을하는 것입니다. 새로운 언어 배우기 예를 들어 연구자들이 마스터 링의 이점에 대한 경험적 지원을 찾고있는 동안 디지털 사진 or 태블릿 컴퓨터및 자원. 이러한 활동은 매우 다양하지만 핵심 요소는 새로운 학습입니다. 전문 지식이 커짐에 따라 계속 증가 할 수 있습니다.

결론은 뇌 노화가 아직 많이 알려지지 않은 발전중인 연구 영역으로 남아 있다는 것입니다. 틀림없이 가치가있는 조금 더 활동적이고 자신에게 약간의 도전을 안겨주었지만 러시아어를 배우는 것, 탱고를 타는 방법 등 무엇이든지간에 우리를 행복하게 만드는 것에 따라 새로운 활동을 선택하는 것에 관해서도 많이 언급되어야합니다.

우리의 사고 능력을 유지하는 것은 분명히 중요하지만 행복과 성취는 중요합니다. 와 연결된 자체 의료 혜택. 나는 쾌활한 체재가 20-year-old의 마음을 당신의 주머니에 머무르게 할 것이라고 약속 할 수는 없지만 전반적으로 보람있는 것처럼 보입니다.

저자에 관하여

Alan J Gow, 부교수, 심리학, 헤일 와트 대학

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