노화 두뇌와 몸에 관한 5 일반적인 신화

세계 인구는 노령화되고 있습니다. 65 이상 성인 수 증가, 그들이 나타내는 인구의 비율도 그렇습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 우리의 뇌와 신체에 일어나는 일과 관련된 많은 신화가 있습니다.

1. 치매는 노화의 피할 수없는 부분입니다.

치매 유병률은 연령에 따라 증가합니다. 즉, 치매 진단을받을 확률은 나이가 들수록 커집니다. 그러나 노년에 이르기까지 운이 좋으면 반드시 치매가있을 필요는 없습니다. 치매는인지 장애 (우리가 생각하는 방식)와 기능적 능력 (우리가 독립적으로 살아갈 수있게 함)을 특징으로하는 임상 진단입니다.

뇌 혈관성 치매 (뇌졸중과 같은 뇌의 혈관 변화와 관련이 있음), 전 측두엽 성 치매 (뇌의 측두엽 및 대뇌 피질 영역에서 가장 두드러진 뇌 위축)와 같은 다른 유형이 있지만 치매의 주요 유형은 알츠하이머 병입니다. , Lewy 몸 치매 (Lewy 몸이라고 칭한 특정한 단백질 예금과 관련있는) 및 혼합 - 다른 유형이 동시에 생기는 곳에.

그러나, 성인의 2 % 미만 65-69 세의 치매 진단이 있고, 30 세 이상이 90 % 이상으로 증가합니다. 이것은 70 세 이상 노인 중 90 %가 치매를 가지지 않았다는 것을 의미합니다. 호주 2014에서는 사망시 중간 연령 수컷은 79 년, 암컷은 85 년이었다. 그래서 우리 중 대부분은 치매 진단으로 죽지 않을 것입니다.

2. 인식이 20에서 감소합니다.

인지는 우리가 생각하는 방식을 말하지만, 사고 능력의 종류가 많이 있습니다. 예를 들어, 우리가 대응할 수있는 속도 (처리 속도), 객체 기억 능력 (일반 기억), 단어에 대한 지식과 그 의미 (어휘 지식). 이러한인지 적 영역은 성인기에 걸쳐 다양한 변화 패턴을 보여줍니다.


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처리 속도와 일반 메모리는 20에서 감소한 것처럼 보입니다. 즉, 관련 큐에 응답하는 속도가 느려지고 나이가 들어감에 따라 조금 더 잊어 버립니다. 그러나 이것은 어휘 지식의 경우가 아닙니다. 평균적으로 우리는 우리 60의 피크 단어 지식그 후 우리의 실적은 크게 떨어지지 않을 것입니다. 사실로, 여러 연구가 보여줍니다. 나이가 들수록 뉴욕 타임스 크로스 워드에서 더 나은 성적을 얻습니다.

3. 나는 치매의 위험을 바꿀 수 없다.

그것은 전세계 치매 사례의 최대 30 % 라이프 스타일 선택을 통해 예방할 수 있습니다. 증거는 중년의 심장 요인, 특히 당뇨병, 고혈압, 비만 및 신체 활동이 불량 함을 보여주고, 우울증, 흡연 및 저학력 달성과 마찬가지로 후기에 치매가 발병 할 위험을 증가시킵니다.

따라서 치매의 위험을 줄이는 한 가지 방법은 심장 위험 요소를 줄이는 것입니다. 예를 들어, 비만인 경우 더 운동하고 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 공식 (예 : 대학) 및 비공식 (예 : 단기 교육) 및 사회적 모임과 같이인지 적으로 자극하는 활동을 통해 치매의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이 증거는 최근 연구 개인의 치매 위험성을 입증 한 유럽과 미국의 경우 지난 20 년 동안 실제로 감소했다. 왜? 음, 고령자가 이전보다 더 육체적으로인지 적으로 건강해진 것 같습니다.

4. 부모님이 그랬다면 치매에 걸릴거야.

65 세 이상으로 진단되는 후기의 치매는 부모님이 당신에게 넘겨 준 유전학에 의해서만 약간 영향을받습니다. 치매 위험을 증가 시키거나 감소시키는 9 개의 유전자가 확인되었습니다. apolipoprotein E. 하나의 조합 (E4E4 대립 유전자)이있는 경우, 더 일반적인 조합 (E15E3)을 가진 사람으로 3 번에 치매가 걸릴 확률이 더 높아집니다. 그러나 다른 모든 확인 된 유전자는 단지 작은 영향만을 미칩니다. 위험 증가 또는 감소 20 % 질병의 발전

이러한 유전 적 위험을 원근감으로보기 위해서는 위에서 언급 한 각각의 생활 습관 요소보다 작습니다. 즉, 치매는 비만 (60 % 가능성이 높음) 또는 비활성 상태 (80 % 가능성이 높음)로 인한 것일 수 있습니다. 치매와 관련된 유전자도 이러한 생활 습관과 관련이있을 수 있기 때문에 이러한 비교는 완벽하지 않지만 강력한 생활 습관 요소가 얼마나 중요한지 보여줍니다.

5. 내 체중은 그대로 유지 될거야.

간단한 물리학 에너지 법칙은 우리가 섭취하는 칼로리가 우리가 태우는 에너지와 일치하면 우리의 체중은 본질적으로 안정 할 것이라고 말합니다. 대부분의 사람들은이 단순하고 진실한 영양학의 교리를 믿지만 노화가 에너지 대사에 미치는 중요한 영향을 고려하지 않습니다.

나이가 들어감에 따라 우리 몸의 구성이 바뀝니다. 특히 우리는 지방 (증가)과 근육 (감소)의 상호 변화가있는 경향이 있으며 이러한 변화는 남녀간에 차이가있는 것처럼 보입니다. 남자들은 근육 조직의 급격한 감소이는 10 년당 약 3 %의 총 에너지 소비 감소를 설명합니다.

여성의 경우 속도가 약간 느리다. 남성 (10 년당 2 %)에 비해 이것은 단순히 나이 먹을 때와 같은 수준으로 식사를하고 운동을하면 체중이 늘어날 가능성이 높으며 이는 대부분 체지방으로 구성됩니다.

노화는 수동적 인 생물학적 과정이 아닙니다. 우리가 건강을 유지하고 치매와 같은 질병의 발병을 예방하려면 우리 몸과 그 변화를 더 잘 이해할 필요가 있습니다.

대화

저자에 관하여

Hannah Keage, 심리학 수석 강사, 사우스 오스트레일리아 대학 그리고 Blossom Christa Maree Stephan, 수석 강사, 뉴캐슬 대학

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